Садржај
Перинеум: све што треба да знате о овом делу тела
Током трудноће, порођаја и после порођаја, чујете много о перинеуму, понекад не знајући шта тај израз заправо значи. Зумирајте перинеум.
Перинеум, шта је то?
Перинеум је мишићно подручје окружено коштаним зидовима (пубис напред, сакрум и репна кост иза) који се налази у малој карлици. Ова мишићна база подржава органе мале карлице: бешику, материцу и ректум. Затвара доњи део карлице.
Мишићни слојеви перинеума су причвршћени за карлицу помоћу два лигамента: већи контролише сфинктере уретре и вагине, а мањи анални сфинктер.
Перинеум је подељен на 3 мишићне равни: перинеум површно, средњи перинеум и дубоки перинеум. Перинеум је напрегнут током трудноће и порођаја.
Улога перинеума током трудноће
Током трудноће, перинеум подржава материцу, држи карлицу на сигурном месту и омогућава јој да се шири постепеним истезањем.
Тежина бебе, амнионска течност, постељица теже перинеуму. Поред тога, хормонска импрегнација олакшава опуштање мишића. На крају трудноће, перинеум је стога већ растегнут. И још ће бити веома заузет током порођаја!
Перинеум током порођаја
Током порођаја, перинеум се растеже: како фетус напредује кроз вагину, мишићна влакна се истежу како би се отворио доњи отвор карлице и вулве.
Траума мишића је утолико већа ако је беба била крупна, избацивање је било брзо. Епизиотомија је додатна траума.
Перинеум након порођаја
Перинеум је изгубио тон. Може се истегнути.
Опуштање перинеума може довести до нехотичног губитка урина или гасова, спонтаног или при напору. Циљ сесија перинеалне рехабилитације је да се перинеум поново тонира и омогући му да се одупре абдоминалном притиску током вежбања.
Овај мишић опоравља своју функцију мање-више након порођаја.
Како ојачати перинеум?
Током трудноће и после, можете вежбати неколико пута дневно да бисте тонирали перинеум. Седећи, лежећи или стојећи, удахните и надувајте стомак. Када узмете сав ваздух, блокирајте пуним плућима и стегните перинеум (претварајте се да се јако задржавате од пражњења црева или мокрења). Издахните потпуно, испразните сав ваздух и држите перинеум у контакту до краја издисаја.
Након порођаја, сесије перинеалне рехабилитације имају за циљ да науче како да стегну перинеум како би га ојачали.