Садржај
„На породичном одмору појавиле су се моје прве агресивне опсесије: док сам једне вечери држао кухињски нож, видео сам себе како ножем ножем своје родитеље и брата. Као обузет неодољивом жељом, праћен изузетно насилним сликама, био сам убеђен да сам способан да предузмем акцију ако послушам овај гласић који ме је позвао да уништим сопствену породицу, са висине својих тринаест година. Иако то тада нисам знао, једноставно сам патио од такозване импулсне фобије, опсесивно-компулзивног поремећаја, који карактерише страх од губитка контроле и насилног чина према себи. или други.
Године које су уследиле обележиле су сличне епизоде. Нисам могао да приђем перону док није стигао воз, плашећи се да ме не ухвати импулс и да некога не гурнем на шине. У ауту сам замишљао како окрећем волан и јурим у дрво или неко друго возило. То ме је већ тада бринуло, али у мањој мери.
Шта је импулсна фобија?
Импулсна фобија је опсесивна опсесија или страх од извршења агресивног, насилног и/или за осуду акта и морално је забрањена. На пример, напад на некога када имате нож у руци, гурање путника испод воза ако сте на перону... Овај поремећај може да се односи и на дела која би неко починио над сопственом децом. Ове прогањајуће мисли никада се не претварају у дело.
Импулсне фобије припадају породици ОКП и могу настати након рођења, иако многе маме немају храбрости да причају о томе. Управљање импулсним фобијама је у суштини засновано на психотерапији, а посебно на когнитивно бихејвиоралној терапији (ЦБТ). Нежни приступи као што су медитација свесности или биљна медицина такође могу бити ефикасни.
„Обузеле су ме мисли које су ми ледиле крв“
Када сам родила своје прво дете 2017. године, ови сценарији су посебно изазвали анксиозност. Обузеле су ме мисли које су ми ледиле крв и чија је мета био мој син, биће које ми је било најважније.
Угнездене у мом уму без моје жеље, ове ужасне идеје довеле су до зачараног круга бесконачних размишљања, а свакодневни гестови свакодневног живота су на крају попримили тако мучан карактер да више нисам могао да их радим. једно. На пример, није долазило у обзир да приђем ножевима или прозорима, „фобогеним” стимулансима који су покретали све врсте физичких сензација, напетости и доводили ме у такву емоционалну невољу да сам се уплашио те идеје. да нас муж оставља да идемо на посао. Нисам могао ни сам да се купам из страха да га не удавим.
Од првих месеци мог сина и мојих првих мајчинских корака, сећам се радости и жаљења, посебно да сам поклекнула пред својим страховима. Био сам толико успаничен и убеђен да ове мисли могу садржати елемент истине и да би ми постављање стратегија избегавања омогућило да се извучем из колотечине. Морао сам да откријем да су ови лоши рефлекси ти који оплоде плодно тло страха и омогућавају да сви ови узнемирујући обрасци цветају, чак и када су у супротности са нашим вредностима.
Прими своје мисли са љубазношћу
Разумевши ово, успео сам да научим како да боље управљам њима за неколико месеци, посебно кроз медитацију свесности. Признајем да сам у почетку био веома отпоран, сама идеја да седим неколико минута и посматрам своје дисање чинила ми се потпуно апсурдном. Како бих изгледала, седећи прекрштених ногу на средини собе са затвореним очима, да се мој муж изненада сруши?! И даље сам играо игру, медитирајући по десет минута сваки дан недељу дана, затим месец, па годину дана, понекад радећи сесије дуже од сат времена, што ми се у почетку чинило незамисливим.
То ми је омогућило да научим да зауставим овај ток негативних мисли тако што ћу им се изложити и дочекати их љубазно, без осуђивања, уместо да покушавам да их избегнем или се борим против њих. Иако сам се консултовао са неколико психијатара, убеђен сам да је најбоља терапија била медитација свесности и посао који ме је навео на себи током месеци.
Посматрање и прихватање онога што се дешава у нашој глави и телу, истинским присуством, позива нас да променимо однос према својим мислима и осећањима, било да су добри или лоши.
„Имати храбрости да причаш о томе такође значи признати своје страхове“
Након што сам пре неколико месеци добила друго дете, видела сам напредак и пут који је прешао од рођења њеног брата. Иако се раније нисам усуђивао да причам о томе (то је врста детаља које волимо да држимо у тајности!), овај корак уназад ме је охрабрио да коначно разговарам о овом поремећају са својим вољенима, па чак и да напишем књигу о свим технике које су ми помогле да то превазиђем. Имати храбрости да причате о томе такође значи и признавање сопствених страхова.
Данас се нисам излечио од ових фобија импулса јер их у стварности нико заиста не лечи, али сам успео да се ослободим њиховог утицаја, јасно ограничивши агресивне мисли, које се готово више не појављују. У сваком случају, не придајем више важности, сада када знам да ми се све врти у глави и да никада нећу ништа предузети. И то је права победа за мој лични развој. “
Моргане Роса