Њихова листа очекивања за себе и свет је огромна. Али најважније је да је то радикално у супротности са стварношћу и стога их у великој мери спречава да живе и уживају у сваком дану проведеном на послу, у комуникацији са вољенима и сами са собом. Гешталт терапеут Елена Пављученко размишља о томе како пронаћи здраву равнотежу између перфекционизма и радости постојања.
Све чешће ми долазе људи који су незадовољни собом и догађајима у свом животу, разочарани онима који су у близини. Као да све около није довољно добро да се томе радују или да буду захвални. Ове жалбе видим као јасне симптоме претераног перфекционизма. Нажалост, овај лични квалитет постао је знак нашег времена.
Здрав перфекционизам се цени у друштву јер човека оријентише на конструктивно постизање позитивних циљева. Али претерани перфекционизам је веома штетан за свог власника. На крају крајева, таква особа има снажно идеализоване идеје о томе какав треба да буде, о резултатима свог рада и људима око себе. Има дугачак списак очекивања за себе и свет, што је радикално у супротности са стварношћу.
Водећи руски гешталт терапеут Нифонт Долгополов разликује два главна начина живота: „начин постојања“ и „начин постигнућа“, односно развоја. Обојици су нам потребни за здраву равнотежу. Страствени перфекциониста постоји искључиво у режиму постигнућа.
Наравно, овај став формирају родитељи. Како се ово дешава? Замислите дете које направи колач од песка и пружи га својој мајци: „Види какву сам питу направио!“
Груди у начину постојања: «Ох, каква добра пита, како си се добро побринула за мене, хвала ти!»
Обоје су задовољни оним што имају. Можда је торта «несавршена», али не треба је побољшати. Ово је радост онога што се догодило, од контакта, од живота сада.
Груди у режиму постигнућа/развоја: „Ох, хвала, што га ниси украсила бобицама? И види, Маша има још пите. Твоје није лоше, али може бити боље.
Са родитељима овог типа увек све може бити боље — и цртеж је шаренији, а резултат већи. Никада немају довољно онога што имају. Стално предлажу шта се још може побољшати, а то подстиче дете на бескрајну трку постигнућа, успут их учећи да буду незадовољни оним што имају.
Снага није у екстремима, већ у равнотежи
Доказана је повезаност патолошког перфекционизма са депресијом, опсесивно-компулзивним поремећајима, високом анксиозношћу, и то је природно. Константна напетост у покушају постизања савршенства, одбијање да се препознају сопствена ограничења и људскост неминовно доводе до емоционалне и физичке исцрпљености.
Да, с једне стране, перфекционизам је повезан са идејом развоја, и то је добро. Али живот у само једном моду је као скакање на једној нози. Могуће је, али не задуго. Само наизменичним корацима са обе ноге можемо да одржавамо равнотежу и да се слободно крећемо.
Да бисте одржали равнотежу, било би лепо да можете да се потрудите у режиму постигнућа, покушате да урадите све што је најбоље могуће, а затим пређете у режим постојања и кажете: „Вау, успео сам! Велики!" И дајте себи одмор и уживајте у плодовима својих руку. А онда поново урадите нешто, узимајући у обзир своје искуство и своје претходне грешке. И поново нађите времена да уживате у ономе што сте урадили. Начин постојања нам даје осећај слободе и задовољства, прилику да упознамо себе и друге.
Страствени перфекциониста нема начин да буде: „Како да се побољшам ако сам попустљив према својим недостацима? Ово је стагнација, назадовање.” Особа која стално сече себе и друге због учињених грешака не схвата да снага није у крајностима, већ у равнотежи.
До одређене тачке, жеља за развојем и постизањем резултата заиста нам помаже да се крећемо. Али ако се осећате исцрпљено, мрзите друге и себе, онда сте одавно пропустили прави тренутак да промените режим.
Изађите из ћорсокака
Може бити тешко покушати сами да превазиђете свој перфекционизам, јер страст за савршенством и овде води у ћорсокак. Перфекционисти су обично толико ревносни у покушају да спроведу све предложене препоруке да су неизбежно незадовољни собом и чињеницом да нису могли да их савршено испуне.
Ако таквој особи кажете: покушајте да се радујете ономе што јесте, да видите добре стране, онда ће из доброг расположења почети да „ствара идола“. Сматраће да нема право да буде узнемирен или изнервиран ни на тренутак. А пошто је то немогуће, он ће се још више наљутити на себе.
И стога, најефикаснији излаз за перфекционисте је рад у контакту са психотерапеутом који им изнова и изнова помаже да виде процес — без критике, са разумевањем и саосећањем. И помаже да се постепено савлада начин постојања и пронађе здрава равнотежа.
Али постоји, можда, неколико препорука које могу дати.
Научите себи да кажете „доста“, „доста“. Ово су магичне речи. Покушајте да их искористите у свом животу: „Данас сам дао све од себе, довољно сам се потрудио.“ Ђаво се крије у наставку ове фразе: „Али могао си се више потрудити!“ Ово није увек неопходно и није увек реално.
Не заборавите да уживате у себи и дану који се проживљава. Чак и ако сада заиста треба да стално унапређујете себе и своје активности, не заборавите да у неком тренутку затворите ову тему до сутра, пређите у начин постојања и уживајте у радостима које вам живот пружа данас.