Да би се избегли мишићно-скелетни проблеми у Цоу, морате ставити неколико малих свакодневне радње :

• Праксателесне вежбе у слободно време. Може спречити већину болова у врату, кажу истраживачи⁶. У ствари, седентарни радници који имају низак ниво физичке активности током свог слободног времена су у већој опасности од проблема са вратом и раменима.
• Немојте предуго остати у седећем положају без промене положаја. Резервишите тренутке опуштања сваких сат времена за истегнути леђа, врат, ноге и руке.
• У реду прилагодите своју радну станицу његовој висини: подесите столицу, висину екрана рачунара и тастатуре, подуприте му подлактице итд.
• Постићи безбедни покрети када се бавимо професијом у којој је распоређена физичка снага. Добијте информације од прописно обученог стручњака.
• У колима, подесите висинунаслон за главу. Очи треба да буду на средини висине наслона за главу.
• Вежбајте вежбе за ојачати мишиће врат и труп.
• Постаните свесни његовог држање и исправити ако је потребно.
• Приликом вежбања а спорт, заштитите се адекватном опремом и тренингом мишића.
• Избегавати спавати на прозору.

Добијање персонализованих савета од специјалисте спортске медицине, физиотерапеута или радног терапеута омогућава бољу превенцију⁵.