Садржај
Гаслигхтинг, облик злостављања који вас тера да верујете да живите другу стварност
Психологија
Гашење или стављање „гасне светлости“ на особу је облик психичког злостављања који се састоји од манипулисања перцепцијом стварности другог
Ако нам кажу „о чему причаш?“, „Немој да се драмиш“ или „зашто си увек у дефанзиви?“ спорадично, не треба томе обраћати превише пажње, али када се ове и друге фразе понављају у нашем дијалогу са људима око нас, треба да почнемо да активирамо све аларме јер смо највероватније жртве тог ефекта.
Овај израз води порекло из истоимене представе из 1938. и каснијег америчког филма из 1944. У њима мушкарац манипулише предметима из своје куће и сећањима да би натерао своју жену да верује да је луда и да задржи своје богатство. Сада је ова реч дошла у наш дан да идентификује токсичне људе.
Гаслигхтинг, такође тзв „Ганско светло“, је облик психичког злостављања који се састоји од манипулисати перцепцијом стварности другог. Лаура Фустер Себастиан, клинички психолог у Валенсији, објашњава да особа која психички злоставља свесно или несвесно манипулише својом жртвом тако да сумња у сопствени суд: „Ова особа, кроз стратегије као што је порицање нечега што се догодило, сеје сумњу у жртву, који више не зна у шта да верује и то доноси узнемиреност, муку, збуњеност, итд.
Знакови који показују да патим од гаслигхтинга
Да бисте открили да ли патите од „гасне светлости“, морате да познајете процес и еволуцију овог феномена, обратите пажњу на сваки од разговора који сте водили како бисте потом могли да разликујете три стадијума до којих може доћи: идеализација, девалвација и одбацивање.
Лаура Фустер Себастиан објашњава да у фази идеализације, жртва воли особу која ствара „гасну светлост“, јер пројектује слику о себи као савршеном партнеру: „То се обично дешава у паровима, тако да се жртва може заљубити у насилника, мада се то може десити и у пријатељствима, сарадницима и сл., са којима се од почетка много повезујемо и у њима не видимо никакав недостатак“.
La фаза девалвације То је када жртва од „обожаване” постане неспособна да уради нешто како треба, али након што је тестирала идеал, она очајнички жели да поправи ствари.
Одбаци фазу: овде почињу проблеми и насилник више не брине да поправи ситуацију, у најбољем случају покушава да надокнади неким позитивним моментом. Односно, они могу бити људи са тенденцијом да уланчају везе.
И, док живе у овим ситуацијама, како злостављани реагују на те ситуације?
Да се осећам утучено: „Читава ова ситуација учиниће да се осећате тужно, инфериорно и несигурно. Питаћете се да ли сте превише осетљиви и кривићете себе што не знате да уживате у животу, сећајући се бољих времена“, каже психолог.
Вишак оправдања. Провешћете време правдајући се или ћете, можда, скупити храброст да проговорите о сукобу, чак и знајући да ће се он завршити свађом. „Ова ситуација ће се преокренути и на крају ћете помислити да су то ваша машта, да није било тако лоше, или да бисте се чак требали извинити.
Мало друштвених односа. Као што смо раније коментарисали, можда имате негативан став о свом кругу пријатеља или чак да су се окренули против вас јер се нисте одселили, тако да ћете највероватније комуницирати са мање људи сваки пут...
Како изаћи одавде
Понекад мислимо да је раскид са особом која нас лоше третира лако, али у већини случајева се дешава супротно. Према речима стручњака за психологију, жртве којима је дато „гасно светло” више не знају шта су критеријуми или реалност. Стога, ову врсту емоционалног злостављања може бити теже открити за особу која га трпи и за његову околину него физичко злостављање.
„Прва ствар коју морамо да урадимо је да откријемо поменуте сигнале и препознамо да имамо проблем. У овим случајевима, комуникација у пару је веома смањена, али је то један од кључева за решавање проблема“, каже Лаура Фустер Себастијан и охрабрује људе да почну слободно да комуницирају, кажу шта мисле и не осећају се кривим због тога. : „Одговорност је и једног и другог да поправи ситуацију, стога, немојте се претерано правдати и не извињавати се.”
Још једна ствар коју треба узети у обзир је да појачати осећања. „Нико не може да вам каже које емоције треба да имате у одређеним ситуацијама, и не треба да се извињавате што сте тужни или осетљиви.
Повратак друштвених односа и тражење помоћи помоћи ће вам да се осећате боље, повећате самопоштовање и сагледате ствари из друге тачке гледишта. „Не устручавајте се да тражите помоћ и изразите оно што осећате око себе. Ако је потребно, психолог вам може помоћи да сазнате да ли је оно што вам се дешава гасење и да се за то нађе решење“, закључује стручњак.
Који језик се користи
Језик који злостављач користи може вам дати назнаку да вам даје „гасну лампу“. Лаура Фустер Себастиан (@лаурафустерпсицолога) наводи које би могле бити неке од најчешћих фраза:
"Превише реагујете на ствари."
"Потребна помоћ".
„Нисам то урадио“.
"Љутиш се ни због чега."
"Опет имате забуну."
"Смири се већ једном."
Не правите драме.
„Никада то нисам рекао“.
Зашто си увек у дефанзиви?
"О чему говориш?".
"То је ваша грешка".
"Веома сте осетљиви."
"Ти окрећеш ствари."
"Престани да замишљаш ствари."
"Само сам се шалио".
"Ваше памћење је погрешно."
"С тобом је увек исто."
Личност
Као што каже Лаура Фустер Себастиан, особа која емоционално злоставља другог имаће, мање-више, следеће карактеристике:
Лагаће те стално. И не само то, он ће то рећи тако сигурно да ћете на крају посумњати у стварност коју сте видели и на крају ћете поверовати у њу.
Све ће порицати. Није важно да ли сте то чули, да то активно и пасивно понављате и да са потпуном сигурношћу знате да су нешто рекли јер, према психологу, „ови људи поричу стварност иако имате доказе“. Толико ће вам то понављати да ћете на крају прихватити њихово мишљење све док их не будете следили.
Даће вам „један од креча и један од песка“. Током дана ће вас тући говорећи вам да претерујете или луди, али онда ће користити позитивно појачање да компензују, чак и у истом разговору.
Натераће вас да поделите њихову несигурност. Ако се он или она осећа инфериорно, то ће учинити да се и ви осећате исто ако се осећате боље. Ако може да учини да се осећате малим, биће вам теже да изађете из токсичне петље.
Они знају како да манипулишу. И не само вас, они могу да лажу вашу околину да би их окренули против вас… „Могу и да вас натерају да негативно гледате на своје вољене, тако да им не верујете, не говорите им у чему је проблем и изолујете се потпуно“, коментарише стручњак.