Пиће за децу у 8 питања

Пиће за децу са др Ериком Менатом

Моја ћерка не воли млеко

Све зависи од узраста вашег детета. До 2-3 године унос млека је заиста користан јер садржи оно што је малом потребно: калцијум и мало протеина. После тог узраста, ако ваша ћерка заиста не воли млеко, немојте је терати. Одбијање ове хране је можда знак нетолеранције. Покушајте да пронађете алтернативе. Уместо тога, понудите му јогурт, комадић сира или, зашто не, биљно млеко попут соје, бадема или пиринча. Пре свега, његова исхрана мора остати разноврсна и уравнотежена.

Да ли је три чаше соде дневно превише?

Да ! Бити мршав не значи бити здрав. Сода, која има много шећера, чини предиспониране људе дебљима. Али то је такође веома кисело пиће које слаби кости и такође може пореметити понашање. Према неким студијама, адитив који се зове "фосфорна киселина", присутан у свим газираним пићем, чак и у лаким, подстиче хиперактивност. Ако ваша ћерка остане витка, можда је то зато што не једе много у време оброка? Слатка пића сузбијају апетит. Као резултат тога, деца која конзумирају много тога не једу довољно „добрих ствари“ са стране и ризикују да добију недостатке. Коначно, ваша ћерка ће можда имати потешкоћа без соде као одрасла особа. Помозите јој да се ослободи ове лоше навике данас, јер ће пре или касније њено тело на крају ускладиштити сав тај шећер!

Може ли сируп заменити воћни сок?

Апсолутно не. Сируп углавном садржи шећер, воду и ароме. То је, наравно, економично пиће, али без нутритивне вредности. Воћни сок малом потрошачу доноси калијум, витамине и многе друге хранљиве материје. Изаберите га, ако је могуће, 100% чист сок. Друго решење: сами исцедите и блендирајте своје воће. Искористите повољну понуду или купите поморанџе и јабуке „на велико“ да бисте за њих припремили укусне, здраве смутије. Свидеће им се!

Моја деца воле смутије. Могу ли га пити по вољи?

Увек је најбоље да никада не претерујете са храном, чак и ако је добра за вас. То је случај са смутијима, који су прилично добра храна. Воће је богато витаминима и антиоксидансима, неопходним за наше здравље, али не смемо заборавити да садржи и шећер... Овај други, знате, гоји, али и сузбија апетит. Ваша деца можда више неће бити гладна током оброка, па стога конзумирају мање хране неопходне за њихово здравље и раст.

Да ли дијетална сода има интереса?

Светло или не, газиране пића немају нутритивну вредност за децу (као ни за одрасле, у том случају...). Конзумирани у великим количинама, чак су прилично штетни по здравље. Фосфорна киселина, која је део њиховог састава, слаби дечје кости и могла би бити узрок поремећаја као што је хиперактивност. Једини квалитет пића 0%? Не садрже шећер. Стога је могуће – али апсолутно није разумно – пити га по вољи без узимања грама. Али, још једном, пазите: заслађивачи навикавају младе потрошаче на слатки укус. Укратко, лагани сокови су бољи од обичних газираних пића. Међутим, они морају остати освежење за „задовољство“ и за младе и за старе!

Шта пије за дете са прекомерном тежином?

Познато је, „забрањено је забранити“! С друге стране, своју ћерку морате упознати са штетним последицама газираних пића на њену тежину и здравље. Помозите јој да пронађе друга пића која су за њу пријатна и мање ризична, као што су смутији или 100% чисти воћни сокови. Немојте јој ускратити газиране и друге слатке напитке, већ их сачувајте за рођендане или недељне аперитиве.

Да ли су сви воћни сокови исти?

Ништа није боље од 100% чистог сока или (гушћих) смутија. Њихов рецепт је једноставан: воће и само то! Због тога су богати природним витаминима и антиоксидансима. Концентровани воћни сокови, чак и „без додатог шећера“, много су мање корисни са нутритивне тачке гледишта. Произвођачи додају воду, ароме и, врло често, вештачке витамине. На крају, нектари се добијају од мешавине пиреа или воћног сока, са водом и шећером. То је пиће које највише одудара од целог воћа.

Стекли смо лошу навику да понекад донесемо соду на сто. Сада, наш син одбија да пије било шта друго за време оброка... како да га натерамо да „воли“ воду?

Увек је веома тешко вратити се. Само једно решење може бити ефикасно: престаните да купујете соду и, пре свега, дајте добар пример. Ако вас дете види како пијете соду за столом, оно каже себи „ако то раде моји родитељи, сигурно ће бити добро!“ “. У овом тренутку, неопходно је да имате искрен разговор са својим сином. Објасните зашто сте одлучили да престанете да купујете соду. Жеља за пићем воде ће се вратити природно, чак и ако то значи да током оброка понудите газирану воду која је веома добра за здравље.