У доба доступних информација, већ вешто разумемо калоријски садржај исхране, однос протеина, масти и угљених хидрата и разумемо основе здраве исхране. Међутим, чак и када једемо здраву храну, не слушамо увек своје тело. На крају крајева, чак и најкорисније можда једноставно неће бити право за вас. Који знаци би вам указивали да је вашој исхрани потребно пажљивије прилагођавање?
Уморни
После обилног доручка осећате се уморно, а до ручка једва да померате ноге. Пре вечере, упркос обилном ручку, имате неколико ужина. Овај осећај умора изазивају храна која се дуго кува, храна са високим гликемијским индексом. Ниво шећера у крви нагло расте и опада, те стога осећај енергије напушта тело.
Лоша коса
Коса је добар показатељ да ли је ваша исхрана права за вас. Они први реагују на недостатак витамина и минерала. Превише танка, ломљива коса је сигнал да у исхрани нема довољно протеина или гвожђа. Ако коса опада, треба се обратити лекару и диверзификовати ручак и вечеру храном богатом витаминима Б12, фолном киселином или масним киселинама.
депресивно расположење
Одређене намирнице у вашој исхрани могу изазвати анксиозност и депресију. А ако претерате са њиховом употребом, загарантовано вам је лоше расположење. Ако су ваши оброци пица и виршле, вероватно вам недостају омега-3 масне киселине. А ако храна коју једете садржи пуно конзерванса, онда мозгу недостају хранљиве материје и даје алармне сигнале. А дијете са мало угљених хидрата изазива депресију. Узмите у обзир све ове факторе када планирате своје оброке.
Лоше здравствено стање
Да бисте се осећали добро и не би се разболели, неопходно је да сви витамини и микроелементи уђу у тело у потпуности. А ако сте стално лоше, онда је то сигнал да тело нема довољно горива да се успешно бори против болести. Након замене неких састојака састојцима богатим хранљивим материјама, људи имају тенденцију да се разболе много ређе.
Проблем коже
Кожа је огледало здравља. Ако исхрана није прикладна, кожа реагује сврабом, црвенилом, избијањем и прераним старењем. Недостатак витамина, елемената у траговима, полинезасићених масних киселина и велики број провокатора и алергена су разлог за ово стање.