Садржај
Природни физиолошки феномен, целулит погађа 9 од 10 жена, било да су мршаве или гојазне. Али шта је заправо целулит? „То је акумулација масних ћелија (адипоцита) које имају посебност да отекну до 50 пута од њихове почетне величине“, представља Флориане Цхеваллиер, дијететичар-нутрициониста из Екс ан Прованса. Ова акумулација адипоцита ће спречити добру циркулацију течности, посебно лимфе (чија је једна од улога да евакуише токсине).
Како се ослободити целулита? Ребалансирамо нашу исхрану
Током трудноће, жене имају тенденцију да генеришу такозвани „водени“ целулит који је повезан са феноменом задржавања воде. Да бисте ограничили дебљање и складиштење масти, препоручљиво је смањити грицкање. „У исхрани дајте предност сировим производима“, саветује нутрициониста. „Што се тиче биљних уља, уместо путера и кајмака користимо репичино, орахово или маслиново уље. Бирајте целу храну радије него рафинисану и размислите о стављању сијалица на јеловник“, додаје она. Бели лук, лук, шалотка побољшавају венски повратак и дају тонус крвним судовима. „Погрешно сматрамо да је боље избегавати пити велике количине воде да бисте ограничили задржавање... Напротив, хидрирајте се да бисте је исцедили! Будите опрезни, ова потрага за целулитом не би требало да постане опсесија или да се одвија током трудноће. Вежбање и одређене креме могу вам помоћи да учините кожу глађом након порођаја.
Антицелулит дијета: коју храну јести против целулита?
proteini
Да ли си знао ? Протеини богати есенцијалним аминокиселинама (са високом биолошком вредношћу) чувају мишићну масу и избацују вишак воде. Не заборавите да их ставите на мени бар једном дневно: немасно месо, јаја, рибу, посне млечне производе. Такође можете комбиновати биљне протеине једни са другима: пиринач-лећа или гриз-сланутак.
Кивис
Бирајте воће богато антиоксидансима. Снажни у витамину Ц, флавоноидима, каротену, штите и тонизирају крвне судове. Међу њима има кивија, летњег црвеног воћа, али и цитруса, ананаса, који се конзумира у количини од једне до две порције дневно.
Поврће
Изаберите поврће богато калијумом. Они промовишу добар баланс воде у телу и ограничавају задржавање воде. У сваком оброку покушајте да конзумирате шпаргле, коморач, празилук и целер, у зависности од годишњег доба. Рендана шаргарепа и патлиџан такође су богати калијумом.
Цела храна
Намирнице са ниским гликемијским индексом регулишу шећер у крви и лучење инсулина. Ово успорава складиштење енергије у виду резерви масти. Зато што пре дајте предност интегралном хлебу у односу на бели хлеб, интегрални или полуинтегрални пиринач и махунарке, који су богати влакнима. Ове намирнице помажу да се ојача ефекат ситости и дозволи
избегавајте грицкање, погодно за складиштење масти.
Пића
Важно је да останете хидрирани током дана. Пијте 1,5 литара воде, односно 8 до 10 чаша дневно. Одлучујемо се, по могућству, за изворску воду, а наравно избегавамо слатку воду и газиране воде. Кућна мешавина? Помешајте 2 лепе кришке ананаса + 100 г опраног и ољуштеног корена ђумбира + сок од 1/2 лимуна и додајте 1 литар воде. Мешајте док се не добије хомогена течност. Овај препарат филтрирајте и пијте током дана. Бонус: ово пиће побољшава циркулацију крви.
Биљни чајеви
Биљни препарати олакшавају дренажу. Кладите се на биљне чајеве (вруће или хладне) од стабљика трешње, коприве, ливадице. Али можете припремити и мешавине са својствима дезинфилтрације и детоксикације. Добри биљни чајеви: 1 тсп. сувог лишћа брезе / 1 тсп. листови кафе црне рибизле / 1 тсп. цвет ливадског слатка да се налије 10 минута у шољи кључале воде (не кључале), 3-4 шоље дневно. Или 1 кашичица. сувог лишћа црвене лозе / 1 тсп. листова хамамелиса и 1 тсп. органске лимунове коре, залити у шољу кључале воде, 2 или 3 шоље дневно.