Како преживети: корисни савети
Korak
Искрено одговорите себи: колико посто од сто се још надате да ћете вратити изгубљену везу? Узмите лист папира и напишите у две колоне: шта сте волели код свог партнера и од чега сте патили са њим. Упоредите где има више поена.
Korak
Анализирајте квалитет вашег односа. Ако сте били злостављани (психолошки, физички, финансијски), али у исто време желите да се вратите својој вољеној, онда највероватније имате психолошку зависност од бившег партнера. Док не решите овај проблем, наставићете да пуштате у свој живот деструктивне партнере који ће вам донети само патњу.
„Размислите шта вас је одржало у вези. Ако су то деца, страх од финансијске неликвидности или усамљености, онда је, пре свега, потребно радити на питањима личне зрелости, а не на повратку партнера“, коментарише Наталија Леговцева, психолог Московске службе за психолошку помоћ становништву.
Korak
Ако и даље жудите за искреном љубављу, поштовањем и за самом личношћу (!) вољене особе, онда му то отворено реците, без претњи и манипулација. Понудите да заједно радите на оним проблемима и притужбама које су се накупиле током ваше везе. Потражите савет од породичног психолога. На тај начин можете барем себи рећи да сте дали све од себе. Ако је партнер категоричан у одлуци да оде, онда само морате да прихватите његов избор и почнете да живите свој нови, одвојени живот.
Korak
Прихватите и признајте чињеницу раздвајања. Не остављајте простора за наду у обнављање односа. Држећи се за партнера који вас не воли, губите личну енергију и губите време.
„Прекините емоционалну везу. На пример, самостално обављајте праксе опраштања које су јавно доступне на Интернету или потражите помоћ од психолога. Главни задатак је прихватити чињеницу растанка, опростити, отпустити особу и ситуацију. Веома је важно разрадити огорченост, иначе ће бити потребно много снаге, здравља и енергије. У идеалном случају, требало би да осећате да сте неутрални према свом бившем. Ово је важно да бисмо у будућности могли да градимо хармоничне односе. У супротном, постоји ризик од преношења старог терета негативних искустава у нову везу. На пример, бивша вољена особа вас је преварила. Ако не прођете кроз ову трауму, вероватно ћете у новој вези емитовати неосновану љубомору “, објашњава психолог.
Korak
Стабилизирајте своје емоционално стање. Томе могу помоћи свакодневне праксе медитације, вежбање и правилна исхрана. Тело о коме бринете одужиће вам се хормонима среће. Вештине опуштања се такође могу савладати на сесијама психолошке рехабилитације.
„Развијајте менталну писменост. Читајте литературу, похађајте семинаре, вебинаре и тренинге о томе како доћи до емоционалне зрелости и створити хармоничне односе“, препоручује психолог.
Korak
Пронађите интерни ресурс. Одмакните се од пожртвованог размишљања и очекивања да ће вас неко усрећити. Престани да тражиш љубав напољу. Постаните генератор топлине и светлости за себе. Третирајте најважнију особу у свом животу (то сте ви). Пронађите нешто што волите да радите и нешто што ће вас развити, учинити сигурнијим и срећнијим.
„На пример, пронађите нови посао који вас распаљује, упркос свим страховима и ограничењима. Или се коначно бавите хобијем о коме сте дуго размишљали. Престани да се оправдаваш зашто то не можеш да урадиш. На тај начин не само да ћете одагнати тугу, већ ћете добити прилику да упознате особу која вам заиста одговара “, препоручује психолог.
Korak
Схватите и прихватите чињеницу да је само вама загарантовано да ћете имати себе до краја својих дана. Али ево парадокса: када знамо како да се бринемо о себи, да се бринемо о себи, схватимо своју вредност и важност, онда људи око нас изненађујуће почињу да нас поштују, привлаче их комуникација и заиста не желе да изгубе. Из таквог стања – самољубља, испуњености и среће – можете градити јаке и хармоничне односе. Само волећи себе, човек је у стању да искрено и дубоко воли другог.
Шта не треба радити
Не тражите некога ко је крив
Изразите негативна осећања, поделите бол са вољенима, али то не би требало да заузима сав простор. Ваша енергија и пажња заслужују боље коришћење.
Не покушавајте да задржите вољену особу претњама и манипулацијама.
Не желите да особа остане са вама из страха или сажаљења, зар не?
Не попуњавајте унутрашњу празнину једнодневним романима
Неопходно је дати себи времена да тугујете због растанка са вољеном особом и упознате своју унутрашњу празнину. Многи људи прескачу ову важну фазу, не преживљавају бол, већ беже од њега. Нажалост, остављање у загрљају невољене особе се враћа и празнина се само појачава. Дајте себи период (на пример, шест месеци) када ћете бити у свесној усамљености. У овом тренутку, укључите се у обнављање виталности, саморазвој.
Не покушавајте да угушите своју досаду храном, стимулансима и алкохолом.
Ова сумњива метода неће донети жељено олакшање. Након што ефекат стимуланса нестане, биће вам потребна нова и нова доза. Као резултат, тело ће узвратити ослобађањем хормона стреса, физиолошком зависношћу и вишком килограма. Боље се прилагодите свесном унутрашњем раду да бисте емоционално прекинули везе и прихватили своје тренутно стање.
Специјалисти Московске службе за психолошку помоћ становништву пружају бесплатне индивидуалне консултације, као и обуке и семинаре о односима у породици.
Један референтни телефон: +8 (499) 173-09-09.
Постоји КСНУМКС-часовни психолошки телефон за хитне случајеве051'.