Витамин К
Садржај чланка

Међународно име је 2-метил-1,4-нафтохинон, менакинон, филокинон.

кратак опис

Овај витамин растворљив у мастима је неопходан за функцију неколико протеина који су укључени у згрушавање крви. Поред тога, витамин К помаже нашем телу да одржава здравље и.

Историја открића

Витамин К откривен је случајно 1929. године током експеримената на метаболизму стерола и одмах је повезан са згрушавањем крви. У следећој деценији, главни витамини К групе, филокинон   менахинон били истакнути и у потпуности окарактерисани. Почетком 1940-их откривени су и искристалисани први антагонисти витамина К са једним од његових деривата, варфарином, који се и данас широко користи у савременим клиничким условима.

Међутим, значајан напредак у нашем разумевању механизама деловања витамина К догодио се 1970-их открићем γ-карбоксиглутаминске киселине (Гла), нове аминокиселине заједничке свим протеинима витамина К. Ово откриће није послужило само као основа за разумевање раних налаза о протромбину, али је такође довело до открића протеина зависних од витамина К (ВКП), који нису укључени у хемостазу. Седамдесете су такође означиле важан пробој у нашем разумевању циклуса витамина К. Деведесете и двадесете године обележиле су важне епидемиолошке и интервентне студије које су се фокусирале на транслационе ефекте витамина К, посебно код болести костију и кардиоваскуларног система.

Храна богата витамином К.

Наведена приближна доступност у 100 г производа:

Коврчави купус389.6 μг
Гусја јетра369 μг
Коријандер је свеж310 μг
+ Још 20 намирница богатих витамином К (назначена је количина μг у 100 г производа):
говеђа јетра106Киви40.3Ицеберг салата24.1Краставац16.4
Броколи (свеж)101.6Пилеће месо35.7авокадо21Осушени датум15.6
Бели купус76Индијски орах34.1боровнице19.8Грожђе14.6
Блацк Еиед Пеас43суве шљиве26.1Боровница19.3Шаргарепа13,2
Шпаргла41.6Грашак24.8Гарнет16.4Црвена рибизла11

Дневна потреба за витамином

До данас је мало података о томе колика је дневна потреба тела за витамином К. Европски комитет за храну препоручује 1 мцг витамина К по кг телесне тежине дневно. У неким европским земљама - Немачкој, Аустрији и Швајцарској - препоручује се узимање 1 мцг витамина дневно за мушкарце и 70 кг за жене. Амерички одбор за исхрану одобрио је следеће захтеве за витамином К у 60. години:

старостМушкарци (мцг / дан):Жене (мцг / дан):
КСНУМКС-КСНУМКС месеци2,02,0
КСНУМКС-КСНУМКС месеци2,52,5
КСНУМКС-КСНУМКС година3030
КСНУМКС-КСНУМКС година5555
КСНУМКС-КСНУМКС година6060
КСНУМКС-КСНУМКС година7575
19 година и више12090
Трудноћа, стара 18 година и млађа-75
Трудноћа, 19 година и више-90
Неговатељ, стар 18 година и млађи-75
Нега, 19 година и више-90

Потреба за витамином се повећава:

  • код новорођенчади: Због слабог преноса витамина К кроз плаценту, бебе се често рађају са ниским нивоом витамина К у телу. Ово је прилично опасно, јер новорођенче може доживети крварење, што је понекад фатално. Због тога педијатри препоручују давање витамина К интрамускуларно након рођења. Строго на препоруку и под надзором лекара који долази.
  • људи са гастроинтестиналним проблемима и слаба сварљивост.
  • приликом узимања антибиотика: Антибиотици могу уништити бактерије које помажу у апсорпцији витамина К.

Хемијска и физичка својства

Витамин К је уобичајено име за целу породицу једињења са општом хемијском структуром 2-метил-1,4-нафтохинона. То је витамин растворљив у мастима који је природно присутан у неким намирницама и доступан је као додатак исхрани. Ова једињења укључују филокинон (витамин К1) и низ менакинона (витамин К2). Филокинон се налази првенствено у зеленом лиснатом поврћу и главни је дијетални облик витамина К. Менакинони, који су претежно бактеријског порекла, присутни су у умереним количинама код разних животиња и ферментисане хране. Готово све менакиноне, посебно дуголанчане, такође производе бактерије у људском цреву. Као и други витамини растворљиви у мастима, витамин К се раствара у уљу и мастима, не уклања се у потпуности течношћу из тела, а такође се делимично таложи у масним ткивима тела.

Витамин К је нерастворљив у води и слабо растворљив у метанолу. Мање отпоран на киселине, ваздух и влагу. Осетљив на сунчеву светлост. Тачка кључања је 142,5 ° Ц. Без мириса, светло жуте боје, у облику уљне течности или кристала.

Препоручујемо да се упознате са асортиманом витамина К у највећем на свету. Постоји више од 30,000 еколошки прихватљивих производа, атрактивне цене и редовне промоције, сталне Попуст од 5% са промо кодом ЦГД4899, бесплатна светска поштарина.

Корисна својства и ефекти на тело

Телу је потребан витамин К за производњу протромбин - фактор згрушавања протеина и крви, који је такође важан за метаболизам костију. Витамин К1, или филокинон, једе се из биљака. То је главна врста дијететског витамина К. Мањи извор је витамин К2 или менахинон, који се налази у ткивима неких животиња и ферментисаној храни.

Метаболизам у телу

Витамин К функционише као коензим за зависну од витамина К карбоксилазу, ензим потребан за синтезу протеина који учествују у згрушавању крви и метаболизму костију, као и низ других физиолошких функција. Протромбин (фактор коагулације ИИ) је протеин плазме зависан од витамина К који је директно укључен у згрушавање крви. Као и липиди у исхрани и други витамини растворљиви у мастима, и унесени витамин К улази у мицеле деловањем жучи и ензима панкреаса, а апсорбују га ентероцити танког црева. Одатле се витамин К уграђује у сложене протеине, излучује у лимфне капиларе и транспортује у јетру. Витамин К се налази у јетри и другим ткивима тела, укључујући мозак, срце, панкреас и кости.

У својој циркулацији у телу, витамин К се углавном преноси у липопротеине. У поређењу са другим витаминима растворљивим у мастима, врло мало витамина К циркулише у крви. Витамин К се брзо метаболише и излучује из тела. На основу мерења филохинона, тело задржава само око 30-40% оралне физиолошке дозе, док се око 20% излучује урином, а 40% до 50% фецесом путем жучи. Овај брзи метаболизам објашњава релативно низак ниво витамина К у ткивима у поређењу са другим витаминима растворљивим у мастима.

Мало је познато о апсорпцији и транспорту витамина К који производе цревне бактерије, али студије показују да су у дебелом цреву присутне значајне количине дуголанчаних менакинона. Иако је количина витамина К које тело добија на овај начин нејасна, стручњаци верују да ови менакинони задовољавају бар неке телесне потребе за витамином К.

Предности витамина К.

  • благодати здравља костију: Постоје докази о повезаности између малог уноса витамина К и развоја остеопорозе. Неколико студија је показало да витамин К поспешује развој јаких костију, побољшава густину костију и смањује ризик;
  • одржавање когнитивног здравља: Повишени нивои витамина К у крви повезани су са побољшањем епизодног памћења код старијих одраслих. У једној студији, здрави људи старији од 70 година са највишим нивоима витамина К1 у крви имали су највише вербалне перформансе епизодног памћења;
  • помоћ у раду срца: Витамин К може помоћи у снижавању крвног притиска спречавањем минерализације артерија. Ово омогућава срцу да слободно пумпа крв у судовима. Минерализација се обично јавља са годинама и важан је фактор ризика за болести срца. Такође се показало да адекватан унос витамина К смањује ризик од развоја.

Комбинације здраве хране са витамином К.

Витамин К, као и други витамини растворљиви у мастима, корисно је комбиновати са „правим“ мастима. - и имају значајне здравствене користи и помажу телу да апсорбује одређену групу витамина - укључујући витамин К, који је кључан за стварање костију и згрушавање крви. Примери тачних комбинација у овом случају би били:

  • блитва, или, или кељ пирјани, са додатком маслаца или белог лука;
  • пржено прокулице са;
  • Сматра се исправним додавање першуна у салате и друга јела, јер је једна шака першуна сасвим способна да обезбеди дневну потребу тела за витамином К.

Треба напоменути да је витамин К лако доступан из хране, а такође га у неким количинама производи људско тело. Правилна исхрана, која укључује разнолико воће, поврће, зачинско биље, као и тачан однос протеина, масти и угљених хидрата, требало би да обезбеди телу довољну количину већине хранљивих састојака. Витаминске суплементе треба да прописује лекар за одређена медицинска стања.

Интеракција са другим елементима

Витамин К активно комуницира са. Оптимални нивои витамина К у телу могу спречити неке нежељене ефекте вишка витамина Д, а нормални нивои оба витамина смањују ризик од прелома кука и побољшавају целокупно здравље. Поред тога, интеракција ових витамина побољшава ниво инсулина, крвни притисак и смањује ризик. Заједно са витамином Д, калцијум такође учествује у овим процесима.

Токсичност витамина А може да наруши синтезу витамина К2 цревним бактеријама у јетри. Поред тога, велике дозе витамина Е и његових метаболита такође могу утицати на активност витамина К и његову апсорпцију у цревима.

Употреба у званичној медицини

У традиционалној медицини витамин К се сматра ефикасним у следећим случајевима:

  • за спречавање крварења код новорођенчади са ниским нивоом витамина К; за то се витамин даје орално или ињекцијом.
  • лечење и спречавање крварења код људи са ниским нивоом протеина који се назива протромбин; витамин К се узима орално или интравенозно.
  • са генетским поремећајем који се назива недостатак фактора згрушавања у зависности од витамина К; узимање витамина орално или интравенозно помаже у спречавању крварења.
  • да се пониште ефекти узимања превише варфарина; ефикасност се постиже када се витамин узима истовремено са леком, стабилизујући процес згрушавања крви.

У фармакологији се витамин К налази у облику капсула, капи и ињекција. Може бити доступан самостално или као део мултивитамина - посебно у комбинацији са витамином Д. За крварења узрокована болестима као што је хипотромбинемија, обично се прописује 2,5 - 25 мг витамина К1. Да бисте спречили крварење приликом узимања превише антикоагуланса, узмите 1 до 5 мг витамина К. У Јапану се препоручује менакинон-4 (МК-4) да би се спречио развој остеопорозе. Треба имати на уму да су ово опште препоруке, а када узимате било какве лекове, укључујући витамине, потребно је да се обратите лекару..

У народној медицини

Традиционална медицина сматра витамин К леком за честа крварења, желуца или дуоденума, као и крварења у материци. Народни исцелитељи сматрају да су главни извори витамина зелено лиснато поврће, купус, бундева, репа, јетра, жуманце, као и неке лековите биљке - чобанска торба и водена паприка.

Да би се ојачале крвне судове, као и да би се одржао општи имунитет тела, саветује се употреба децокције воћа и лишћа коприве итд. Таква децокција се узима у зимској сезони, у року од 1 месеца, пре оброка.

Листови су богати витамином К, који се често користи у народној медицини за заустављање крварења, као средство за ублажавање болова и седатив. Узима се у облику децокција, тинктура, облога и облога. Тинктура лишћа трпутца снижава крвни притисак, помаже код кашља и респираторних болести. Пастирска ташна се дуго сматрала адстрингентом и често се користи у народној медицини за заустављање унутрашњих и матерничких крварења. Биљка се користи као децокција или инфузија. Такође, за заустављање материце и других крварења користе се тинктуре и одвари од лишћа коприве, који су богати витамином К. Понекад се столисник додаје листовима коприве ради повећања згрушавања крви.

Најновије научно истраживање о витамину К.

У највећој и најновијој студији те врсте, истраживачи са Универзитета у Сурреиу пронашли су везу између дијете и ефикасног лечења остеоартритиса.

opširnije

Након анализе 68 постојећих студија у овој области, истраживачи су открили да ниска дневна доза рибљег уља може смањити бол код пацијената са остеоартритисом и помоћи у побољшању њиховог кардиоваскуларног система. Есенцијалне масне киселине у рибљем уљу смањују упале зглобова и помажу у ублажавању болова. Истраживачи су такође открили да је губитак тежине код пацијената са вежбањем и вежбањем такође побољшао остеоартритис. Гојазност не само да повећава стрес на зглобовима, већ може довести и до системских упала у телу. Такође је утврђено да увођење више витамина К намирница попут кеља, спанаћа и першуна у исхрану позитивно утиче на стање пацијената са остеоартритисом. Витамин К је неопходан за протеине зависне од витамина К који се налазе у костима и хрскавици. Неадекватан унос витамина К негативно утиче на функцију протеина, успоравајући раст и поправку костију и повећавајући ризик од остеоартритиса.

Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Хигх Прессуре указује да високи нивои неактивног Гла-протеина (који се обично активира витамином К) могу указивати на повећани ризик од срчаних болести.

opširnije

Овај закључак је направљен након мерења нивоа овог протеина код људи на дијализи. Све је више доказа да витамин К, који се традиционално сматра кључним за здравље костију, такође игра улогу у функционисању кардиоваскуларног система. Јачањем костију такође доприноси стезању и опуштању крвних судова. Ако постоји калцификација судова, тада калцијум из костију прелази у посуде, услед чега кости постају слабије, а посуде мање еластичне. Једини природни инхибитор васкуларне калцификације је активни матрикс Гла-протеин, који обезбеђује процес адхезије калцијума на крвне ћелије уместо на зидовима посуда. А овај протеин се активира управо уз помоћ витамина К. Упркос недостатку клиничких резултата, неактивни Гла-протеин у циркулацији се сматра показатељем ризика од развоја кардиоваскуларних болести.

Недовољан унос витамина К код адолесцената повезан је са болестима срца.

opširnije

У студији на 766 здравих адолесцената, откривено је да су они који су конзумирали најмању количину витамина К1 која се налази у спанаћу, кељу, леденој салати и маслиновом уљу имали 3,3 пута већи ризик од нездравог повећања главне коморе за пумпање срце. Витамин К1 или филокинон је најзаступљенији облик витамина К у америчкој исхрани. „Тинејџери који не конзумирају зелено лиснато поврће у будућности би се могли суочити са озбиљним здравственим проблемима“, каже др Норман Поллоцк, биолог за кости са Института за превенцију Георгије Универзитета у Аугуста, Георгиа, САД, и аутор студије. Око 10 процената тинејџера већ је имало одређени степен хипертрофије леве коморе, извештавају Поллоцк и колеге. Обично су благе вентрикуларне промене чешће код одраслих чија су срца преоптерећена због упорног високог крвног притиска. За разлику од других мишића, веће срце се не сматра здравим и може постати неефикасно. Научници верују да су спровели прву такву студију о повезаности витамина К са структуром и функцијом срца код младих одраслих особа. Иако постоји потреба за даљим проучавањем проблема, докази указују на то да би адекватан унос витамина К требало пратити у раној доби како би се избјегли даљњи здравствени проблеми.

Употреба у козметологији

Традиционално, витамин К се сматра једним од кључних витамина лепоте, заједно са витаминима А, Ц и Е. Често се користи у концентрацији од 2007% у производима за негу коже за стрије, ожиљке, розацеу и розацеу због своје способности да побољша васкуларне здравље и заустављање крварења. Верује се да је витамин К у стању да се носи и са тамним круговима испод очију. Истраживања показују да витамин К може помоћи и у борби против знакова старења. КСНУМКС студија показује да су људи са малапсорпцијом витамина К имали изражене преурањене боре.

Витамин К је такође користан за употребу у производима за негу тела. Студија објављена у Јоурнал оф Васцулар Ресеарцх показује да витамин К може помоћи у спречавању ове појаве. Активира посебан протеин потребан за спречавање калцификације зидова вена – узрока проширених вена.

У индустријској козметици користи се само један облик овог витамина - фитонадион. То је фактор коагулације крви, стабилизује стање крвних судова и капилара. Витамин К се такође користи током периода рехабилитације након пластичних операција, ласерских процедура, пилинга.

Постоји много рецепата за природне маске за лице које садрже састојке који садрже витамин К. Такви производи су першун, копар, спанаћ, бундева,. Такве маске често укључују и друге витамине као што су А, Е, Ц, Б6 како би се постигао најбољи ефекат на кожи. Витамин К, посебно, у стању је да кожи да свежији изглед, изглади ситне боре, ослободи се подочњака и смањи видљивост крвних судова.

  1. 1 Веома ефикасан рецепт за подбухлост и подмлађивање је маска са лимуновим соком, кокосовим млеком и кељем. Ова маска се наноси на лице ујутру, неколико пута недељно по 8 минута. Да бисте припремили маску, потребно је исцедити сок од кришки (тако да се добије једна кашичица), испрати кељ (шака) и помешати све састојке (1 кашичица меда и кашика кокосовог млека ). Тада све састојке можете да самељите у блендеру или, ако више волите дебљу структуру, купус самељите у блендеру, а све остале компоненте додајте ручно. Готова маска може се ставити у стаклену теглу и чувати у фрижидеру недељу дана.
  2. 2 Хранљива, освежавајућа и омекшавајућа маска је маска са бананом, медом и авокадом. Банана је богата витаминима и минералима попут витамина Б6, магнезијума, витамина Ц, калијума, биотина итд. Авокадо садржи омега-3, влакна, витамин К, бакар, фолате и витамин Е. Помаже у заштити коже од УВ зрака . Мед је природно антибактеријско, антимикотично и антисептично средство. Заједно су ови састојци ризница корисних супстанци за кожу. Да бисте припремили маску, потребно је да замесите банану, а затим додајте 1 кашичицу меда. Нанети на очишћену кожу, оставити 10 минута, испрати топлом водом.
  1. 3 Позната козметичарка Илди Пекар дели свој омиљени рецепт за домаћу маску против црвенила и упале: садржи першун, јабуково сирће и јогурт. Самељите першун у блендеру, додајте две кашичице органског, нефилтрираног јабуковог сирћета и три кашике природног јогурта. Нанесите смешу на очишћену кожу 15 минута, а затим исперите топлом водом. Ова маска не само да ће смањити црвенило захваљујући витамину К који се налази у першуну, већ ће имати и благи ефекат бељења.
  2. 4 За блиставу, влажну и затегнуту кожу саветује се употреба маске од природног јогурта. Краставац садржи витамине Ц и К, који су антиоксиданти који влаже кожу и боре се против подочњака. Природни јогурт љушти кожу, уклања мртве ћелије, влажи и даје природан сјај. Да бисте припремили маску, самељите краставац у блендеру и помешајте са 1 кашиком природног јогурта. Оставите га на кожи 15 минута, а затим исперите хладном водом.

Витамин К за косу

Постоји научно мишљење да недостатак витамина К2 у телу може довести до губитка косе. Помаже у регенерацији и обнављању фоликула длаке. Поред тога, витамин К, као што је раније речено, у телу активира посебан протеин који регулише циркулацију калцијума и спречава таложење калцијума на зидовима крвних судова. Исправна циркулација крви у кожи главе директно утиче на брзину и квалитет фоликуларног раста. Поред тога, калцијум је одговоран за регулацију хормона тестостерона, који у случају поремећене производње може да га изазове - и код мушкараца и код жена. Због тога је препоручљиво у прехрану укључити храну богату витамином К2 - ферментисану соју, зрели сир, кефир, кисели купус, месо.

Употреба стоке

Од свог открића познато је да витамин К игра важну улогу у процесу згрушавања крви. Новија истраживања показала су да је витамин К такође важан у метаболизму калцијума. Витамин К је неопходан хранљиви састојак за све животиње, иако нису сви извори сигурни.

Перад, посебно бројлери и ћурке, склоније су развоју симптома недостатка витамина К од осталих животињских врста, што се може приписати њиховом кратком пробавном тракту и пролазу брзе хране. Изгледа да преживачима попут говеда и оваца није потребан прехрамбени извор витамина К због микробиолошке синтезе овог витамина у бурагу, једном од одељења желуца ових животиња. Будући да су коњи биљоједи, потребе за витамином К могу да се задовоље из извора који се налазе у биљкама и из синтезе микроба у цревима.

Различити извори витамина К прихваћени за употребу у сточној храни широко се називају активним једињењима витамина К. Постоје два главна активна једињења витамина К - менадион и комплекс менадион бранесулфита. Ова два једињења се такође широко користе у другим врстама сточне хране, јер нутриционисти често укључују активне састојке витамина К у формулацију хране како би спречили недостатак витамина К. Иако биљни извори садрже прилично високе количине витамина К, врло мало се зна о стварној биорасположивости витамина из ових извора. Према публикацији НРЦ, Витамин Толеранцес оф Анималс (Витамин Толеранцес оф Анималс, 1987), витамин К не доводи до токсичности приликом конзумирања велике количине филокинона, природног облика витамина К. Такође је примећено да је менадион, синтетички витамин К који се обично користи у животињама сточне хране, може се додати на ниво који прелази 1000 пута већу количину од конзумирања са храном, без штетних ефеката на животиње осим коња. Примена ових једињења ињекцијом је проузроковала нежељене ефекте код коња и није јасно да ли ће се ти ефекти појавити и када се у исхрану додају активни састојци витамина К Витамин К и активне супстанце витамина К играју важну улогу у обезбеђивању основних хранљивих састојака у исхрани животиња.

У ратарској производњи

Последњих деценија дошло је до значајног повећања интересовања за физиолошку функцију витамина К у метаболизму биљака. Поред добро познатог значаја за фотосинтезу, све је вероватније да филокинон може играти важну улогу и у другим одељцима биљака. Неколико студија, на пример, сугерише учешће витамина К у транспортном ланцу који преноси електроне кроз плаземске мембране и могућност да овај молекул помаже у одржавању тачног стања оксидације неких важних протеина уграђених у ћелијску мембрану. Присуство различитих врста кинон редуктаза у течном садржају ћелије такође може довести до претпоставке да витамин може бити повезан са другим ензимским базенима из ћелијске мембране. До данас се још увек спроводе нове и дубље студије како би се разумели и разјаснили сви механизми у које је филокинон укључен.

Занимљивости

  • Витамин К име је добио по данској или немачкој речи коагулација, што значи згрушавање крви.
  • Све бебе, без обзира на пол, расу или етничку припадност, ризикују од крварења све док не почну јести редовну храну или смеше и док њихове цревне бактерије не почну производити витамин К. То је због недовољног проласка витамина К кроз плаценту. мала количина витамина у мајчином млеку и одсуство потребних бактерија у цревима бебе у првим недељама живота.
  • Ферментирана храна као што је натто обично има највећу концентрацију витамина К која се налази у људској исхрани и може да обезбеди неколико милиграма витамина К2 дневно. Овај ниво је много већи од оног који се налази у тамнозеленом лиснатом поврћу.
  • Главна функција витамина К је активирање протеина који везују калцијум. К1 је углавном укључен у згрушавање крви, док К2 регулише улазак калцијума у ​​исправан одељак у телу.

Контраиндикације и опрези

Витамин К је стабилнији током прераде хране од осталих витамина. Неки природни витамини К могу се наћи у онима који су отпорни на топлоту и влагу током кувања. Витамин је мање стабилан када је изложен киселинама, лужинама, светлости и оксидантима. Замрзавање може смањити ниво витамина К у храни. Понекад се додаје храни као конзерванс за контролу ферментације.

Знаци несташице

Тренутни докази указују да је недостатак витамина К атипичан код здравих одраслих особа, јер га има у храни. Најчешће су изложени ризику од настанка недостатка они који узимају антикоагулансе, пацијенти са значајним оштећењем јетре и слабом апсорпцијом масти из хране и новорођена деца. Недостатак витамина К доводи до поремећаја крварења, што се обично показује лабораторијским тестовима брзине згрушавања.

Симптоми укључују:

  • лако модрице и крварења;
  • крварење из носа, десни;
  • крв у урину и столици;
  • обилно менструално крварење;
  • тешка интракранијална крварења код новорођенчади.

Не постоје познати ризици за здраве људе повезани са високим дозама витамина К1 (филокинон) или витамином К2 (менакинон).

Интеракције

Витамин К може имати озбиљне и потенцијално штетне интеракције са антикоагулансима као што је варфарин фенпроцоумон, аценокумарол   тиокломаролкоји се уобичајено користе у неким европским земљама. Ови лекови ометају активност витамина К, што доводи до исцрпљивања фактора згрушавања витамина К.

Антибиотици могу убити бактерије у цревима које производе витамин К, потенцијално снижавајући ниво витамина К.

Секвестранти жучних киселина који се користе за снижавање нивоа спречавањем реапсорпције жучних киселина такође могу смањити апсорпцију витамина К и других витамина растворљивих у масти, иако клинички значај овог ефекта није јасан. Сличан ефекат могу имати лекови за мршављење који инхибирају апсорпцију масти у телу, односно витамина растворљивих у мастима.

На овој илустрацији смо прикупили најважније тачке о витамину К и били бисмо вам захвални ако слику делите на друштвеној мрежи или блогу са везом до ове странице:

Извори информација
  1. ,
  2. Ферланд Г. Откриће витамина К и његове клиничке примене. Анн Нутр Метаб 2012; 61: 213–218. дои.орг/10.1159/000343108
  3. УСДА базе података о саставу хране,
  4. Извештај о витамину К. за здравствене раднике,
  5. Пхитонадионе. Једињени резиме за ЦИД 5284607. Пубцхем. Отворена база хемије,
  6. Здравствене добробити и извори витамина К. Медицал Невс Тодаи,
  7. Интеракције витамина и минерала: сложени однос есенцијалних хранљивих састојака. Др Деанна Миницх,
  8. 7 парова хране са великом снагом,
  9. ВИТАМИН К,
  10. Универзитет Орегон Стате. Институт Линус Паулинг. Информативни центар за микрохранљиве састојке. Витамин К,
  11. ГН Узхегов. Најбољи рецепти традиционалне медицине за здравље и дуговечност. Олма-Пресс, 2006
  12. Салли Тхомас, Хеатхер Бровне, Али Мобасхери, Маргарет П Раиман. Који су докази о улози дијете и исхране у остеоартритису? Реуматологија, 2018; 57. дои.орг/10.1093/рхеуматологи/кеи011
  13. Мари Еллен Фаин, Гастон К Капуку, Виллиам Д Паулсон, Целестине Ф Виллиамс, Анас Раед, Ианбин Донг, Марјо ХЈ Кнапен, Цеес Вермеер, Норман К. Неактивни матриксни протеини гла, артеријска укоченост и ендотелна функција код афроамеричких пацијената на хемодијализи. Амерички часопис за хипертензију, 2018; 31 (6): 735. дои.орг /10.1093/ајх/хпи049
  14. Мари К Доутхит, Мари Еллен Фаин, Јосхуа Т Нгуиен, Целестине Ф Виллиамс, Аллисон Х Јасти, Бернард Гутин, Норман К Поллоцк. Унос филокинона повезан је са срчаном структуром и функцијом код адолесцената. Тхе Јоурнал оф Нутритион, 2017; јн253666 дои.орг /10.3945/јн.117.253666
  15. Витамин К. Дермасцопе,
  16. Рецепт маске за лице Кале који ћете волети чак и више од оне зелене,
  17. Ова домаћа маска за лице је десерт,
  18. 10 „уради сам“ маске за лице које стварно раде,
  19. 8 самосталних маски за лице. Једноставни рецепти маски за лице за беспрекоран тен, ЛилиБед
  20. Све о витамину К2 и његовој вези са губитком косе,
  21. Супстанце витамина К и храна за животиње. Америчка администрација за храну и лекове,
  22. Паоло Манзотти, Патризиа Де Ниси, Гразиано Зоццхи. Витамин К у биљкама. Функционална биљна наука и биотехнологија. Глобал Сциенце Боокс. 2008.
  23. Јацкуелине Б.Марцус МС. Витаминске и минералне основе: АБЦ здраве хране и пића, укључујући фитонутријенте и функционалну храну: здрави избори витамина и минерала, улоге и примена у исхрани, науци о храни и кулинарству. дои.орг/10.1016/Б978-0-12-391882-6.00007-8
Поновно штампање материјала

Коришћење било ког материјала без нашег претходног писменог пристанка је забрањено.

Сигурносни прописи

Администрација није одговорна за било какав покушај примене било ког рецепта, савета или дијете, а такође не гарантује да ће наведени подаци помоћи или штетити вама лично. Будите разборити и увек се обратите одговарајућем лекару!

Прочитајте и о другим витаминима:

Ostavite komentar