Садржај
У овим табелама усвојена је просечна дневна потреба за витамином Б4, која износи 500 мг. колона „Проценат дневне потребе“ показује колики проценат од 100 грама производа задовољава дневну људску потребу за витамином Б4 (холином).
ВИСОКА ХРАНА У ВИТАМИНУ Б4:
| Име производа | Витамин Б4 у 100г | Проценат дневних потреба |
| Јаја у праху | КСНУМКС мг | 100% |
| Жуманце | КСНУМКС мг | 100% |
| Препеличје јаје | КСНУМКС мг | 100% |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пилеће јаје | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (Турска) | КСНУМКС мг | 100% |
| Павлака 20% | КСНУМКС мг | 100% |
| Павлака 30% | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (пилићи бројлери) | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко обрано | КСНУМКС мг | 100% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Лосос | КСНУМКС мг | 100% |
| Наочаре | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеница (зрна, тврда) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенична крупица | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (јагњетина) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеница (жито, мека сорта) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенично брашно 2. разред | КСНУМКС мг | 100% |
| Пиринач (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко у праху 25% | КСНУМКС мг | 100% |
| Флоур Валлпапер | КСНУМКС мг | 100% |
| Пиринач | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенично брашно 1 разреда | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (пилетина) | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (свињско месо) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеничне мекиње | КСНУМКС мг | 100% |
| Месо (говедина) | КСНУМКС мг | 100% |
| Херинг мршав | КСНУМКС мг | 100% |
| пињоли | КСНУМКС мг | 100% |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашно од хељде | КСНУМКС мг | 100% |
| Кикирики | КСНУМКС мг | 100% |
| Макарони од брашна 1 разреда | КСНУМКС мг | 100% |
| Тестенине од брашна В / с | КСНУМКС мг | 100% |
| Бадеми | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашно | КСНУМКС мг | 100% |
| Зелени грашак (свеж) | КСНУМКС мг | 100% |
Погледајте комплетну листу производа
| Крем 20% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир 18% (подебљано) | КСНУМКС мг | 9% |
| Свјежи сир 9% (подебљано) | КСНУМКС мг | 9% |
| лешник | КСНУМКС мг | 9% |
| Карфиол | КСНУМКС мг | 9% |
| 1% јогурта | КСНУМКС мг | 9% |
| Кефир 2.5% | КСНУМКС мг | 9% |
| Кефир 3.2% | КСНУМКС мг | 9% |
| Кефир са ниским садржајем масти | КСНУМКС мг | 9% |
| Јогурт 2.5% од | КСНУМКС мг | 9% |
| Јогурт 1.5% | КСНУМКС мг | 8% |
| Јогурт 3,2% | КСНУМКС мг | 8% |
| Сирева 5% | КСНУМКС мг | 8% |
| Крем 25% | КСНУМКС мг | 8% |
| Протеин јаја | КСНУМКС мг | 8% |
| Ацидопхилус млеко 1% | КСНУМКС мг | 8% |
| Ацидопхилус 3,2% | КСНУМКС мг | 8% |
| Ацидопхилус на 3.2% слатко | КСНУМКС мг | 8% |
| Ацидопхилус са мало масти | КСНУМКС мг | 8% |
| Маслачак лишће (зеленило) | КСНУМКС мг | 7% |
| Овсених мекиња | КСНУМКС мг | 6% |
| Кондензовано млеко са шећером 8,5% | КСНУМКС мг | 6% |
| Ђумбир корен) | КСНУМКС мг | 6% |
| Маса скуте је 16.5% масти | КСНУМКС мг | 5% |
| Млеко 1,5% | КСНУМКС мг | 5% |
| Млеко 2,5% | КСНУМКС мг | 5% |
| Млеко 3.2% | КСНУМКС мг | 5% |
| Млеко 3,5% | КСНУМКС мг | 5% |
| Крем у праху 42% | КСНУМКС мг | 5% |
| Коумисс (из кобиљег млека) | КСНУМКС мг | 5% |
| Бели лук | КСНУМКС мг | 5% |
Витамин Б4 се налази у млечним производима и производима од јаја:
| Име производа | Витамин Б4 у 100г | Проценат дневних потреба |
| Ацидопхилус млеко 1% | КСНУМКС мг | 8% |
| Ацидопхилус 3,2% | КСНУМКС мг | 8% |
| Ацидопхилус на 3.2% слатко | КСНУМКС мг | 8% |
| Ацидопхилус са мало масти | КСНУМКС мг | 8% |
| Протеин јаја | КСНУМКС мг | 8% |
| Жуманце | КСНУМКС мг | 100% |
| Јогурт 1.5% | КСНУМКС мг | 8% |
| Јогурт 3,2% | КСНУМКС мг | 8% |
| 1% јогурта | КСНУМКС мг | 9% |
| Кефир 2.5% | КСНУМКС мг | 9% |
| Кефир 3.2% | КСНУМКС мг | 9% |
| Кефир са ниским садржајем масти | КСНУМКС мг | 9% |
| Коумисс (из кобиљег млека) | КСНУМКС мг | 5% |
| Маса скуте је 16.5% масти | КСНУМКС мг | 5% |
| Млеко 1,5% | КСНУМКС мг | 5% |
| Млеко 2,5% | КСНУМКС мг | 5% |
| Млеко 3.2% | КСНУМКС мг | 5% |
| Млеко 3,5% | КСНУМКС мг | 5% |
| Козје млеко | КСНУМКС мг | 3% |
| Кондензовано млеко са шећером 8,5% | КСНУМКС мг | 6% |
| Млеко у праху 25% | КСНУМКС мг | 100% |
| Млеко обрано | КСНУМКС мг | 100% |
| Сладолед | КСНУМКС мг | 2% |
| Јогурт 2.5% од | КСНУМКС мг | 9% |
| Крем 20% | КСНУМКС мг | 100% |
| Крем 25% | КСНУМКС мг | 8% |
| Крем у праху 42% | КСНУМКС мг | 5% |
| Павлака 20% | КСНУМКС мг | 100% |
| Павлака 30% | КСНУМКС мг | 100% |
| Сир пармезан | КСНУМКС мг | 3% |
| Сир Гоуда | КСНУМКС мг | 3% |
| Сир 18% (подебљано) | КСНУМКС мг | 9% |
| Сирева 5% | КСНУМКС мг | 8% |
| Свјежи сир 9% (подебљано) | КСНУМКС мг | 9% |
| Јаја у праху | КСНУМКС мг | 100% |
| Пилеће јаје | КСНУМКС мг | 100% |
| Препеличје јаје | КСНУМКС мг | 100% |
Витамин Б4 у риби и морским плодовима:
| Име производа | Витамин Б4 у 100г | Проценат дневних потреба |
| Лосос | КСНУМКС мг | 100% |
| Херинг мршав | КСНУМКС мг | 100% |
Витамин Б4 у житарицама, производима од житарица и махунаркама:
| Име производа | Витамин Б4 у 100г | Проценат дневних потреба |
| Зелени грашак (свеж) | КСНУМКС мг | 100% |
| Наочаре | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенична крупица | КСНУМКС мг | 100% |
| Пиринач | КСНУМКС мг | 100% |
| Макарони од брашна 1 разреда | КСНУМКС мг | 100% |
| Тестенине од брашна В / с | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашно од хељде | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенично брашно 1 разреда | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенично брашно 2. разред | КСНУМКС мг | 100% |
| Брашно | КСНУМКС мг | 100% |
| Флоур Валлпапер | КСНУМКС мг | 100% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Овсених мекиња | КСНУМКС мг | 6% |
| Пшеничне мекиње | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеница (жито, мека сорта) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшеница (зрна, тврда) | КСНУМКС мг | 100% |
| Пиринач (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мг | 100% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мг | 100% |
Витамин Б4 у орасима и семенима:
| Име производа | Витамин Б4 у 100г | Проценат дневних потреба |
| Кикирики | КСНУМКС мг | 100% |
| пињоли | КСНУМКС мг | 100% |
| Бадеми | КСНУМКС мг | 100% |
| Семе сунцокрета (семе сунцокрета) | КСНУМКС мг | 100% |
| лешник | КСНУМКС мг | 9% |
Витамин Б4 у воћу, поврћу, сувом воћу:
| Име производа | Витамин Б4 у 100г | Проценат дневних потреба |
| авокадо | КСНУМКС мг | 3% |
| Босиљак (зелени) | КСНУМКС мг | 2% |
| Ђумбир корен) | КСНУМКС мг | 6% |
| Купус | КСНУМКС мг | 2% |
| Купус | КСНУМКС мг | 2% |
| Карфиол | КСНУМКС мг | 9% |
| Цилантро (зелени) | КСНУМКС мг | 3% |
| Креша (зелено) | КСНУМКС мг | 4% |
| Маслачак лишће (зеленило) | КСНУМКС мг | 7% |
| Зелени лук (оловка) | КСНУМКС мг | 1% |
| Краставац | КСНУМКС мг | 1% |
| Слатка паприка (бугарска) | КСНУМКС мг | 2% |
| Першун (зелени) | КСНУМКС мг | 3% |
| Парадајз (парадајз) | КСНУМКС мг | 1% |
| Зелена салата (зелено) | КСНУМКС мг | 3% |
| Корен целера) | КСНУМКС мг | 2% |
| Шљунак | КСНУМКС мг | 2% |
| Бели лук | КСНУМКС мг | 5% |
| Спанаћ (зелено) | КСНУМКС мг | 4% |