Садржај
Ћелије у нашем телу се непрестано обнављају. А за њихово потпуно формирање једноставно су потребни многи хранљиви састојци. Треонин је једна од важних нутритивних компоненти неопходних за изградњу телесних ћелија и стварање јаког имунитета.
Храна богата треонином:
Опште карактеристике треонина
Треонин је есенцијална аминокиселина која, заједно са деветнаест других аминокиселина, учествује у природној синтези протеина и ензима. Моноаминокарбоксилна аминокиселина треонин се налази у скоро свим природним протеинима. Изузеци су нискомолекуларни протеини, протамини, који су присутни у телу риба и птица.
Треонин се у људском телу не производи сам, па се мора у довољним количинама снабдевати храном. Ова есенцијална аминокиселина је посебно неопходна деци током брзог раста и развоја њиховог тела. По правилу, човеку ретко недостаје ова аминокиселина. Међутим, постоје изузеци.
Да би наше тело функционисало као и обично, сваког тренутка су му потребни протеини, од којих је изграђено цело тело. А за ово је неопходно успоставити унос аминокиселине треонин у довољним количинама.
Дневна потреба за треонином
За одраслу особу дневна стопа треонина је 0,5 грама. Деца треба да уносе 3 грама треонина дневно. То је због чињенице да растућем организму треба више грађевинског материјала од већ формираног.
Повећава се потреба за треонином:
- са повећаном физичком активношћу;
- током активног раста и развоја тела;
- приликом бављења спортом (дизање тегова, трчање, пливање);
- са вегетаријанством, када се уноси мало или нимало животињских протеина;
- са депресијом, јер треонин координира пренос нервних импулса у мозгу.
Потреба за треонином се смањује:
Са годинама, када телу престаје потреба за великом количином грађевинског материјала.
Пробављивост треонина
За потпуну асимилацију треонина у телу, неопходни су витамини групе Б (Б3 и Б6). Од микроелемената, магнезијум има значајан утицај на апсорпцију аминокиселине.
С обзиром да је треонин есенцијална аминокиселина, његова апсорпција је директно повезана са употребом хране која садржи ову аминокиселину. Истовремено, постоје случајеви када тело треонин уопште не апсорбује. У овом случају су прописане аминокиселине глицин и серин, које настају из треонина као резултат хемијских реакција у телу.
Корисна својства треонина и његов утицај на тело
Треонин је неопходан за одржавање нормалног баланса протеина. Амино киселина побољшава функцију јетре, јача имуни систем, учествује у стварању антитела. Треонин је неопходан за одржавање кардиоваскуларног и нервног система. Учествује у биосинтези аминокиселина глицина и серина, учествује у формирању колагена.
Поред тога, треонин се савршено бори са гојазношћу јетре, позитивно утиче на функционисање гастроинтестиналног тракта. Треонин се активно носи са депресијом, помаже у нетолеранцији одређених супстанци (на пример, пшенични глутен).
Интеракција са другим елементима
Да би се скелетним мишићима обезбедили висококвалитетни протеини и заштитили срчани мишићи од превременог хабања, неопходно је користити треонин заједно са метионином и аспарагинском киселином. Захваљујући овој комбинацији супстанци, побољшава се изглед коже и функционисање лобула јетре. Витамини Б3, Б6 и магнезијум повећавају активност треонина.
Знаци вишка треонина:
Повећани нивои мокраћне киселине у телу.
Знаци недостатка треонина:
Као што је горе поменуто, особи ретко недостаје треонин. Једини симптом недостатка треонина је слабост мишића, праћена разградњом протеина. Најчешће од овога пате они који избегавају да једу месо, рибу, печурке – односно да једу протеинску храну у недовољним количинама.
Фактори који утичу на садржај треонина у телу
Рационална исхрана је одлучујући фактор у обиљу или недостатку треонина у телу. Други фактор је екологија.
Загађење животне средине, исцрпљивање земљишта, употреба мешавине хране, узгој стоке ван пашњака доводе до тога да су производи које једемо слабо засићени аминокиселином треонином.
Због тога, да бисте се осећали добро, боље је купити производе од провереног произвођача, од којих су природнији него купљени у продавницама.
Треонин за лепоту и здравље
Будући да треонин игра важну улогу у синтези колагена и еластина, адекватан садржај у телу је неопходна компонента здравља коже. Без присуства горе наведених супстанци, кожа губи тонус и постаје попут пергамента. Због тога је, како би се осигурала лепота и здравље коже, неопходно јести храну богату треонином.
Поред тога, треонин је неопходан за стварање јаке зубне глеђи, као структурна компонента његовог протеина; активно се бори против масних наслага у јетри, убрзава метаболизам, што значи да помаже у одржавању фигуре.
Есенцијална аминокиселина треонин помаже у побољшању расположења спречавајући развој депресије узроковане недостатком ове супстанце. Као што знате, позитивно расположење и сталоженост су важни показатељи физичке атрактивности.