Исхрана тетива
 

Тетива је део везивног ткива мишића, чији један крај глатко прелази у пругасти мишић, а други је причвршћен за скелет.

Главна функција тетиве је пренос снаге мишића на кости. Тек тада се може обавити потребан посао.

Тетиве се деле на дугачке и кратке, равне и цилиндричне, широке и уске. Поред тога, постоје тетиве које деле мишиће на неколико делова и тетиве које повезују две кости у тетивном луку.

Ово је занимљиво:

  • Најјаче тетиве су тетиве ногу. То су тетиве квадрицепсног мишића и Ахилове тетиве.
  • Ахилова тетива може да издржи оптерећење од 400 кг, а тетива квадрицепса чак 600.

Здрава храна за тетиве

Да би човек могао да изврши овај или онај покрет, неопходно је да мишићно-скелетни систем ради без паљења. А пошто су тетиве спона карика овог система, тада би требале да добију храну која одговара њиховом статусу.

 

Аспик, аспик, желе. Богате су колагеном, који је важан састојак тетива. Употреба ових производа повећава еластичност тетива и помаже им да се носе са великим оптерећењем.

Говедина. Šampion u sadržaju esencijalnih aminokiselina. To je građevinski materijal za vlakna tetiva.

Јаја. Zbog sadržaja lecitina, jaja su uključena u normalizaciju funkcija nervnog sistema. Osim toga, bogati su vitaminom D, koji je neophodan za zdravlje tetiva.

Млечни производи. Они су поуздан извор корисног калцијума, који је одговоран за провођење нервних импулса дуж комплекса мишића-тетива.

Skuša. Bogat je mastima, koje su važne za zaštitu tetivnih vlakana od preopterećenja. U njihovom odsustvu, proces regeneracije se usporava, a tetiva može jednostavno puknuti!

Зелени чај. Повећава отпорност тетива на стрес. Повећава њихову отпорност на истезање.

Kurkuma. Zbog prisustva prirodnih antibiotika u njoj, kao i elemenata kao što su fosfor, gvožđe, jod i vitamini B, kurkuma promoviše brzu regeneraciju tetiva.

Badem. Sadrži oblik vitamina E koji se lako apsorbuje. Zahvaljujući tome, bademi pomažu da se tetive brže oporave od povreda izazvanih prenaprezanjem.

Bugarski biber, citrusi. Sadrže veliku količinu vitamina C, koji je esencijalna komponenta kolagena.

Jetra. Bogat je vitaminom D3, kao i bakrom i vitaminom A. Zahvaljujući ovim supstancama ojačana je peta tetiva uz pomoć koje se pričvršćuje za kost.

kajsija. Bogat je kalijumom, koji je odgovoran za rad mišića koji kontrolišu skeletni sistem.

Опште препоруке

За тетиве, веома важан нутритивни захтев је доступност производа који формирају калцијум и колаген. У њиховом одсуству (или недостатку), потребне супстанце ће се аутоматски извући из мишића и костију. Тако ће нормално функционисање мишићно-коштаног система бити угрожено!

Ако имате проблема са тетивама, лекари саветују употребу масти које садрже колаген.

Народни лекови за нормализацију рада тетива

Следећи облози ће ублажити бол и вратити функционалност тетива:

  • пастирска торба;
  • пелин (за облог се користе свежи листови биљке);
  • Jerusalimska artičoka.

Штетна храна за тетиве

  • Шећер, колачи и кифлице… Када се конзумира, мишићно ткиво се замењује масним. Као резултат, тетиве су лишене везивне компоненте. Поред тога, њихов укупни тон се смањује.
  • masti... Прекомерна конзумација масне хране изазива блокаду калцијума. Као резултат, не улази у тетиву у довољним количинама и почиње да вади калцијум из костију.
  • Алкохол... Узрокује блокаду калцијума. Поред тога, под утицајем алкохола долази до дегенеративних промена у прелазном мишићно-тетивном ткиву.
  • Цоца Цола… Садржи фосфорну киселину која испире калцијум из костију.
  • овсена каша... Садржи фитинску киселину, која блокира апсорпцију калцијума и даљи транспорт до тетива и костију.

Прочитајте такође о исхрани за друге органе:

Ostavite komentar