Садржај
Кичма је главни ослонац нашег тела, његово језгро. Формирајући аксијални скелет, заједно са ребрима причвршћеним за њега, штити виталне органе - плућа и срце од механичких оштећења, учествује у покретима тела, поред тога, захваљујући кичми се врши функција усправног држања тела.
Кичмена мождина се налази у коштаном случају кичменог стуба, одакле се нервни корени протежу до свих органа и ткива тела. Као проводник нервних импулса који излазе из мозга, кичмена мождина је подељена на сегменте који су одговорни за рад различитих структура тела.
Ово је занимљиво:
Код људи се, попут жирафе, вратна кичма састоји од седам пршљенова. Једина разлика је у томе што је дужина једног вратног пршљена особе 2.5-3 цм, а жирафе 31-35 цм!
Здрава храна за кичму
- Зелено и лиснато поврће. Садрже велику количину органског калцијума, неопходног да би се осигурала снага сваког пршљена. Целер, спанаћ, луцерка и зеленило посебно су корисни.
- Млечни производи, свјежи сир и сир. Природно млеко, кефир, јогурти и други млечни производи неопходни су за снагу целог коштаног апарата, укључујући и кичму. Истовремено, калцијум који се налази у њима нема тенденцију да се депонује у облику камења, већ се у потпуности троши на потребе скелетног система тела.
- Лук и бели лук. Они штите кичмену мождину од заразних болести јачањем имунитета тела.
- Мрква. Одличан је антиоксиданс, шаргарепа може успорити процес старења тела. Конзумирање сока од шаргарепе са млеком поспешује раст и регенерацију коштаног ткива.
- Масна риба и морски плодови. Садрже органски фосфор и полинезасићене масне киселине, који су неопходни за јачину пршљенова.
- Желе, хрскавице и морске алге. Ови производи су богати супстанцама које обезбеђују нормално функционисање интервертебралних дискова.
- Рибља јетра, жуманце и путер. Богати су витамином Д, који је одговоран за одржавање калцијума у пршљенима.
- Харинга и маслиново уље. Извори витамина Ф, који делује противупално на кичму.
- Цитруси, рибизла и шипак. Они су поуздани извори витамина Ц, који је одговоран за исхрану кичме.
Опште препоруке
Да би се обезбедило здравље кичме, мора јој се обезбедити адекватна исхрана, као и надгледање спровођења следећих препорука:
- Требало би да спавате на равномерном и довољно меканом кревету.
- Придржавајте се режима рада и одмора. Води активан животни стил. Неопходно је укључити се у посебне терапијске вежбе за кичму, које ће исправити држање и ојачати мишиће леђа.
- Једите умерено. Дани поста или медицински пост добро чисте тело од токсина, убрзавају излучивање соли из тела.
- Јачајте имунитет тела. Ово ће вам помоћи да спречите упалу кичмене мождине и да будете будни и активни.
- Да бисте избегли деформацију пршљенова, потребно је научити како правилно подизати тегове.
- Треба избегавати неудобну обућу која доводи до промене хода. Као резултат ношења таквих ципела, постоји висок ризик од деформације кичме и интервертебралних дискова.
- Следеће процедуре позитивно утичу на здравље кичме: масажа, ручна терапија, поправна гимнастика, зглобна гимнастика, хирудотерапија (терапија пијавицама) и акупунктура.
- Од неконвенционалних метода лечења кичме, системи Катсузо Нисхи и Паул Брагг су се добро доказали. Од модерног, систем Валентина Дикула познат је широм света. Овај човек није само успео да победи болест кичме, већ и уз помоћ својих књига и семинара то подучава друге људе.
Традиционалне методе побољшања кичме
Постоји много различитих рецепата за здравље кичме. Најпопуларнији лек за болести кичме је керозин. Помеша се са јеловим уљем, соком од репе или љутом паприком. Верује се да су облози од керозина добри за реуму, ишијас и ишијас.
Традиционална медицина саветује, као додатна средства, употребу децокције брезових пупољака, трљање на брезовим пупољцима, као и топле облоге од артичоке.
Штетни производи за кичму
- Кафа, чај, газирана пића… Калцијум се уклања из коштаног ткива, што омекшава кичме, повећавајући ризик од деформације кичме.
- Алкохол... Као резултат вазоспазма, поремећена је исхрана костију и хрскавичног ткива кичме, као и кичмене мождине.
- овсена каша... Омета апсорпцију калцијума.
- Масно месо… Због садржаја велике количине холестерола може пореметити проходност крвних судова, услед чега се исхрана кичме погоршава.
- Со... Прекомерна употреба соли доводи до задржавања течности у телу. Ово такође може утицати на здравље кичмене мождине која се налази унутар кичме. Може се стиснути због присуства великих крвних судова у његовој близини, који су испуњени течношћу.