Недостатак калорија је основа за губитак килограма. И то је једина добра вест. Иначе, недостатак калорија може проузроковати многе поремећаје у телу. Како знати да ли је ваша прехрана премала и да ли морате хитно да додате количину хране?
Хроничног умора
Калорије из хране се претварају у енергију, коју особа затим користи током дана. Ако постоји стални недостатак калорија, онда ће се природно појавити слабост, поспаност и летаргија. У исхрану треба додати и здраве масти (црвена риба, маслиново уље, авокадо, семенке), које се у телу претварају у енергију и не штете фигури.
Кварење хране
Недостатак калорија често је витка, монотона дијета. Није изненађујуће што тело губи присебност при погледу на укусну храну. Недостатак витамина, минерала, влакана, аминокиселина гура човека на разградњу хране. Свака дијета треба да буде удобна и разноврсна. Тек тада ће донети жељени резултат и постати начин живота, а не привремена појава.
Стални осећај глади
Обично се осећај глади јавља најмање 3 сата након јела. Ако раније, онда сигурно дијети недостају потребне калорије. Делимични оброци делимично ће решити овај проблем - једите 5-6 пута дневно, али мало по мало.
Напади агресије
Нискокалорична дијета утиче на човеков душевни мир. Раздражљивост из било ког разлога, неочекивана агресија - све ово може указивати на то да нема довољно калорија. Избегавање шећера је чест узрок агресије, а низак ниво глукозе негативно утиче на менталну и физичку активност. Не можете у потпуности уклонити шећер из исхране, требало би да ограничите његову количину на умерене дозе.
Ефекат висоравни
Плато је стање у којем килограми заустављају губљење килограма упркос ограниченом уносу калорија. Неопходно је поново смањити дијету, што је испуњено озбиљним кршењима. Пре или касније, тело се навикне да живи са одређеном дозом калорија, али што је њихов ниво нижи, то је тело непожељније да се растане од тих додатних килограма. Ефикасније је додати физичку активност и обрнуто да бисте повећали унос калорија.