Седам постулата правилне исхране

О правилној исхрани написано је на стотине књига, а нутрициониста је једно од најпопуларнијих занимања у наше време. Према неким изворима, у свету постоји око 30 хиљада дијета, а њихов број брзо расте.

Али већина њих, посебно са мало угљених хидрата, даје само привремени ефекат, а понекад наноси штету телу. На крају крајева, угљени хидрати за нас су основа живота, дају потребну енергију, помажу у одржавању добре форме и одговорни су за рад мозга. Поред тога, дијете често изазивају додатни нервни стрес, присиљавајући вас да напустите уобичајена задовољства и возећи вас у ограничења. А након тога, потребно је само вратити се старом ритму живота и занемарити рецепте, сви изгубљени килограми се брзо врате, понекад чак и са дебљањем.

Ипак, правилно јести је лакше него што звучи. Да бисте то урадили, не треба да себи постављате забране живота у храни и мени без дијете. Главна ствар је да се фокусирате искључиво на здраву храну, припремите разна јела, заборавите на строге дијете и придржавате се метода фракционе исхране. Једите пет пута дневно, свака два до три сата, укључујући обавезне здраве грицкалице, које ће вам помоћи са воћним чипсом „Иаблоков“, који ће не само угодити слаткоћи укуса, већ и надокнадити недостатак хранљивих састојака.

Не бојте се угљених хидрата!

Седам постулата добре исхране

Немојте веровати када вам кажу да угљени хидрати само повећавају ниво шећера у крви и доприносе повећању телесне тежине. Заправо, они испоручују 60 % све енергије нашем телу! Без угљених хидрата, срце, мозак, јетра и нервни систем једноставно неће моћи правилно да раде и метаболички процеси ће се успорити. А ако узмете у обзир да лош метаболизам доводи до повећања телесне тежине, постаје јасно да ће без угљених хидрата бити тешко смршати или одржати витку фигуру.

Главни извори здравих угљених хидрата су воће, међу којима се јабуке сматрају најприступачнијим и најкориснијим, јер расту чак и на северу и садрже многе неопходне витамине и елементе у траговима. Компанија „Иаблоков“ поседује вртове на обали Црног мора, где расту најукуснији и мирисни плодови. Посебно за оне који желе да се правилно хране, фабрика компаније припрема чипс од јабука и крушака, као и крекере од јабука. Брзо надокнађују енергију, утажују глад и задовољавају потребу за слаткишима.

Посебно треба напоменути да сви производи компаније „Јаблоков” имају сертификате високе еколошке чистоће које је издао Савезни сертификациони центар у новембру 2016. А чипс од јабуке добио је златну медаљу у категорији „Најбољи производ 2016. Међународна изложба хране „Продекспо-2016“.

Производе препоручује главни санитарни лекар Краснодарске територије за децу школског и предшколског узраста.

Ово основно влакно

Седам постулата добре исхране

Тешко је замислити правилну исхрану без влакана - дијететских влакана која се не варе, већ пролазе кроз цео гастроинтестинални тракт, чисте га и излучују из тела. Највећи садржај влакана је у поврћу и воћу, па ће вам грицкање грицкалица од јабука пружити одлично здравље и благостање. Чињеница је да са дијететским влакнима тело оставља токсине, микрофлора у цревима зараста, а тежина почиње да се топи. Осим тога, јабуке су богате пектинима, који су права санитација организма - неутралишу чак и тешке метале, пестициде и радиоактивне материје.

Колико је важна уравнотежена исхрана?

Седам постулата добре исхране

Наравно, не можете живети само од угљених хидрата, па су нам за здравље потребне и здраве масти, биљни и животињски протеини. Без њих немогуће је потпуно функционисати органе и системе тела. Протеини су градивни елементи ћелија, угљени хидрати, како смо већ сазнали, обезбеђују енергију, а масти су извор енергије, утичу на метаболизам и терморегулацију. Дакле, ако сте навикли да грицкате воћне грицкалице из Иаблокова, само им додајте мало ораха или сира и ваша ужина ће бити савршена.

Једите чешће и мање

Седам постулата добре исхране

И још једна добра вест — можете јести врло често, након отприлике 2-3 сата, али у микроскопским порцијама. Чињеница је да уз честе грицкалице немате времена да огладните, па једете мање и не преоптерећујете стомак. Главна ствар је да у менију укључите само здраве производе. И најпогоднија енергетска ужина — воћне грицкалице компаније „Јаблоков“. Лако се сваре и веома су згодне за складиштење захваљујући затвореном паковању. А воћне грицкалице су изузетно укусне и здраве.

Тако да храна не досади

Седам постулата добре исхране

Разноликост је оно што је важно у свакодневној храни. Ако једете исту храну од јутра до мрака, правилна исхрана ће врло брзо постати досадна. Због тога направите грицкалице од свежег поврћа, првог и другог јела, пецива и укусних посластица како бисте добили све потребне хранљиве материје и не осећате се као дијета.

Уз залогаје од воћа можете припремити укусне посластице - воћне салате, слатке супе, кашице и десерте од скуте. Чипс и крекери од јабука могу се додати у тесто за колаче, кексе и колаче, са њима правити мусли и енергетске плочице, додати у чај и компоте. Морате живети укусно!

Животворна влага

Седам постулата добре исхране

Вода је живот. Није случајно што се наше тело састоји од 60% влаге, коју треба периодично допуњавати. То је вода која помаже телу да апсорбује хранљиве материје и активно уклања токсине. Неки нутриционисти верују да норму воде за сваку особу треба израчунати према посебној формули. Али у ствари је све много једноставније - усредсредите се на жеђ, јер тело боље зна колико му је воде потребно. Зависи од времена, старости и благостања. Верује се да дневно треба пити око 1.5-2 литре воде, али ако сте грицкали чипс и крекере од јабука и крушака, потреба за течношћу се може повећати, јер су тако слатке!

Будите селективни

Седам постулата добре исхране

На вама је да одлучите чиме ћете напунити стомак. Препоручујемо избацивање белог шећера из исхране (или минимизирање његове потрошње), брзе хране, соде, маргарина, пржених и веома сланих јела, као и производа који садрже вештачке ароме, појачиваче укуса и конзервансе. Све остало може да се једе. Наравно, пецива, чоколада, путер и маст су бољи у умерености, али поврће, воће и зачинско биље се не могу ограничити. Слушајте себе и своја осећања ситости, ако сте на тачки! Иако љубитељи хрскања чипса од јабуке и крекера кажу да је немогуће зауставити!

Идеално је ако цео живот једете праву и разноврсну храну. Међутим, то није тешко постићи, јер уз воћне грицкалице из Иаблокова ваша дијета никада неће бити досадна!

Ostavite komentar