Дијета са плодовима мора, 6 дана, -4 кг

Губитак тежине до 4 кг за 6 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 900 Кцал.

Од давнина, људи се хране даровима природе - не само биљном и животињском храном, већ и становницима језера, река, мора и океана. А данас су на листи здраве и укусне хране с правом морски плодови.

За вашу информацију, сви јестиви становници светских океана, осим рибе, сматрају се плодовима мора. Њихови типични представници на нашем столу су шкампи, лигње, ракови, ракови, јастози (јастози), хоботнице, јастози, каменице, шкољке, рапа, капице, алге. Сви морски плодови су право складиште протеина, које тело лако свари, јода, многих витамина и микроелемената, полинезасићених масних киселина.

Морски плодови заједно са изврсним укусом помажу нам да нормализујемо метаболизам, повећамо виталност и спречимо болести мишићно-коштаног система. Иначе, научне студије су доказале да су дуговечност и леп изглед Јапанаца резултат обилног присуства океанских поклона у њиховој исхрани.

У неким дијетама с плодовима мора, њихови програмери уводе рибу у јеловник. Данас ћемо вам представити неке методе мршављења засноване на употреби морских плодова. Изаберите било коју дијету за себе. Дијетални мени ће се разликовати не само по укусу, већ и по предностима.

Захтеви за исхрану морским плодовима

Дијета са морским плодовима најкраћа је опција губитка тежине. Такав курс исхране траје 2-4 дана, губитак тежине је 1-2 килограма. Веома је непожељно продужавати дијету. Према правилима моно-дијете, можете јести само плодове мора и рибу у малим порцијама (око 250 г) три пута дневно. За вечеру можете мало смањити величину порције (до 150 г) и попити чашу немасног кефира. Обезбеђена је и поподневна ужина која се састоји од чаше овог ферментисаног млечног напитка. Забрањено је јести воће, поврће и другу храну. Свеже исцеђен лимунов сок можете користити за облачење јела. Бирајте нискомасну рибу (нпр. Бакалар, поллоцк, ослић, караш). Оброк за пиће - негазирана вода, зелени чај, црна кафа, биљни чајеви. Шећер је забрањен.

Дијета са плодовима мора, чије је кључно јело супа од морских плодова, траје 6 дана. Губитак тежине - 3-4 кг. Поред супе од морских плодова, дозвољено је јести поврће, воће, тврди сир, свежи сок, хлеб са мекињама, незаслађене житарице, јогурт. Препоручује се четири оброка дневно. При припреми јела не можете користити масти и уља, али им можете додати лимунов сок. Сол, шећер у било ком облику, алкохол су строго контраиндиковани. Како направити супу? На Интернету постоји много рецепата за дијететску супу од морских плодова. Нећемо сада описивати сваког од њих, биће вам лакше да сами изаберете опцију која вам се свиђа за припрему супе. Замислите, свакодневно користите различите састојке, а онда ће таква супа ући у вашу исхрану не само током дијете, већ ће дуго постати ваше омиљено јело.

За љубитеље лигњи, класични недељник лигња дијета... Губитак тежине у просеку је 1 кг дневно. Свих седам дана обезбеђена је иста тродневна исхрана, укључујући лигње, поврће без скроба, сок од шаргарепе и јабуке, јабуке, немасни сир. Препоручује се одбијање грицкалица. Можете пити чај, кафу, али без додатка шећера.

Дијетски мени с плодовима мора

Контраиндикације за исхрану морским плодовима

• Дијета са плодовима мора је контраиндикована у случају индивидуалне нетолеранције за рибу и морску храну, у случају неисправног рада ендокриног система.
• На таквој дијети не можете ићи током трудноће, током дојења, деце и старијих особа, током погоршања хроничних болести и у случају било каквих озбиљних здравствених проблема.
• Наравно, не морате да се окренете овом начину мршављења ако вам се једноставно не свиђају производи које нуди дијета.
• Пре започињања дијете, врло је пожељно да се обратите лекару.

Предности прехране морским плодовима

1. Дијета са плодовима мора је изузетна по томе што, поред брзог обликовања тела, делује и лековито на тело.
2. Протеини, витамини, аминокиселине и елементи у траговима садржани у морским плодовима имају велику вредност. Биолошки активне супстанце у плодовима мора спречавају развој онкологије, нормализују метаболизам и јачају имунитет.
3. Протеине из морских плодова пробављамо лакше и боље од протеина из меса животиња и птица.
4. Морски плодови садрже пуно полинезасићених масних киселина, које побољшавају функционисање мозга и смањују ниво лошег холестерола. Поред тога, увођење морских становника у исхрану позитивно утиче на функционисање штитне жлезде, смањује шансе за сусрет са различитим врстама алергија, побољшава функционисање дигестивног тракта, успорава старење и има опште јачајуће дејство на телу.
5. Поред тога, морски плодови су моћан природни афродизијак који повећава либидо.
6. Ако волите морске плодове, сигурно ћете уживати сваки дан. А једући укусно (иако не баш обилно), жеља за прекидом дијете неће се појавити, а свој циљ ћете довести до краја.

Мане прехране морским плодовима

• Ипак, не можете значајно смршати на морским плодовима, јер је дијета дуго контраиндикована.
• Такође напомињемо да се морски плодови не могу похвалити јефтинима, тако да ова дијета није погодна за људе са ограниченим буџетом.
• Важно је бити врло опрезан при одабиру морских плодова. Могу садржати патогене бактерије, тешке метале, арсен, живу. Запамтите главна правила која ће вас заштитити од опасности: свежина морских плодова и обавезна термичка обрада.
• Конзумирање морских плодова може изазвати алергије, које се манифестују осипом и сврабом. Постоје и тежи случајеви реакције организма на морске плодове, праћене отоком ларинкса, главобољом и вртоглавицом, чак и губитком свести. Запамтите овај ризик, и ако је постојао барем неки наговештај тела о одбацивању таквих производа, не би требало да их једете.

Поновна дијета морских плодова

Не препоручује се практиковање било које варијанте морске дијете најмање следећих месец дана.