Румунски штанд за дизање терета

Румунски деадлифтс на постољу - вежбе технике:

1. Ухватите Гриффон бронировании грип (дланови окренути надоле на ширини нешто мањој од ширине рамена). Савет: Користите каишеве како бисте избегли оштећење зглобова ако је тежина већа од просечне. Станите на платформу да бисте повећали опсег покрета.
2. Благо савијте колена. Савијте се у доњем делу леђа, карлица се враћа назад. Ово ће бити ваша почетна позиција. Пазите да руке остану равне, а леђа су вам засвођена у доњем делу леђа, издахните вратите шипку назад. Савет: контролишите кретање штапа, требало би да буде глатко и споро. Исправите тело, а затим смањите тежину. Држите леђа засвођена доњим делом леђа током целе вежбе.
3. Довршите потребан број понављања.