Мени сирове хране за седмицу

Људи који желе да почну да се баве сировом храном често се суочавају са питањем: како правилно формирати своју исхрану? Шта и колико треба да поједете да бисте добили све потребне супстанце? Најтачнији одговор на ова питања саветовао би да слушате своје тело - он ће вам сам рећи шта и у којим количинама му је потребно.

Али, на несрећу, у условима мегалополиса људи су толико разведени од свог природног станишта да је изузетно тешко разликовати потребе тела од везаности и зависности. Стога је овај чланак сакупио неколико основних савета за састављање сирове дијете. Одлична опција била би да у непосредном окружењу пронађете сировог прехрану са дугом историјом, сјајним здрављем и научите од њега како једе.

Али немају сви такву прилику, тако да је познати сибирски једач сирове хране Денис Терентјев записао целину, у којој је показао како да формирате своју исхрану сировом храном, узимајући у обзир све потребе тела. Основни принципи су наравно:

Пре свега, храна треба да буде што природнија. Није потребно мешати велики број састојака у једно јело - омета апсорпцију хране и доприноси појави „зоре“. Наравно, тешко је одмах прећи са традиционалне савремене хране на сирово једење моно, али поштовање основних принципа исхране помоћи ће вам да брже пронађете заједнички језик са својим телом. Препоручује се смањење или потпуно уклањање зачина, посебно соли. Снажни појачивачи укуса угађају нашој жудњи за храном повећавајући глад и отежавајући укус хране. Воће се слабо комбинује са орасима и семенкама. Клице и житарице се такође не препоручују да ометају семе, али ће их свеже зачинско биље добро надопунити.

Мени сирове хране за седмицу треба да укључи: Лети је боље дати предност свежем поврћу и воћу, у пролеће - свеже зачинско биље, зими повећати број житарица и махунарки. Први доручак (1.5-2 сата након буђења) је најлакши метал. Боље је започети дан са неколико плодова. На пример, у понедељак поједите две јабуке, у уторак две крушке итд. Неким данима можете да се почастите воћним смутијем. Други доручак је тежи оброк. Време је за проклијале житарице, махунарке и намочене житарице. У различите дане, наизменично клице са поврћем, можете себи приуштити салату или „сирову“ супу.

Поподневна ужина - опет мала ужина. Шака сезонских бобица (у зимско сушеном воћу), гомила зеленила или зелени коктел добро ће утажити глад и дати снагу до следећег оброка. Ручак би требао бити лакши од ручка. У поподневним сатима не оптерећујте тело плодовима, овај оброк треба да буде прилично лаган и аскетски. Наизменично сезонско поврће са шаком ораха или малом порцијом клица, идеално. Боље је потпуно прескочити вечеру, посебно ако има мање од 3 сата пре спавања. Ако је време за спавање још далеко, а већ вам се једе, поједите мало поврћа или попијте чашу свеже цеђеног сока од поврћа.

Једном сваких неколико недеља добро је организму уредити дан поста - оставите у исхрани само једну врсту воћа или се ограничите на пиће воде. Ако вам је тешко одмах прећи на дијету са сировом храном, онда како бисте узели у обзир све тачке и превазишли потешкоће које се појављују, познати сировохрана Олег Смик припремљен у коме је открио питања компетентног преласка на исхрану сировом храном.

Ostavite komentar