увод
Приликом избора прехрамбених производа у продавници и изгледа производа, потребно је обратити пажњу на податке о произвођачу, саставу производа, нутритивну вредност и друге податке који су наведени на амбалажи, што је такође важно за потрошача. .
Читајући састав производа на амбалажи, можете много научити о томе шта једемо.
Правилна исхрана је стални рад на себи. Ако заиста желите да једете само здраву храну, биће вам потребна не само воља већ и знање - у најмању руку, требали бисте научити како читати етикете и разумети значење.
Састав и садржај калорија
Нутритивна вредност | Садржај (на 100 грама) |
калорија | КСНУМКС кцал |
proteini | КСНУМКС Г |
masti | КСНУМКС Г |
Угљени хидрати | КСНУМКС Г |
вода | КСНУМКС грама |
Влакно | КСНУМКС грама |
Органске киселине | КСНУМКС Г |
Гликемијски индекс | 25 |
Витамини:
vitamini | Хемијско име | Садржај у 100 грама | Проценат дневних потреба |
Витамин | еквивалент ретинола | КСНУМКС μг | 1% |
Витамин БКСНУМКС | тиамин | КСНУМКС мг | 1% |
Витамин БКСНУМКС | Рибофлавин | КСНУМКС мг | 6% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | КСНУМКС мг | 4% |
Витамин Е | токоферол | КСНУМКС мг | 100% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | КСНУМКС мг | 9% |
Витамин БКСНУМКС | холин | КСНУМКС мг | 2% |
Витамин БКСНУМКС | Пантотенске киселине | КСНУМКС мг | 8% |
Витамин БКСНУМКС | пиридоксин | КСНУМКС мг | 100% |
Витамин БКСНУМКС | фолна киселина | КСНУМКС мцг | 1% |
Витамин К | филокинон | КСНУМКС μг | 100% |
Садржај минерала:
Минерали | Садржај у 100 грама | Проценат дневних потреба |
Калијум | 864 | 100% |
Калцијум | КСНУМКС мг | 8% |
Магнезијум | КСНУМКС мг | 100% |
Фосфор | КСНУМКС мг | 8% |
Натријум | КСНУМКС мг | 1% |
Гвожђе | КСНУМКС мг | 100% |
цинк | КСНУМКС мг | 4% |
Селен | КСНУМКС мцг | 1% |
Бакар | КСНУМКС μг | 100% |
Флуорид | КСНУМКС мцг | 0% |
Манган | КСНУМКС мг | 100% |
Повратак на листу свих производа - >>>
Zakljucak
Стога корисност производа зависи од његове класификације и ваше потребе за додатним састојцима и компонентама. Да се не бисте изгубили у безграничном свету етикетирања, не заборавите да наша дијета треба да се заснива на свежој и непрерађеној храни попут поврћа, воћа, зачинског биља, бобичастог воћа, житарица, махунарки, чији састав не треба учити. Зато додајте више свеже хране у своју исхрану.