Садржај
Фенилаланин припада групи есенцијалних аминокиселина. То је грађевински блок за производњу протеина као што су инсулин, папаин и меланин. Поред тога, промовише елиминацију метаболичких производа јетром и бубрезима. Такође игра важну улогу у побољшању секреторне функције панкреаса.
Храна богата фенилаланином:
Опште карактеристике фенилаланина
Фенилаланин је ароматична аминокиселина која је део протеина, а у телу је такође доступна у слободном облику. Од фенилаланина тело формира нову, веома важну аминокиселину тирозин.
За људе, фенилаланин је есенцијална аминокиселина, јер га тело не производи самостално, већ се телом доставља заједно са храном. Ова аминокиселина има 2 главна облика - Л и Д.
Л-облик је најчешћи. Део је протеина људског тела. Д-облик је одличан аналгетик. Постоји и мешовити ЛД-облик са комбинованим својствима. ЛД облик се понекад прописује као додатак исхрани за ПМС.
Дневна потреба за фенилаланином
- до 2 месеца, потребан је фенилаланин у количини од 60 мг / кг;
- до 6 месеци - 55 мг / кг;
- до 1 године - 45-35 мг / кг;
- до 1,5 године - 40-30 мг / кг;
- до 3 године - 30-25 мг / кг;
- до 6 година - 20 мг / кг;
- деца и одрасли старији од 6 година - 12 мг / кг.
Потреба за фенилаланином се повећава:
- са синдромом хроничног умора (ЦФС);
- депресија;
- алкохолизам и други облици зависности;
- синдром предменструалне напетости (ПМС);
- мигрена;
- витилиго;
- у дојеначкој и предшколској доби;
- са интоксикацијом тела;
- са недовољном секреторном функцијом панкреаса.
Смањена је потреба за фенилаланином:
- са органским лезијама централног нервног система;
- са хроничном срчаном инсуфицијенцијом;
- са фенилкетонуријом;
- са болести зрачења;
- током трудноће;
- дијабетес;
- висок крвни притисак.
Апсорпција фенилаланина
У здравој особи, фенилаланин се добро апсорбује. Када једете храну богату фенилаланином, треба бити опрезан са људима који имају наследни поремећај метаболизма аминокиселина, који се назива фенилкетонурија.
Као резултат ове болести, фенилаланин није у стању да се претвори у тирозин, што негативно утиче на читав нервни систем, а посебно на мозак. Истовремено се развија деменција фенилаланина или Феллингова болест.
Срећом, фенилкетонурија је наследна болест која се може превазићи. То се постиже уз помоћ посебне дијете и посебног третмана који прописује лекар.
Корисна својства фенилаланина и његов ефекат на тело:
Улазећи у наше тело, фенилаланин је у стању да помогне не само у производњи протеина, већ и код бројних болести. Добар је за синдром хроничног умора. Пружа брз опоравак снаге и јасноће размишљања, јача памћење. Делује као природно средство за ублажавање болова. То јест, са довољним садржајем тога у телу, осетљивост на бол је значајно смањена.
Помаже у обнављању нормалне пигментације коже. Користи се за поремећаје пажње, као и за хиперактивност. Под одређеним условима, претвара се у аминокиселину тирозин, што је пак основа два неуротрансмитера: допамина и норепинефрина. Захваљујући њима, побољшава се меморија, повећава се либидо и повећава способност учења.
Поред тога, фенилаланин је почетни материјал за синтезу фенилетиламина (супстанце одговорне за осећај љубави), као и епинефрина, који побољшава расположење.
Фенилаланин се такође користи за смањење апетита и смањење жеље за кофеином. Користи се за мигрене, грчеве мишића на рукама и ногама, постоперативни бол, реуматоидни артритис, неуралгију, синдроме бола и Паркинсонову болест.
Интеракција са другим елементима
Једном у нашем телу, фенилаланин ступа у интеракцију са једињењима као што су вода, пробавни ензими и друге аминокиселине. Као резултат, настају тирозин, норепинефрин и фенилетиламин. Поред тога, фенилаланин може да комуницира са мастима.
Знаци недостатка фенилаланина у телу:
- слабљење памћења;
- Паркинсонова болест;
- депресивно стање;
- хронични бол;
- губитак мишићне масе и драматичан губитак тежине;
- промена боје косе.
Знаци вишка фенилаланина у телу:
- прекомерно узбуђење нервног система;
- губитак памћења;
- кршење активности целокупног нервног система.
Фактори који утичу на садржај фенилаланина у телу:
Систематска конзумација хране која садржи фенилаланин и одсуство наследне Феллингове болести два су главна фактора која играју главну улогу у обезбеђивању тела овом аминокиселином.
Фенилаланин за лепоту и здравље
Фенилаланин се назива и аминокиселина доброг расположења. А особа доброг расположења увек привлачи погледе других, одликује се посебном атрактивношћу. Поред тога, неки људи користе фенилаланин да би смањили нездраву жељу за храном и постали виткији.
Довољна количина фенилаланина у телу даје коси богату боју. А одустајањем од редовне употребе кафе и заменом производа који садрже фенилаланин, можете побољшати тен и ојачати здравље.