Дијета са крушкама, 3 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 3 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 520 Кцал.

Сочне укусне крушке не само да помажу у побољшању метаболизма, већ имају и дезинфекциона, антипиретичка, диуретичка, седативна и друга лековита својства. Дијета од крушке је одличан начин да изгубите тежину уз здравствене предности.

Захтеви за храном за крушку

Ако желите да што пре изгубите сувишне килограме и можете се похвалити снагом воље, одговараће вам тродневна моно-дијета од крушака... На њему током дана треба да поједете 7-8 крушака средње величине за 5-6 доза. Ако ће вам бити веома тешко да једете само крушке, у мени можете да додате хлеб од целог зрна, али не више од 2 комада дневно. Обично један дан моно-дијете од крушака узима килограм вишка килограма.

Савет: не гулите крушку, она садржи корисна влакна која нам помажу да смршамо. Кора се не пробавља у желуцу, већ чисти црева.

За чак 5-7 кг можете да смршате дијета крушко-кефир, који се може посматрати највише 5 дана. Дозвољено је конзумирати 800 г крушака, 1 литар кефира са ниским садржајем масти, 500 г било ког другог воћа или бобица дневно (са изузетком грожђа и банана).

Комбинована дијета од крушака омогућава вам да изгубите 5 кг за недељу дана. Овде треба да једете 4 пута дневно, допуњујући исхрану са крушком пиринчем, пилећим филеом, јогуртом са ниским садржајем масти и црним хлебом. Порције треба да буду мале, а крушке су на првом месту на менију.

Популарне су дијете са крушкама, које користе и друго воће. Ускоро дијета од крушке и јабуке, која траје 3 дана, можете изгубити до 4 килограма вишка. Дневни оброк ове дијете је 0,5 кг крушака и јабука.

Љубитељи наранџе могу да седе дијета са крушком и поморанџом... На њему је пет дана дозвољено јести 0,5 кг крушака и поморанџи, а такође је дозвољено да се у дневни мени уврсти до 300 г јабука или грејпа. Воћне салате понекад се могу зачинити јогуртом са ниским садржајем масти.

Правила можете пратити до 10 дана дијета са крушкама и медом... Међутим, његово име не одражава целу суштину технике. У овом случају, за сваку поподневну ужину и вечеру треба да једете крушку печену са медом, а за остатак оброка можете јести било коју храну са доње листе:

- сир са ниским садржајем масти;

- хлеб (по могућности ражени или интегрални);

- немасно месо, риба, морски плодови;

- житарице;

- пилећа јаја;

- воће и поврће без шкроба;

- зелени чај без шећера.

Приликом састављања менија, морате пазити на умереност; идеално би било да дијета не прелази 1300 енергетских јединица дневно. Пожељно је одбити сол на крушко-меденој дијети.

Слична правила имају крушко-млечна дијета… По њима, током десетодневног курса дијете, вечера треба да се састоји од чаше обраног или немасног млека. Остатак јела се може направити, поред крушака, од јагодичастог воћа, немасног младог сира, природног јогурта, салате од нескробног поврћа, овсене супе. Рецепт за супу је следећи. Припремите посну месну чорбу са сецканим кромпиром, шаргарепом и луком. После 10 минута додајте овсене пахуљице, мало посолите (по жељи) и кувајте док не омекшају.

Дијета са крушкама и купусом прописује 5 дана да се поједе 700 г крушака и 0,5 кг купуса (свежег или киселог купуса). Можете додати мало шаргарепе у купус. Оброци - пет пута дневно. Губитак тежине - до 5 кг.

Дијетски мени са крушком

Пример моно дијете са крушком

Доручак: 2 крушке и по жељи хлеб од целог зрна.

Међуоброк: 1 крушка.

Ручак: 2 крушке.

Поподневна ужина: 1 крушка.

Вечера: салата од две крушке.

Пример дијете са крушкама и кефиром

Доручак: 300 г крушака и чаша кефира.

Међуоброк: салата од јабуке и поморанџе (150 г сваког воћа); чашу кефира.

Ручак: салата од 200 г било ког воћа или бобица без шкроба и 100 г крушака; чашу кефира.

Поподневна ужина: 200 г крушака; чашу кефира.

Вечера: 200 г крушака и чаша кефира.

Пример комбиноване крушке дијете

Доручак: 2 крушке; кришка хлеба; 250 мл немасног јогурта или кефира.

Ручак: 100 г куваних или печених пилећих прса и 2-3 кашике. л. кувани пиринач (пожељно браон).

Међуоброк: 2 крушке.

Вечера: пар крушака и шоља зеленог чаја.

Пример дијете крушко-јабуке

Доручак: 200 г крушака.

Међуоброк: 200 г јабука.

Ручак: салата од крушака и јабука (150 г сваког воћа).

Поподневна ужина: 150 г крушака.

Вечера: јабука тешка 150 г, сирова или печена.

Пример дијете са крушком и поморанџом

Доручак: салата од поморанџе и крушака (150 г сваког воћа).

Међуоброк: 200 г поморанџе.

Ручак: салата од 150 г крушака и 150 г јабука, која се може зачинити немасним јогуртом.

Поподневна ужина: салата од јабука и грејпфрута (300 г).

Вечера: једна велика крушка.

Пример крушко-медне дијете током 3 дана

Дан КСНУМКС

Доручак: векна хлеба са парчетом сира; зелени чај са лимуном; јабука.

Међуоброк: наранџа или грејп.

Ручак: 150 г печеног филета рибе и чај.

Поподневна ужина: крушка печена са медом.

Вечера: крушка печена са медом.

Дан КСНУМКС

Доручак: овсена каша са кајсијом и јабуком; Чај са лимуном.

Ужина: Пар чипса од интегралног сира и шоља зеленог чаја.

Ручак: омлет од два пилећа јајета и парадајза, куван у тигању без додавања уља; пола крушке.

Поподневна ужина: крушка печена са медом.

Вечера: крушка печена са медом.

Дан КСНУМКС

Доручак: 100 г немасног свјежег сира са кришкама крушке и јабуке; Зелени чај.

Међуоброк: кувано пилеће јаје и свеж парадајз; галебови са лимуном.

Ручак: 3-4 кашике. л. каша од хељде; парче печеног пилећег филеа; салата од краставца и белог купуса; чаша кефира.

Поподневна ужина: крушка печена са медом.

Вечера: крушка печена са медом.

Пример крушко-млечне дијете

Доручак: 100 г скуте са шаком бобица; чај без шећера.

Међуоброк: крушка, сирова или печена (можете додати мало меда).

Ручак: чинија супе од овсене каше; салата од краставаца и парадајза.

Поподневна ужина: 200-250 мл јогурта.

Вечера: чаша млека.

Пример дијете са купусом и крушком

Доручак: салата од купуса и шаргарепе (300 г).

Међуоброк: 150 г крушака.

Ручак: 250 г крушака.

Поподневна ужина: 150 г крушака и 200 г киселог купуса или свежег купуса.

Вечера: 150 г крушака.

Контраиндикације за дијету крушака

  • Жене се не би смеле придржавати дијете с крушкама током трудноће и дојења, деца, адолесценти, људи старије животне доби, током периода погоршања хроничних болести и у присуству било којих озбиљних болести.
  • Будући да већина опција за мршављење крушкама укључује озбиљне резове у исхрани, консултовање лекара пре почетка дијете неће бити сувишно.
  • Није препоручљиво користити крушке за људе који често пате од затвора, имају болести гастроинтестиналног тракта (чир, колитис, гастритис, итд.).
  • Дарт и киселе крушке су контраиндиковане у случају проблема са нервним системом.

Предности дијете с крушкама

  1. Захваљујући воћној омиљеној горе описаној дијети, за кратко време можете знатно модернизовати своју фигуру.
  2. Обиље опција за мршављење крушке омогућава вам да одаберете ону која одговара вашим циљевима и могућностима.
  3. Крушке је у Одисеји певао Хомер, а приказани богови Древног Рима и Египта држали су крушку у рукама. Постоји много врста крушака које се разликују по укусу, боји, величини. Само корисни састав ових плодова остаје непромењен.
  4. Идеална комбинација витамина А, Б, ПП, Е, К, Х, калцијума, магнезијума, сумпора, цинка, кобалта, ванадијума, натријума, хлора, фосфора, рубидијума и многих других компоненти у крушкама позитивно делује на бубреге, панкреас, функционисање нервног система, унутарћелијски метаболички процеси, ниво холестерола. Такође у крушкама је било пуно места за есенцијална уља која нам дају снагу, окрепљују, подижу расположење и штите нас од стреса. Употреба крушака помаже у брзом излечењу прехладе и сузбијању вирусних процеса.
  5. Редовно увођење крушака у исхрану помоћи ће повећању одбране тела, побољшаће функционисање кардиоваскуларног и ендокриног система, стабилизује активност желуца и црева и очисти тело од штетних метала, токсина и токсина.
  6. Једење крушака благотворно утиче на наш изглед. Екстракти овог воћа дају кожи еластичност, делују лифтинг и спречавају упалне процесе. Није за ништа што су компоненте крушке укључене у многе креме, лосионе и другу козметику. Иначе, не само да можете јести крушке, већ и правити маске од њих.

Недостаци крушке дијете

  • На многим дијетама са крушкама прописан је врло оскудан мени, који вас очигледно неће спасити од акутне глади.
  • Крушка је сезонски производ, па да бисте следили своју исхрану, морате одабрати период сазревања овог воћа у вашем региону. У овом случају су вам корисне намирнице и значајне финансијске уштеде.

Поновљена дијета са крушкама

Према нутриционистима, описане методе неће наштетити телу, ако се не злоупотребе. Не препоручује се посезање за било којим методом мршављења крушака више од два до три пута годишње.

Ostavite komentar