Прехрана за кожу
 

Кожа је највећи орган људског тела. Његова површина (код одрасле особе) је приближно 2 м2. Кожа врши следеће функције: заштитну, респираторну, размену топлоте, чишћење и регенерацију.

Састоји се од епидермиса, дермиса и поткожне масти.

Деривати коже су коса, нокти и знојне жлезде.

Ово је занимљиво:

  • Око 1,5 литара циркулише крвним судовима коже. крв.
  • Укупна тежина коже је приближно 15% од укупне телесне тежине.
  • На 1 цм2 коже има око 150 нервни завршетак и 100 знојне жлезде.
  • Најгушћа кожа налази се на петама. Његова дебљина је 5 мм.
  • Најтањи покрива бубне опне и капке.

Корисни производи за кожу

Да би се схватила важност здравља коже, може се замислити двоје људи. Један – са упаљеном кожом, прекривеном некаквим избочинама, а други – са глатком, савршено чистом кожом која зрачи здрављем. С ким би било пријатније комуницирати? Са другом сигурно (наравно, под условом да су иначе слични, као два грашка у махуни).

А пошто је кожа главни стандард нашег здравља и лепоте, онда је пружање неопходне исхране наш примарни задатак.

 

Списак потребних производа је представљен у наставку:

  • Производи млечне киселине. Они укључују: млеко, свјежи сир, павлаку, ферментисано печено млеко, кефир. Сви ови производи су богати витаминима и минералима који нормализују рад црева и самим тим побољшавају стање коже. То је зато што се тело, ослобођено токсина, „осећа“ много боље.
  • Риба и морски плодови. Садрже есенцијалне масти, витамине, минерале и елементе у траговима одговорне за еластичност коже, њено снабдевање крвљу, чврстоћу.
  • Јаја. Богате су калцијумом, лецитином и витаминима који спречавају брзо старење коже.
  • Пилеће месо. То је идеалан извор протеина. Побољшава опште стање коже и учествује у регенеративним процесима.
  • Говедина. Богат цинком и витамином Б2. Поуздан је помоћник у спречавању појаве бора, пукотина, чирева.
  • Јетра. Витамини и минерали које садржи помажу телу да се бори против акни.
  • Семе и ораси. Због присуства важних масти у њима, оне су неопходне за пружање кожи еластичности.
  • Јагоде и зелени чај. Витамини и елементи у траговима садржани у овим производима штите тело од деловања такозваних слободних радикала. Тако је кожа заштићена од перутања и прераног старења.
  • Броколи. Спречава рано старење коже. Повећава своју еластичност због присуства елемената као што су гвожђе, цинк и витамини А, Ц и Б.

Опште препоруке

Да би кожа дуже остала млада и здрава, потребан је свеобухватан приступ како би се осигурала њена заштита. То значи да треба избегавати дуго излагање сунцу, ограничити излагање мразу, посебно током ветра. И што је најважније, то је нормализација исхране.

Примећено је да жене које испуњавају ове захтеве изгледају 15 година млађе од својих вршњакиња које их нису испуниле.

Нутриционисти саветују да се правилно храните. Односно, избегавајте дуготрајни пост и једнокалетну монотону исхрану са мало калорија. Први курсеви требало би да буду свакодневно на столу како би се нормализовао рад дигестивног система.

За кожу су корисне и полинезасићене масне киселине и витамини А, Е, који се налазе у шаргарепи, орашастим плодовима, морској кркви, масној риби и семенкама.

Народни лекови за нормализацију функција коже

Главни проблем коже је сувоћа. Међутим, не разговарамо о типу коже. Сувоћа је смањење међућелијске влаге. Као резултат, кожа губи еластичност, постаје млитава и досадна.

Да бисте се изборили са овим проблемом, можете користити ражи за прање. Пире „црни“ хлеб прелије се кључалом водом и након што се маса хлеба охлади може се користити за прање.

Па, као средство за прање, користите растопљену, минералну воду, као и децокције биљака као што су камилица, невен, липа, жалфија и першун.

Штетни производи за кожу

  • Пре свега, то су производи који изазивају интоксикацију тела.

    Димљено месо - због чињенице да је тренутно коришћени „течни дим“ заменио „племените“ сорте правог дрвећа, а његов састав оставља много жељеног.

    Храна са конзервансима - узрокују неухрањеност ћелија коже.

  • Друго, то су производи који изазивају уништавање ћелија коже.

    Ова категорија укључује алкохолна пића.

  • И, коначно, трећа група укључује производе који имају способност да негативно утичу на нервни систем.

    Со, који поред задржавања течности у телу делује и надражујуће на нервни систем.

    Љуте папричице - изазива прекомерно узбуђење и проток крви у органима.

    Кафа - изазива преоптерећење крвних судова коже, услед прекомерног узбуђења нервног система.

Прочитајте такође о исхрани за друге органе:

Ostavite komentar