Садржај
Срце је главни орган циркулаторног система, који, као нека врста природне пумпе, пумпа крв кроз судове. Срце одрасле особе откуца у просеку 55 до 70 пута у минути, док дестилује до пет литара крви! Срце је, упркос виталној функцији, мали орган. Његова тежина код одрасле особе креће се од 240 до 330 грама.
Корисни производи за срце и крвне судове
- Авокадо. Садржи бакар, гвожђе, витамине Б6, Б12, Е, Ц, ензиме. Смањује ниво холестерола, побољшава памћење.
- грејпфрут. Садржи гликозиде који пулпи дају горак укус. Поред тога, побољшава активност срца, спречавајући развој атеросклерозе и инфаркта миокарда. Нормализује варење.
- јабуке. Садрже калијум, јабучну киселину, пектине (биљна влакна способна да везују токсичне супстанце). Смањује ризик од неоплазми. Смањује оток. Они нормализују крвни притисак.
- Гранат. Садржи антиоксиданте. Нормализује циркулацију крви. Спречава развој атеросклерозе.
- Ланено уље. Садржи велику количину Омега-3. Спречава стварање крвних угрушака.
- Харинга, бакалар – садрже Омега-3. Смањује вероватноћу инфаркта миокарда.
- Чоколада. За срце је здрава само чоколада чији је садржај какаа најмање 70%. Смањује крвни притисак.
- Ораси (ораси, бадеми, пистације). Садржи супстанце које благотворно делују на срце.
Опште препоруке
Да би се обезбедило пуно функционисање срца, лекарима се саветује да се придржавају „медитеранске дијете“, која има изражен антисклеротички ефекат. Исхрана је богата поврћем и воћем, орасима, биљем, рибом и морским плодовима. Хлеб и житарице, маслиново уље и млечни производи такође су део ове дијете.
Редовна и хранљива исхрана игра важну улогу у превенцији срчаних болести. За здраве људе погодна су три или четири оброка дневно. Ако постоје неке абнормалности у раду срца, лекари препоручују да се једе фракционо пет пута дневно.
Народни лекови за нормализацију рада и чишћење крвних судова срца
Сок од цвекле је добар за крв, а сок од шаргарепе уклања токсине из циркулаторног система.
- 1 Сок од шаргарепе и цвекле
Помијешајте десет делова сока од шаргарепе са три дела сока од цвекле. Пијте најмање једну чашу дневно.
- 2 Салата од шаргарепе са репу
Очистите и изрендајте 2 дела шаргарепе и 1 део цвекле. Додајте сунцокретово уље. Кувајте што је чешће могуће.
За превенцију срчаних обољења препоручљиво је припремити напитак који садржи корен елекампана, мед и зоб. За то ће бити потребно 70 грама корена елекампана, 30 грама меда, 50 грама овса и 0,5 литара воде.
Припрема:
Сортирајте овас, исперите, додајте воду. Чир. Инсистирајте 3-4 сата. Добијеном чорбом сипајте исецкане корене елецампана. Затим доведите до кључања. Инсистирајте два сата. Процедити, додати мед. Пијте по пола чаше два до три пута дневно пре оброка.
У табели су наведене најкорисније и најштетније намирнице за срце у одређеним поремећајима у раду.
| Болест | Здрава храна | Храна коју треба избегавати |
|---|
Храна штетна за срце
Главни узрок срчаних болести је лоше стање крвних судова који нису довољно проходни за проток крви. Као резултат, појављују се крвни угрушци, а затим близу срчаног удара.
Храна која повећава ризик од срчаног удара:
- Свињетина и говедина повећавају ниво холестерола.
- Маргарин, какав се прави од трансмасти.
- Производи за чију припрему су коришћене такве кулинарске технологије као што су пржење, пушење, дубоко пржење.
- Кокице и брза храна праве се од чврстих масти.
- Со. Изазива задржавање течности у организму, што изазива едем и висок крвни притисак, што често доводи до стањивања зидова крвних судова и пуцања.
- Маринаде, зачини, сирће. Долази до прекомерног узбуђења срчаног нерва, преливања артерија, што повећава ризик од пукнућа аорте.
Горе представљени подаци намењени су људима здравог срца. Ако се болест већ појавила, дијета треба да буде нежнија, са ограниченом количином масти, грубих влакана, соли и течности.
Дакле, сакупили смо најважније тачке о правилној исхрани за срце на овој илустрацији и били бисмо вам захвални ако слику делите на друштвеној мрежи или блогу са везом до ове странице: