Садржај
Дехидратација: идентификовати и неутралисати
Летња врућина је тежак тест за тело, што често доводи до дехидрације. А ово је оптерећено озбиљнијим тегобама. Како га препознати у раним фазама? Шта урадити код првих симптома? Каква треба бити исхрана у случају дехидрације? Хајде да заједно то схватимо.
Ко је кривац
Најчешћи узрок дехидрације током лета је тровање храном уз неизбежно повраћање и дијареју. Напорне вежбе такође узрокују обилне губитке течности. Исти резултат проузрокује прегревање на сунцу, кршење режима пијења и често мокрење.
Први симптоми дехидрације су сува уста, лепљива пљувачка, висока температура и мучнина. Прате их умор, поспаност, лош апетит и неутажива жеђ. Каква је опасност од дехидрације? Пре свега, метаболички поремећај. Напокон, вода испоручује виталне елементе свим органима. А његовим недостатком почињу неуспеси у раду свих система, токсини се лошије уклањају, ћелије се уништавају и имуни систем слаби.
Коктели који дају живот
Ризик од дехидрације посебно је висок код деце и старијих особа, као и од дијабетеса, болести бубрега и срца. У раним фазама је најлакше вратити водни биланс. Да бисте то урадили, дневно морате пити најмање 2 литра редовне или минералне воде без гаса.
Шта да пијем када је тело дехидрирало, када је попримило озбиљан карактер? Специјални раствори соли који су доступни у било којој апотеци. Међутим, могу се направити код куће. Разблажите у литру прокуване воде ½ кашичице. сода, 1 тсп. соли и 2-4 кашике.шећера. За још један популаран рецепт, узмите 250 мл сока од поморанџе, умешајте у њему ½ кашичице соли, 1 кашику соде и доведите запремину воде на 1 литар. Узимајте ове лекове за 200 мл у малим гутљајима 3 пута дневно.
војска спаса
Важно је знати не само шта пити када сте дехидрирани, већ и шта јести. И овде је летње поврће испред свих производа. На пример, тиквица је 85% воде, а њено месо је богато витаминима А, Ц, К, као и калијумом, магнезијумом, цинком и фолном киселином. Ова упечатљива комбинација прилагођава метаболизам, храни срце и нормализује ниво шећера.
Краставац садржи још више непроцењиве влаге. Али његова главна предност је обиље влакана и посебних ензима који стимулишу варење. Осим тога, краставац штити кожу од утицаја ултраљубичастог светла. Зато прави најкорисније летње салате и козметичке маске. Када је дехидрирано, такође је корисно наслонити се на спанаћ, целер, ротквице, купус и парадајз.
Исцељење воћа
С обзиром да је узрок дехидрације недостатак течности и витамина, њихов губитак можете надокнадити уз помоћ воћа и бобица. С тим у вези, најкориснија лубеница, више од 90% састоји се од воде. Осим тога, богат је антиоксидансима који штите ћелије од уништења.
Било који агруми су непроцењив поклон за тело када недостаје влаге. Њихово сочно месо обилује витаминима А, Ц и Е, који су неопходни за добро здравље. Да бисте их добили у потпуности, најбоље је да направите смоотхие. Умутите у блендеру 150 г кајсија без коштица, 200 мл јогурта, 250 мл сока од поморанџе и 1 кашику ванилин шећера. Чак и са дехидрацијом, препоручује се у исхрану укључити јабуке, шљиве, киви и било које бобице.
Терапија ферментисаним млеком
Ферментисани млечни производи ће помоћи да се излечи у најкраћем могућем року и да се уопште избегне дехидрација организма. Неоспорни шампион у овој области је средње масни кефир. Брзо обнавља поремећену цревну микрофлору и тонизира остале органе за варење. Кефир се доказано бори против умора, мучнине, грчева у мишићима и прекомерног знојења.
Грчки јогурт није инфериоран у својим корисним својствима. Бактерије ферментисаног млека снажно су гориво за поремећени пробавни систем и ослабљен имунолошки систем. Уравнотежена комбинација протеина и угљених хидрата не само да засићује тело енергијом, већ и нормализује метаболичке процесе. Да би ојачали њихов ефекат, помоћи ће зреле јагоде, малине и огрозд.
Са светом на концу
Постоји још неколико намирница које су корисне за спречавање дехидрације. Пре свега, ово је пасуљ са својим врло успешним скупом елемената. Гвожђе побољшава проток кисеоника до ћелија, цинк регулише размену угљених хидрата, сумпор спречава цревне инфекције.
Будући да је великодушан извор спорих угљених хидрата, хељда одлично одлаже вашу енергију. Његове активне супстанце подстичу хематопоезу и повећавају еластичност крвних судова. Осим тога, тело лако апсорбује хељду, чиме добија огромну залиху витамина.
Постоје разлози за укључивање јаја у медицински мени, који побољшавају функционисање јетре и жучних канала. Обиље гвожђа заједно са витамином Е помаже у брзој обнови снаге. Осим тога, јаја штите кожу од УВ зрака, одржавајући је младом.
Запамтите, најбољи начин лечења дехидрације је превенција. Пијте више течности, једите исправно и мање се излажите ужареном сунцу без заштите. А ако алармантни симптоми не могу да се превазиђу, одмах се обратите лекару.