Садржај
У нашим турбулентним временима нервни систем је подвргнут врло великом оптерећењу. Састоји се од мозга, кичмене мождине и нервних влакана.
Живци играју веома важну улогу у људском телу. Они повезују све органе и системе у јединствену целину, подстичући њихову активност. А нервни систем такође помаже телу да се прилагоди променљивости спољног окружења.
Испоставља се да у људском телу постоји тридесет један пар кичмених живаца, а укупна дужина свих нервних влакана у телу је око 75 км!
Опште препоруке
Да би се одржало здравље нервног система, потребно је смањити оптерећење органа за варење, односно редовно јести и у малим порцијама. Једите у угодном окружењу, уживајте у храни и пијте пуно течности.
Уз разне болести нервног система, лекарима се саветује да ограниче унос протеина и масти у исхрани, да дају предност храни са високим садржајем витамина и течности.
У случају поремећаја нервног система, поврће и воће са грубим влакнима су ограничени. Искључена је зачињена, слана храна, храна која се тешко свари.
Најздравија храна за живце
Постоји израз да су „све болести из живаца“. Заиста, са слабљењем нервног система, постоји ризик од компликација из кардиоваскуларног, дигестивног и генитоуринарног система.
Правилна исхрана је неопходна за одржавање здравог нервног система. Следећи производи су посебно неопходни за нервни систем:
- Банане и свежи парадајз. Јача нервни систем, спречава депресију.
- Скуша, бакалар, лосос. Садржи здраве масти. Они тонирају јетру, што помаже у заштити нервних влакана од токсичних супстанци. Смањите ризик од депресије за 60 пута!
- Јаја. Богат лецитином, који помаже у борби против лошег расположења. Британски лекари препоручују једење једног до два јаја дневно.
- Млечни производи, купус, шаргарепа, јабуке. Садрже калцијум и фосфор у пропорцијама идеалним за људе. Калцијум помаже у ослобађању нервне напетости, док фосфор стимулише нервни систем.
- Зелени. Богат је магнезијумом, неопходним за нормализацију процеса инхибиције у телу.
- Проклијала зрна пшенице, хлеб, житарице. Богате су витаминима Б, који су неопходни да би се обезбедила отпорност организма на стрес.
- Биљна уља, ораси, авокадо. Садрже витамин Е. Тело пуне енергијом, подстичу мишићну активност.
- Јагоде су бобица „доброг расположења“. Стимулише нервни систем. То је добар антидепресив.
- Сир, кромпир, смеђи пиринач, квасац, соја, кикирики, сусам. Садрже важне аминокиселине: глицин, тирозин, триптофан и глутаминску киселину. Ове аминокиселине повећавају ефикасност тела и смирују нерве.
Народни лекови за нормализацију нервног система
Млеко и ферментисани млечни производи су веома корисни за нервни систем.
- Уз нервозно пренадраживање, корисно је ноћу пити топло млеко са кашиком меда од липе, хељде или четинара.
- Неурозе добро реагују на лечење матичним млечем (под условом да нема алергије на пчелиње производе).
Лек за несаницу и неурозе:
1 чаша минералне воде; 1 кашика меда; сок од пола лимуна. Пијте ову мешавину ујутру на празан стомак 10 дана. За јачање нервног система боље је узимати мед од липе, бора, хељде, јеле или смрче.
Неки нутриционисти саветују да прођу кроз такве
Фазе опоравка:
Korak. Детоксификација... да очисти тело токсина и токсина
користе се сокови од поврћа и биљне декокције.
Korak. Храна… У великим количинама, ако нема контраиндикација за лекара, користи се лиснато поврће и зачинско биље.
Korak. Хепатопротецтион... јести храну која садржи полинезасићене масне киселине (као што је масна риба на пари).
Храна штетна за живце
- Алкохол. Ствара обмањујући осећај опуштености. Одводи нервни систем. Оштећује памћење, способност логичног размишљања, слаби снагу воље.
- Кафа и чај. Садрже кофеин који је у великим количинама штетан за тело. Прекомерно узбуђује нервни систем. Блокира телесне сигнале да се одмара. Повећава осећај анксиозности.
- Кондиторски производи, пекарски производи. Садрже рафиниране угљене хидрате који се брзо апсорбују у крвоток, узрокујући краткотрајно побољшање расположења и вал енергије. Али ефекат се врло брзо сузбија, узрокујући слабост, алергије и синдром хроничног умора.