Да ли ће заспати у једанаест, а сан је дошао дуго после поноћи? Заспати и дубоки ноћни сан представљају проблем за многе од нас. Али ево добрих вести: можда су научници пронашли ново једноставно решење за управљање сном.
Студија објављена у часопису струја Биологија, показао: продужено излагање тела електричном осветљењу уз недостатак сунчеве светлости доводи до потешкоћа са успављивањем и буђењем.
На пример, када су учесници студије кренули у шетњу, њихови циркадијални ритмови су углавном били „ресетовани“, а нивои мелатонина (хормона који контролише циркадијалне ритмове) су скочили. Као резултат тога, људи су имали тенденцију да заспу и буде се раније.
То је продужено излагање природној сунчевој светлости помаже нашим унутрашњим сатовима да се прилагоде сезонским променама и омогућава вам да брже заспите и раније се пробудите.
Стога, следећи пут када се нађете закључани у соби (на пример, у канцеларији), покушајте да направите паузе за пола сата шетње напољу.
Више о улози сна за наше здравље можете прочитати у овом чланку.