Јутро са благодатима: 7 здравих рецепата за доручак са житарицама

Какав ћете доручак упознати дан, па ћете га и провести. Зато ујутру рано треба да надахнете тело укусним, и што је најважније, здравим јелима. Житарице марке „Натионал“ су што боље погодне за ово. Остаје само да смислимо шта да кувамо од њих.

Хрскави ужитак

Добро јутро: 7 рецепата за здраве житарице за доручак

Још једна корисна варијација овсене каше су домаћи мусли. Нарендајте јабуку и крушку. Изгњечите велику банану виљушком у кашу. Шака сувих шљива и сувих кајсија исечених на тракице. Све састојке помешати са 400 г овсених пахуљица „Херкулес „Национал”, додати шаку сувих брусница и млевених бадема. Умесите хомогену масу, набијете је на плех са пергаментом у густом слоју и плитко исеците ножем правоугаонике. Тако ће бити згодније разбити слој на делове. Пеците мусли у рерни загрејаној на 180 °Ц док не буду кувани. Једите их само тако или комбинујте са јогуртом. Задовољство и користи од таквог доручка су загарантовани.

Буђење ђумбира

Добро јутро: 7 рецепата за здраве житарице за доручак

Добар избор за здрав доручак је просена каша. Поготово ако га припремате од полираног баждареног проса „Национал“ највишег квалитета. 100 г сувих кајсија прелити кључалом водом 15 минута. У 500 мл кључалог млека ставити 400 г коцкица бундеве, додати прстохват соли и шећера по укусу. Када бундева проври 10 минута, сипајте 250 г проса, смањите ватру на минимум и кувајте кашу 30 минута испод поклопца. На крају умешајте суве кајсије, парче путера и умотајте плех пешкиром на 20 минута. Овај доручак ће наплатити тело не само добробитима, већ и одличним расположењем за цео дан.

Користите плацерс

Добро јутро: 7 рецепата за здраве житарице за доручак

Гранола је божји дар за оне који цене сваки минут ујутру. А Херцулес “Натионал” је складиште влакана, витамина и минерала. Због тога су савршени за гранолу. Помешајте 400 г херкула, 70 г сувог грожђа, сецканих ораха и семена сунцокрета. Закувајте 50 мл јаворовог сирупа са 3 кашике маслиновог уља, 1 кашиком воде и 0.5 кашичице цимета. Сируп прелијте мешавином овсене каше, распоредите на плех са подмазаним пергаментом и пеците 40 минута на 150 ° Ц. Мешајте пахуљице сваких 5-6 минута. Порцију граноле прелијте кефиром или воћним соком - обилан здрав доручак је спреман!

Савршен пар

Добро јутро: 7 рецепата за здраве житарице за доручак

Правилан доручак не захтева много времена и посебних трикова. Каша од хељде са млеком је управо такав случај. Умножавање његових предности помоћи ће хељди "Национал", која је прошла посебну обраду, калибрацију и чишћење. У шерпу са 400 мл кључале слане воде сипајте 200 г хељде, прокувајте, покријте поклопцем и кувајте док сва течност не проври. Затим сипајте 300 мл загрејаног млека, поново прокувајте, ставите 1 кашичицу путера. Замотајте посуду пешкиром и потопите 10 минута. Додајте тањир каше са кришкама брескве и доручак ће постати још укуснији, укуснији и здравији.

Манна радости

Добро јутро: 7 рецепата за здраве житарице за доручак

Од гриза се праве не само традиционална каша, већ и нежне палачинке. Да би увек успели, користите гриз „Национал“, који задовољава високе стандарде квалитета. 230 г гриза прелити мешавином од 200 мл воде и 200 мл млека, кувати на лаганој ватри док се не згусне. Затим излијте 2 шаке сувог грожђа и присаливаем. Кад се гриз прохлади, умутити 2 јајета са прстохватом ваниле и умесити течну масу. Кашиком сипајте палачинке у загрејан тигањ са путером и пржите док не порумене. Послужите их са џемом или вашим омиљеним џемом. Слаткиши ће бити неизмерно захвални за такав доручак!

Салата од обиља

Добро јутро: 7 рецепата за здраве житарице за доручак

Прави доручак здравља добија се од кус-куса „Национал“. Кускус је пшенична житарица припремљена на посебан начин: млевена зрна дурум пшенице (тј. гриз) се навлаже, уваљају у куглице и осуше. Крупни кус-кус „Национал” као прилог може се послужити хладан или топао, додаје се у салате или се користи уместо мрвица хлеба како би се добила хрскава кора. Помешати 150 г кус-куса са прстохватом соли, 0.5 кашичице млевеног кима и коријандера. Напуните га са 300 мл кључале воде са 2 кашике маслиновог уља и покријте тањиром 10 минута. У то време 300 г шампињона исећи на четвртине, очистити 100 г семенки нара, исецкати 100 г бадема. Печурке пржите док се не кувају на маслиновом уљу. Скувајте 150 г шкампа према упутству. Топли кус-кус помешајте са печуркама, шкампима, зачините мешавином од 3 кашике маслиновог уља и 1 кашике лимуновог сока, украсите семенкама нара, бадемима и свежим зеленим луком. Ова крепка, уравнотежена салата ће вам дати енергију пре ручка.

Нова тепсија

Добро јутро: 7 рецепата за здраве житарице за доручак

Шампион у садржају протеина и влакана је Национална житарица од киное. Киноа се скоро у потпуности апсорбује у организам и не садржи глутен, па је веома корисна за вегетаријанце, спортисте и људе који воде здрав начин живота.

150 г киное скувајте у сланој води. Посебно скувати 300 г броколија и поделити на мале цвасти. Готова житарица се помеша са купусом, 2 јајета, 3 тбсп. л. коријандер и 3 сецкана пера зеленог лука. Додати 2 кашике брашна, 70 г ренданог сира, со и зачине и умесити хомогену масу. Ставите у науљени облик, поспите ренданим сиром и ставите у рерну загрејану на 180 °Ц 30 минута. Додајте павлаку у тепсију, а домаћи гурмани ће бити одушевљени.

Одличан укус, неограничене користи и уравнотежени састојци - то је оно што разликује здрав доручак. Са житарицама „Натионал“ припрема таквих доручака је посебно лака и пријатна. Напуните своју кулинарску касицу касицу новим рецептима и започните дан са укусом и користима.

Ostavite komentar