Садржај
Године узимају свој данак и са годинама од 1-2% годишње мушкарци губе тестостерон. Али овај хормон је важан за мишићну масу костију и здрав сексуални живот.
Дефицит подразумева смањење либида, губитак косе, апатију, умор, оштећење меморије. Недостатак хормона често доводи до погрешне расподеле масти, што доводи до тога да мушкарци од силуете прелазе у женску фигуру.
Немојте журити да се пријавите на фармацеутске лекове. Њихова употреба је испуњена повећањем телесне тежине. Подржати ниво тестостерона у нормалним границама могуће је уз помоћ уравнотежене дијете коју само треба да испуните производима одговорним за повећање нивоа тестостерона у крви.
1. Јаја
Фински истраживачи открили су да конзумација кокошјих јаја позитивно утиче на здравље мушкараца и повећава тестостерон. И разговарајте о опасностима холестерола које садржи жуманце - хорор прича само за оне који сваки дан поједу више од три јаја.
2. Производи који садрже цинк
Недостатак овог елемента у траговима у мушком телу може довести до импотенције. Да бисте то избегли, наслоните се на шкољке, црвено месо, живину, пасуљ и орахе.
3. Ђумбир
Једно недавно истраживање показало је да дневна конзумација ђумбира у року од 3 месеца повећава ниво тестостерона за 17.7%.
4. Производи са магнезијумом
Пасуљ богат магнезијумом, сочиво, ораси, семенке, интегралне житарице, зелено лиснато поврће, чоколада. Ако је магнезијум у телу мали, ниво поткожне масти који заузврат потискује тестостерон.
5. Нар
Уопштено је веома важно за здравље мушкараца. Редовна конзумација нара може повећати ниво тестостерона у просеку за 24%. Осим тога, нар помаже у спречавању накупљања туморских ћелија простате.
6. Храна са витамином Д.
Овај витамин је један од главних за здравље мушкараца и његово присуство у андрогеним жлездама треба да ослободи тестостерон, а такође и да заштити од вишка синтезе естрогена. Укључите у свој јеловник туњевину, сардине, говеђу јетру, харингу и добро спавајте, тестостерон ће бити на нивоу.
7. Маслиново уље
Научници су доказали да конзумација овог уља повећава концентрацију лутеинизирајућег хормона, који стимулише ћелије у тестисима да производе тестостерон.
8. Лук
Брутални мачо не мирише на француски парфем, мирише на лук. И не, ово није „јак“, јер сок од лука повећава ниво лутеинизирајућег хормона, хормона одговорног за покретање производње тестостерона у тестисима. Лук повољно утиче на производњу сперме.
9. Здраве масти
Синтеза тестостерона укључује холестерол који потиче из здравих масти. Дакле, мушкарци морају да једу храну која садржи масти. Његов недостатак у исхрани повезан је са нижим нивоом тестостерона.
Али производа којих треба да се плашите су кафа, алкохол и соја, доказано је да насилно снижавају тестостерон.
Буди здрав!