Медитација је одавно постала норма у мом животу, иако је, нажалост, није увек могуће практиковати. Одабрао сам трансценденталну медитацију од многих опција. Основни узрок су невероватне здравствене предности које покривам у овом чланку. Научници већ дуго истражују здравствене предности медитације. Пошто тестирање понекад може бити тешко, није изненађујуће што у научној литератури постоје веома опречни резултати истраживања.
На срећу, већина истраживања на која сам наишао сугерише да медитација помаже:
- нижи крвни притисак код младих људи са ризиком од хипертензије;
- подржавају квалитет живота оболелих од рака, смањују њихову анксиозност и анксиозност;
- смањити ризик од добијања грипа и САРС-а или смањити тежину и трајање ових болести;
- ублажити симптоме менопаузе, као што су таласи врућине.
Међутим, постоје студије које показују малу или никакву корист. На пример, аутори једне студије из 2013. закључили су да практиковање медитације не ублажава анксиозност или депресију код пацијената са синдромом иритабилног црева и само незнатно побољшава њихов квалитет живота и смањује бол.
На својој веб страници Национални центар за комплементарно и интегрално здравље Националног института за здравље (Национални центар за комплементарно и интегративно здравље Националног института за здравље) пише: Научници немају довољно доказа да извуку закључке о предностима медитације свесности за ослобађање од бола, пушења или излечење поремећаја пажње и хиперактивности. Постоје само „умерени докази“ да медитација свесности може смањити анксиозност и депресију.
Међутим, лабораторијске студије сугеришу да медитација смањује производњу хормона стреса кортизола, смањује маркере упале и изазива промене у можданим круговима који регулишу емоционалну позадину.
Не заборавите да постоји много врста медитације које могу утицати на тело на различите начине, тако да не постоји јединствен рецепт за све. Ако сте, као и ја, уверени у предности ове праксе, покушајте да пронађете своју верзију.