Храна за чишћење јетре

Јетра је један од најважнијих органа људског тела, који игра велику улогу – одговорна је за варење хране и пречишћавање крви. Штавише, промовише елиминацију токсина из тела, па му је хитно потребна редовна детоксикација. Медицина, па и народна, познаје много ефикасних начина да се то пречисти, а најлакше је то спровести увођењем посебних производа у исхрану. Имајући у свом саставу одређене супстанце, лако се носе са функцијама које су им додељене. И, што је најинтересантније, скоро увек се налазе у нашој кухињи.

Како препознати да ли орган треба чишћење

Преједање, обиље масне и пржене хране у исхрани, злоупотреба алкохола, узимање разних лекова, као и стални стрес, па чак и вишак гвожђа, негативно утичу не само на здравље особе, већ и на јетру⁽¹⁾... Али она је одговорна за најважније процесе који се одвијају у телу. Поред пречишћавања крви, обезбеђује синтезу протеина, што је својеврсни градивни елемент за тело, као и друге биохемијске супстанце које помажу у варењу. Поред тога, производи жуч која је укључена у апсорпцију витамина растворљивих у мастима (витамини А, К).

Због тога су симптоми који ће указати на потребу за чишћењем јетре првенствено повезани са радом дигестивног система. Ови укључују:

• повећана производња гасова, надимање и узнемирени стомак након једења;
• неправилан рад црева;
• испупчен стомак;
• лош задах;
• смањени имунитет и честе заразне болести;
• кожни проблеми: сувоћа, свраб, псоријаза, екцем, осип или акне;
• подочњаци испод очију;
• болови у десној страни;
• хроничног умора.

Редовно чишћење јетре помаже да их се решите једном заувек. Главна ствар је консултовати лекара пре него што га спроведете и искључити контраиндикације поступка. Дуготрајно занемаривање свих ових симптома само погоршава ситуацију и повећава ризик од развоја онкологије.⁽²⁾.

Које супстанце доприносе чишћењу

Избор у корист одређених производа за чишћење јетре није случајно направљен. Садрже одређене корисне супстанце које благотворно утичу на стање овог органа. Међу њима:

1. 1 Селен. Пре неколико година сматран је најјачим отровом за тело, али данас се назива правим заштитником срца. То је антиоксидант који спречава развој карцинома, артритиса и болести јетре, одговоран је за регенерацију ткива јетре.
2. 2 Витамин Е. Још једна супстанца која има антиоксидативна својства и, у комбинацији, помаже у борби против масне дисфункције јетре - болести код које се вишак масти накупља у њеним ћелијама. Штавише, то нису празне речи, већ резултати истраживања. Објављени су у публикацијиНев Енгланд Јоурнал оф Медицине“. У истраживању је учествовало 247 људи који су били претходно подељени у 3 групе. Први је добио велике дозе витамина Е, други је добио лекове за дијабетес, а трећи је био једноставно плацебо. Као резултат тога, захваљујући витамину Е, побољшања су се догодила у 43% случајева, захваљујући плацебу - у 19%. Употреба лека за дијабетес мелитус имала је мало успеха.⁽³⁾.
3. 3 Аргинин. Неопходна аминокиселина која се често користи за лечење срчаних болести. Њене одговорности укључују јачање имунолошког система, нормализацију хормоналног нивоа и чишћење јетре. Студије су показале да аргинин смањује број масних ћелија, а такође неутралише амонијак и друге токсине који оштећују орган.⁽⁴⁾.
4. 4 Хлорофил. Супстанца помаже у уклањању токсина из тела и природном чишћењу јетре.
5. 5 Витамин Б2. Убрзава процес регенерације ћелија, штити их од штетних материја, укључујући употребу алкохола или различитих лекова.
6. 6 Бета каротен. Учествује у синтези и складиштењу гликогена. Његов недостатак негативно утиче на лучење жучи и апсорпцију витамина Е, А, Д.
7. 7 Витамин Ц. Јача имунитет и васкуларне зидове, а такође се ефикасно бори против токсина. Недостатак ове супстанце пре свега утиче на метаболичке процесе, чинећи тако ћелије јетре што је могуће рањивије.
8. 8 Магнезијум. Побољшава функционисање дигестивног система, а такође ублажава грчеве глатких мишића јетре и жучне кесе, олакшава стање у случају проблема са гастроинтестиналним трактом.

Све ове супстанце најлакше је добити храном. Дакле, они се боље апсорбују и успешно ослобађају човека од симптома интоксикације.

Топ 13 намирница за чишћење јетре

Бели лук. Само један чешањ белог лука активира производњу ензима који помажу у чишћењу тела од токсина. Осим тога, садржи алицин и селен, који покрећу процесе регенерације ћелија у овом органу.

Грејпфрут. То је ризница витамина Ц и антиоксиданата, који доводе до повећане производње ензима који покрећу процес детоксикације.

Репа. То је извор бета-каротена, који нормализује функцију јетре и побољшава лучење жучи. Шаргарепа има сличне функције, па их такође можете безбедно укључити у своју исхрану.

Зелени чај. Научници га у шали зову омиљено пиће јетре због високог садржаја антиоксиданата. Захваљујући њима, ублажава умор, чисти црева, даје човеку снагу и снагу. Поред тога, садржи катехине, који побољшавају метаболизам, и витамин П (једна шоља чаја садржи дневну дозу), који спречава развој запаљенских процеса и онкологије. Такође, зелени чај чисти тело од токсина, па се саветује да га користите као помоћно средство у лечењу хепатитиса. У међувремену се не може злоупотребити, иначе се не могу избећи срчани проблеми.

Зелени - рукола, спанаћ, зелено лиснато поврће. То је складиште флорофила, који чисти крв од токсина, штитећи тако јетру. Такође благотворно делује на производњу и одлив жучи.

Авокадо. Огромна количина хранљивих материја није једина заслуга овог воћа. Између осталог, промовише производњу глутатиона, антиоксидативне супстанце која помаже природној детоксикацији.

Јабуке. Садрже пектин који чисти црева, олакшавајући тако јетру.

Маслиново уље. Предност треба дати оној која је произведена хладним пресовањем. Садржи витамин Е, као и здраве масти које помажу у уклањању токсина из тела, чиме преузимају део рада јетре на себе. Осим маслиновог уља, погодна су и друга биљна уља попут кукурузног и ланеног уља.

Цитруса. Као извор витамина Ц, они не само да се ефикасно боре против токсина, већ и минимализују негативне ефекте слободних радикала на ћелије органа.

Ораси. Садрже аргинин који неутралише токсине и омега-3 масне киселине које нормализују рад јетре.

Карфиол. То је извор витамина Ц, који такође убрзава производњу ензима потребних за варење хране и уклања токсине из тела, што значајно смањује ризик од рака. Осим ње, погодни су и купус и броколи.

Куркума. Уведите то у своју исхрану и ваша јетра ће вам рећи „хвала“, у сваком случају научници су у то сигурни. Куркума уклања токсине из тела, захваљујући присуству куркумина у свом саставу, а такође помаже у чишћењу јетре након дугог узимања лекова. Такође се примећује да редовна употреба овог зачина покреће процес регенерације ћелија. Истраживање Института Мериленд показало је да куркумин такође стимулише производњу жучи. Занимљиво је да га кинеска медицина активно користи не само за лечење болести јетре, већ и за лечење болести дигестивног тракта.⁽⁵⁾.

Браон пиринач. Убрзава метаболизам и позитивно утиче на функционисање органа, смањујући густину ткива јетре. Слична својства имају и други производи од целог зрна – житарице, хлеб, тестенине.⁽⁶⁾.

Други начини чишћења јетре

Поред увођења здраве хране у вашу исхрану која помаже у природној детоксикацији, потребно је да преиспитате свој начин живота и навике. Другим речима:

• пређите на здраву и здраву храну, избегавајући масну и пржену храну, јер то нарушава функцију јетре;
• престати пити алкохол;
• бављење спортом - убрзава метаболизам и позитивно утиче на цело тело у целини, међутим, не увек. Обилни доручци, непосредно пре физичке активности, преоптерећују дигестивни тракт, стављајући додатни стрес на јетру и реметећи процес одлива крви у њој. Као резултат, рецептори за бол су стиснути, о чему особа сазнаје за неколико минута, приметивши јак бол у боку. Поред тога, ретка, али интензивна оптерећења провоцирају појаву масних ћелија у јетри и само погоршавају ситуацију. А у комбинацији са нискокалоричном исхраном, велика оптерећења доприносе акумулацији тврдоглавих супстанци у телу;
• повећати имунитет како би се смањила количина лекова који улазе у тело током болести⁽⁷⁾.

Чишћење јетре је дуг и тежак процес. Приступите му одговорно, претходно посетивши лекара, и врло брзо ћете осетити све његове благодати!