Сокови у животу спортиста

Сокови у животу спортиста

Сви савршено разумеју да је природни сок складиште витамина. А свако ко се мало брине о свом здрављу треба сваки дан да попије чашу свеже цеђеног сока. Свеже је цеђен, а не онај који свакодневно трепери на плавим екранима, а који се може наћи на полицама продавница. У таквим соковима је веома тешко пронаћи витамине. Наравно, они могу бити присутни тамо, али у врло малим количинама, недовољни да задовоље дневне потребе.

 

Замислите како су обичном грађанину потребни витамини, а камоли интензивно вежбање спортиста. За њих је потреба за природним соком много већа. Знаш ли зашто? Хајде да разговарамо о овоме детаљније.

Спортисти по правилу пију сок како би утолили жеђ након вежбања. Притом раде „двоструки посао“ - надокнађују недостатак течности и снабдевају тело витаминима, што им омогућава много бржи опоравак. Штавише, сваки спортиста зна да је напоран физички рад прави стрес за цело тело, имуни систем почиње да слаби. Због тога витамини и елементи у траговима сока не само да ојачавају одбрану, већ и помажу телу да се носи са стресом који је доживело. Поред тога, долази до надокнађивања потребних супстанци које су изашле заједно са знојем током интензивног тренинга. Према томе, у животу било ког спортисте, поред разних адитива за храну, треба да буде и природни сок. Али да би донео максималну корист, морате знати 2 једноставна правила:

 

1. Боље је не конзумирати сок са додатком шећера - извор је вишка калорија.

2. Још једном вам скрећемо пажњу: сок треба свеже исцедити - тако да садржи максималну количину витамина. Штавише, мора се пити у року од 15 минута, ако протегнете време, сок ће постепено губити вредност.

Као што вероватно схватате, најбоља опција би била да имате соковник код куће.

Можда ћете се расправљати: „Зашто ми треба соковник код куће? На крају крајева, многи произвођачи спортске исхране својим производима додају концентрат сокова. Ово ће такође помоћи да се тело засити потребним витаминима и микроелементима. Да, ти си у праву. Али да ли сте знали да се у овом случају сокови термички обрађују? Што заузврат доводи до губитка већине хранљивих материја. Мало је вероватно да такав сок има велику нутритивну вредност. Да ли се слажеш?

Иако су сокови добри за ваше здравље, не бисте их требали пити превише. Сетите се осећаја пропорције.

 

Добро структурисана исхрана и тренинг су кључ успеха сваког спортисте.

Ostavite komentar