Трчање на улици
  • Мишићна група: квадрицепс
  • Додатни мишићи: бутине, телад, задњица
  • Врста вежбања: Кардио
  • Опрема: Нема
  • Ниво тежине: Почетник
Трчање на улици Трчање на улици Трчање на улици
Трчање на улици Трчање на улици

Техника вежбања је трчање на улици:

  1. За трчање ће вам требати удобне ципеле. Пењајући се по тобогану, напните телад и задњицу. Спуштајући се са брда, направите кратке кораке, савијте колена за бољу апсорпцију удара.

Особа тешка 70 кг при трчању узбрдо изгубиће 200 калорија, док трчи по водоравној површини - 175 кцал, док трчи крос - око 500 калорија за пола сата.

вежбе за ноге вежбе за квадрицепс
  • Мишићна група: квадрицепс
  • Додатни мишићи: бутине, телад, задњица
  • Врста вежбања: Кардио
  • Опрема: Нема
  • Ниво тежине: Почетник

Ostavite komentar