Исхрана црева
 

Цријева су дио људског дигестивног система. У њему се одвијају главни процеси варења хране и апсорбује се значајан део хранљивих састојака и воде. Црева су подељена на два дела - дебела и танка.

Жлезде смештене у цревима луче хормоне и ензиме неопходне за варење. Дужина танког црева је 5-6 метара, а дебелог црева достиже 1.5 метра. За пуноправни рад, овом телу је потребна правилна и хранљива исхрана.

Опште препоруке

За чишћење и правилно функционисање дигестивног тракта морате пити 1 чашу воде дневно на празан стомак. Ово активира рад унутрашњих органа и поставља потребан тон за цео дан.

Прехрана треба да буде комплетна са таквом расподелом протеина, масти и угљених хидрата у омјеру 1: 1: 4, респективно. За здравље црева, нутриционисти топло препоручују четири или пет оброка дневно и темељито жвакање хране.

 

Дијета укључује храну која стимулише моторичку функцију црева.

Лекари препоручују избегавање хране која изазива ферментацију и труљење у цревима. Велике количине меса, куваних јаја и пецива можда неће „волети“ ваша црева. Вегетаријанске супе и боршч су веома корисне. Сува храна доприноси стварању фекалних каменаца.

Храна која се једе свежа, кувана или печена, као и благо пржена храна са кором, добра је за црева. Корисна су „парна“ јела. Биљна влакна су најбољи „пријатељ“ црева! Због тога је свакодневно потребно јести велику плочу салате од поврћа.

Здрава храна за црева

  • Бран. Стимулишу покретљивост црева, добра су превенција дискинезије.
  • Мрква. Веома је користан за црева због својих својстава чишћења. Садржи велику количину влакана која делују као „четка“ у телу. Осим тога, шаргарепа уништава патогене, што потврђују и подаци медицинских истраживања. Такође корисно за слузницу црева, због присуства каротена.
  • Цвекла, купус. Добар извор влакана. Чисте црева, тонизирају перисталтику.
  • Бели лук. Садржи фитонциде. Уништава патогене у цревима, користан је за дисбиозу. Кора хлеба натрљана белим луком задовољиће дневне потребе тела за овим производом!
  • Душо. Стимулише секреторну функцију црева. Олакшава апсорпцију хранљивих материја.
  • Крушка. Садржи цинк, који је неопходан за јачање имунолошког система. Користи се као средство за учвршћивање.
  • Јерузалемска артичока. То је једноставно неопходно за цревну дисбиозу. У народној медицини постоји и мишљење да употреба куване јерузалемске артичоке са млеком у потпуности отклања све последице дисбиозе.
  • Кисело млеко, кефир. Садрже корисне микроорганизме који су неопходни за цревну микрофлору.
  • Кајсије, шљиве, смокве. Имају лаксативна својства, а садрже и велику количину витамина.
  • Пасуљ. Чисти црева од накупљања штетних материја. Користи се за нормализацију рада црева.

Традиционалне методе побољшања црева

Постоје различити начини за чишћење црева. Задржимо се на најједноставнијем и најсигурнијем од њих.

  • Пилинг од цвекле. Цвекла се исече на комаде и кува док не омекша. Затим млетите (пожељно блендером) до хомогене конзистенције. Узмите пола чаше 3 пута дневно.
  • Чишћење методом Паул Брагг -а. Одржава се једном недељно. Пост - 1 до 24 сата. Затим салата од шаргарепе са купусом, која попут метле брише из црева све непотребно. Верује се да након такве процедуре долази до налета снаге у телу и општег опоравка.
  • Чишћење сокова. Јабуке су веома корисне за црева, па сок од јабуке има благо чишћење. Следећи састав ће убрзати поступак чишћења: сок од шаргарепе, краставца и репе, узет у омјеру 2: 1: 1.

Снажан имунитет је такође неопходан за здравље црева. Стога су такви алати корисни:

  • Прополис. Поседује бактерицидно, аналгетичко и противупално дејство. Користи се за болести гастроинтестиналног тракта.
  • Тинктуре ехинацеје, елеутерокока, шафранике Леузеа. Повећавају имунитет тела, а самим тим и побољшавају функционисање црева.

Прочитајте такође како очистити црева код куће помоћу методе Иу.А. Андреева.

Штетна храна за црева

  • Месо. Када се конзумира у великим количинама, може проузроковати труљење.
  • Грашак. Изазива прекомерно стварање гасова, услед чега је поремећена апсорпциона функција црева.
  • Млеко. Код неких људи, због нетолеранције на лактозу, може проузроковати пробавне сметње.

Прочитајте такође о исхрани за друге органе:

Ostavite komentar