увод
Приликом избора прехрамбених производа у продавници и изгледа производа, потребно је обратити пажњу на податке о произвођачу, саставу производа, нутритивну вредност и друге податке назначене на амбалажи, а који су такође важни за потрошача.
Читајући састав производа на амбалажи, можете много научити о томе шта једемо.
Правилна исхрана је стални рад на себи. Ако заиста желите да једете само здраву храну, биће вам потребна не само воља већ и знање - у најмању руку, требали бисте научити како читати етикете и разумети значење.
Састав и садржај калорија
Нутритивна вредност | Садржај (на 100 грама) |
калорија | КСНУМКС кцал |
proteini | КСНУМКС Г |
masti | КСНУМКС Г |
Угљени хидрати | КСНУМКС Г |
вода | КСНУМКС Г |
Влакно | КСНУМКС Г |
Органске киселине | КСНУМКС Г |
Гликемијски индекс | 80 |
Калорична 1 кашичица: 30 кцал 1 кашика: 98 Калорија |
Витамини:
vitamini | Хемијско име | Садржај у 100 грама | Проценат дневних потреба |
Витамин | еквивалент ретинола | КСНУМКС мцг | 0% |
Витамин БКСНУМКС | тиамин | КСНУМКС мг | 1% |
Витамин БКСНУМКС | Рибофлавин | КСНУМКС мг | 2% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | КСНУМКС мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | КСНУМКС мг | 0% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | КСНУМКС мг | 2% |
Витамин БКСНУМКС | Пантотенске киселине | КСНУМКС мг | 3% |
Витамин БКСНУМКС | пиридоксин | КСНУМКС мг | 5% |
Витамин БКСНУМКС | фолна киселина | КСНУМКС μг | 4% |
Садржај минерала:
Минерали | Садржај у 100 грама | Проценат дневних потреба |
Калијум | КСНУМКС мг | 1% |
Калцијум | КСНУМКС мг | 1% |
Магнезијум | КСНУМКС мг | 1% |
Фосфор | КСНУМКС мг | 2% |
Натријум | КСНУМКС мг | 1% |
Гвожђе | КСНУМКС мг | 6% |
Јод | КСНУМКС мг | 1% |
цинк | КСНУМКС мг | 1% |
Бакар | КСНУМКС мцг | 6% |
Сумпор | КСНУМКС мг | 0% |
Флуорид | КСНУМКС мцг | 3% |
Манган | КСНУМКС мг | 2% |
Повратак на листу свих производа - >>>
Zakljucak
Према томе, корисност производа зависи од његове класификације и ваше потребе за додатним састојцима и компонентама. Да се не бисте изгубили у неограниченом свету обележавања, не заборавите да би наша исхрана требало да се заснива на свежим и непрерађеним намирницама као што су поврће, воће, зачинско биље, бобичасто воће, житарице, махунарке и састав, који не треба да се учи. Зато у своју исхрану додајте више свеже хране.