Исхрана косе

Коса је рожнат дериват људске коже. Имају заштитну и естетску функцију. Коса штити људску главу од хипотермије и механичких оштећења. Поред тога, здрави, лепи и неговани чине особу привлачнијом у комуникацији са другим људима. Коса живи од 2 до 4 године, расте за 12 цм годишње и до 8 м током живота. Њихов укупан број на глави креће се од 90 до 150 хиљада.

Да би коса увек остала здрава и јака, неопходно јој је обезбедити адекватну исхрану, са довољно протеина, здравих масти, нерафинисаних угљених хидрата и витамина, елемената у траговима, као и аминокиселина.

• proteini... Боље давати предност немасном месу, риби, јајима, орасима.
• Здраве масти... Потребно је јести храну богату незасићеним масним киселинама. На пример, масна риба, било која пржена биљна уља (маслина, кукуруз, сунцокрет, ланено семе), ораси, семенке.
• Нерафинисани угљени хидрати… Садржи у поврћу и воћу, у производима од брашна другог разреда, мекињама. Колачи, проклијала зрна пшенице су веома корисни.

Витамини за косу:

• Б витамини... Промовишите брзи раст косе, учините их јаким и густим, смањите масноћу, дајте еластичност и сјај (житарице, житарице, ораси, јаја, пивски квасац).
• Витамин Е... Храни фоликуле длаке, лечи косу, штити од ултраљубичастих зрака, обнавља циркулацију коже главе (ораси, семенке, биљна уља, зелено лиснато поврће, јаја).
• Витамин... Побољшава структуру косе, чинећи је меком и свиленкастом. Од посебне користи биће сува и расцепљена коса (јетра, јаја, путер, скута. Добри извори каротена: шаргарепа, боквица и кајсије).
• Витамин Ц - активира циркулацију крви, убрзава раст косе, поспешује апсорпцију гвожђа (агруми, јапанска дуња, шипк, боквица, рибизла, киви).

Микроелементи:

• Магнезијум - даје еластичност коси. Садржи се у свежем зачинском биљу, орасима, сувим кајсијама.
• силицијум - чини косу јаком и издржљивом (краставци, тиквице, корење);
• цинк - спречава појаву седе косе и опадање косе (бели лук, лук, купус);
• Селен - штити од ултраљубичастог зрачења и других штетних ефеката (месо, млеко, ражени хлеб);
• Фосфор - пружа коси богату боју и еластичност (риба, пасуљ);
• Калцијум – неопходна за структуру косе (млечни производи, зачинско биље, тамнозелено поврће.)
• Гвожђе - јача косу, спречава рану сиву косу (јетра, хељда, шипак);
• Сумпор - пружа снагу и сјај (риба, јетра, бели лук, махунарке);
• Јод - даје коси здрав изглед, учествује у метаболичким процесима (морски плодови, каки, ​​печурке);
• Бакар - штити косу од прераног старења (хељда, овсена каша, бисерни јечам, кајсије, бундева);
• Амино киселина тирозин такође је неопходан за косу, штитећи је од ране сиве косе.

Врх 10. Најкориснији производи за косу

Риба и морски плодови - богати фосфором, цинком, јодом и здравим мастима.

Зелено и лиснато поврће садржи пуно калцијума, магнезијума, гвожђа, витамина Ц, А.

Орашасти плодови и семена су драгоцен извор витамина Е и полинезасићених масних киселина, садрже цинк и селен.

Житарице (проклијале житарице, житарице, чипс, мекиње) главни су извор витамина Б.

Живина - садржи лако сварљиви протеин, без којег коса постаје досадна и обојена. Поред тога, месо живине богато је гвожђем, које је неопходно за тело.

Јаја су извор протеина. Поред тога, садрже витамине Б, који су неопходни за тело.

Биљна уља садрже полиненасићене киселине и витамине А, Д, Е.

Поврће (шаргарепа, цвекла) - богато витаминима Б, витамином А, као и магнезијумом и калијумом.

Млечни производи су извори органског калцијума, који је одговоран за раст и јачање косе.

Махунарке су богате гвожђем, цинком и биотином који су одговорни за снагу косе.

Народни лекови за лечење косе

У неким случајевима само прехрана није довољна да ваша коса остане здрава. У овом случају природни лекови ће помоћи.

За активан раст и лепоту косе, др Вокер саветује узимање 0,5 литара сока од шаргарепе, зелене салате и луцерке сваки дан током месец дана.

Како припремити: Мешајте 9 делова свеже исцеђеног сока од шаргарепе са 3 дела сока зелене салате и додајте КСНУМКС делове сока од луцерке у овај шејк.

Ако не успете да направите такву композицију - није важно! Може се заменити једноставнијим коктелом. Сок од шаргарепе и краставца помоћи ће вратити коси снагу и сјај, те убрзати раст. Сок се узима у омјеру 1: 1.

У случају озбиљног губитка косе, травар Рим Акхметов саветује употребу овог рецепта: прелијте 2 шоље овса са 6 шоља кључалог млека. Кувати 2 минута на лаганој ватри и охладити. Узмите 3 чаше 1 пут дневно месец дана. После месец дана поновите курс.

Табела у наставку сумира узроке неких проблема са косом.

На овој илустрацији смо прикупили најважније тачке о правилној исхрани косе и бићемо захвални ако слику делите на друштвеној мрежи или блогу са везом до ове странице: