Дијета са грожђем, 3 дана, -3 кг

Губитак тежине до 3 кг за 3 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 650 Кцал.

Грожђе је од давнина било познато по својим лековитим својствима. Али чак и сада, мало људи зна да ова бобица помаже не само побољшању здравља, већ и губитку тежине. Ако морате да изгубите неколико непотребних килограма, а волите грожђе, дијета са грожђем је ваш начин да постигнете жељену хармонију.

Захтеви за исхрану грожђа

Строга дијета од грожђа омогућава 3-4 дана (непожељно је држати се дуже) да изгубите око 2 килограма вишка. Треба да једете три пута дневно, док пијете 1,5-2 литра обичне воде. Првог дијететског дана треба да поједете 500 г грожђа, другог - 1 кг, трећег - 1,5 кг. Ако желите да проведете четврти дан дијете, саставите му дијету од 1-1,5 кг бобица.

Постоји мање строга опција за мршављење грожђем. Мекана дијета грожђа у трајању од 7 дана ослободиће тело од 2-3 кг. Овде се јеловник већ може похвалити већом разноврсношћу и уравнотеженијим сетом састојака. Препоручује се јести 3 пута дневно. Поред прехрамбених бобица, у своју исхрану можете укључити и немасно месо и рибу, кисело млеко са ниским садржајем масти и другу здраву храну (погледајте одељак Дијетски мени).

Ако волите млечне производе и воће, можете направити мени уз њихово учешће. постоји скута-грожђе воћно-грожђасто-млечна дијета, које такође не вреде седети дуже од недељу дана. Код ових опција комбиноване дијете можете јести 4 пута дневно. Губитак тежине у наведеном периоду је 4-5 кг.

На било којој верзији дијетета са грожђем, физичке вежбе за одржавање тонуса мишића, чак ни једноставне вежбе, неће бити сувишне.

Да се ​​вишак килограма не би поново вратио, а не би дошло до поремећаја у раду дигестивног система, неопходно је глатко напустити технику. Немојте се одмах након дијете набацивати на масну, слатку, превише слану или киселу храну. Постепено уводите нову храну и покушајте да своју исхрану заснивате на здравој храни са ниским садржајем масти. Наравно, не заборавите на грожђе и водите активан здрав животни стил.

Јеловник од грожђа

Дијета строге дијететске лозе

Свих дана једемо само грожђе у доњој количини.

Дијетална мекана дијета од грожђа

белешке... Ако желите продужити дијету на 7 дана, једноставно понављајте дијету било која три дана.

Дијета од скута-грожђа

Дијета воћно-грожђасто-млечне дијете

белешке... Ако сте гладни, за поподневну ужину смете попити чашу кефира или јогурта са минималним садржајем масти.

Контраиндикације за дијету грожђа

• Контраиндикације за дијету грожђа укључују чир на желуцу и дванаестопалачном цреву, гастритис (нарочито током погоршања), колитис, дијабетес и друге озбиљне болести.
• Не можете седети на дијети од грожђа за децу, адолесценте, старе људе, труднице и дојиље
• Вреди поступати са посебним опрезом придржавајући се грожђасте дијете у случају стоматитиса и других проблема усне шупљине, гојазности и поремећаја гастроинтестиналног тракта.

Врлине дијете са грожђем

1. Дијета са грожђем помаже у исправљању фигуре у кратком времену.
2. Можете истовремено побољшати тело, захваљујући великим корисним својствима ове бобице. Грожђе се сматра одличним извором витамина А, Б, Ц, Е, К, деривата фолне киселине (фолата), есенцијалних минерала (калцијум, селен, фосфор, гвожђе). Грожђе садржи и флавоноиде, моћне антиоксидансе који успоравају процес старења тела и смањују штетне ефекте слободних радикала. Витамини и природна уља јачају и подмлађују ћелије тела, па лекари и нутриционисти саветују да се бобице једу са кожом и семенкама.
3. Кожа грожђа такође помаже у нежном чишћењу црева од штетних накупина. Грожђе, посебно тамно грожђе, помаже у јачању кардиоваскуларног система. Бобице повећавају садржај азота у нашој крви, смањујући тако вероватноћу настанка крвних угрушака и спречавајући срчани удар. Лагане сорте ове бобице позитивно утичу на рад жучне кесе и бубрега, уклањају вишак песка од њих. Грожђе делује благо диуретички. Калцијум јача зубе и кости, смањујући ризик од кварења и прелома.
4. Грожђе штити од негативног дејства ултраљубичастих зрака. Фравоноиди који се налазе у бобицама помажу у повећању заштитних функција коже, спречавају опекотине. Грожђе смањује ризик од рака коже. Ове бобице побољшавају стање респираторног тракта, па их је јести врло корисно, на пример, за астматичаре.
5. Грожђе убрзава метаболичке процесе, олакшавајући одржавање тежине. Захваљујући антиоксидантима, грожђе помаже у ублажавању нервне напетости, борби против умора и обнављању енергије. Грожђе повећава одбрану тела, побољшава целокупно здравље.
6. Добро је јести грожђе, и то не само на дијети. Али, ако не желите да добијете килограме, морате да пазите на умереност. Не препоручује се да се главни оброци грабе грожђем; боље је користити између њих (по 15 великих бобица) или попити чашу свеже исцеђеног сока.

Недостаци дијете са грожђем

• На строгој дијети од грожђа можете се суочити са главобољом, поремећајима у раду гастроинтестиналног тракта, повећаном жеђи, слабошћу и акутном глађу.
• Грожђе је сезонска бобица. Ако желите да дијета користи вашем здрављу, а не да погоди новчаник, можете је се придржавати само у одређено доба године.
• Велика количина килограма на дијети од грожђа не може се одбацити, а код гојазности је генерално контраиндиковано седети на њему. Стога, ако требате знатно да смршате, одаберите други начин мршављења.

Поновно држање дијете са грожђем

Можете поново испробати било коју верзију дијететске лозе са грожђем, али направите најмање месец дана паузе.