Храна за раст

Проблем малог раста многима отежава живот. Доказ за то нису само извештаји психолога, већ и стотине нових питања за специјалисте, остављена на форумима и веб локацијама о медицини и спорту.

Људи свих старосних група занима да ли је могуће „заварати“ природу и повећати њихову стварну висину за најмање пар центиметара. На сва њихова питања у својим публикацијама одговарају квалификовани нутриционисти, физиолози и научници из целог света.

Да ли је реално повећати висину храном?

Стварну висину особе одређује генетика. Међутим, постоји низ спољних фактора који такође имају огроман утицај на то. Међу њима су здрав начин живота, спавање, вежбање и, наравно, правилна исхрана. Из хране тело добија корисне супстанце које му омогућавају да интензивно „гради“ везивна ткива, посебно кости и хрскавицу.

Штавише, храна садржи аргинин. Ова аминокиселина поспешује ослобађање хормона раста и, као резултат, повећава стварни раст особе. Иначе, аргинин „делује“ ефикасније у комбинацији са другим аминокиселинама - лизином и глутамином, који се такође налазе у храни.

У данашње време човек може да прибегне употреби адитива за храну или лекова који подстичу производњу одређених хормона. Међутим, лекари упозоравају на опасност таквих метода. Прво, бити мали не значи увек недостатак хормона раста у телу. И, друго, његово прекомерно богатство може проузроковати претерани коначни раст. Као резултат тога, решивши се једног проблема, особа ће морати да потражи решење другог. У случају правилне употребе потребних намирница, не може доћи до погубних резултата.

Дијета за повећање висине

Они који желе да повећају своју висину треба да диверзификују исхрану што је више могуће. Мора да садржи разно поврће и воће, млечне производе, месо, рибу, орашасте плодове и махунарке. Сви они ће обезбедити снабдевање витаминима и минералима, који не само да ће помоћи да се повећа раст, већ и да останемо здрави и што енергичнији.

Међутим, за природну производњу хормона раста изузетно је важно да своје тело обогатите протеинима, витаминима и минералима, и то:

• Протеини биљног или животињског порекла. Неопходан је за раст и обнављање ткива. И управо од његовог присуства зависи производња ензима и хормона, укључујући хормон раста.
• Витамин А. Ефекат овог витамина на организам тешко се може преценити. Побољшава вид и стање коже, јача имунитет и повећава стопу раста.
• Витамин Д. Учествује у стварању коштаног ткива.
• Растворљива и нерастворљива влакна. Убрзава пролазак хране кроз дигестивни систем и поспешује њену апсорпцију, као и уклањање токсина и токсина.
• Минерали - калцијум, фосфор, гвожђе, цинк, селен и магнезијум. Сви они су одговорни за раст костију и самог тела.

Међутим, не смемо заборавити да иста дијета може имати различите ефекте на различите људе. Пре свега, ово је због индивидуалних реакција на одређену храну. Иако коначни резултат такође зависи од пола, старости, здравственог стања особе, болести које је претрпела, климе, па чак и квалитета и количине поједене хране. Стога, да бисте постигли максималан ефекат, неопходно је да се пре употребе ове дијете консултујете са својим лекаром или дијететичаром.

12 најбољих производа за раст

Млеко. Свестрани производ за раст. Одличан је извор протеина и пиће које побољшава варење. Препоручени дневни унос је 2-3 чаше.

Јаја. Садрже не само протеине, већ и витамин Д (у жуманцу). Да бисте приметили јасан резултат, потребно је да једете 3-6 јаја дневно.

Пилетина. Још један извор протеина који доприноси расту коштаног и мишићног ткива.

Говедина и говеђа јетра. Осим протеина, садрже и гвожђе - есенцијални минерал за сваки растући организам.

Овсена каша. Извор биљних протеина, влакана и гвожђа.

Јогурт. Садржи протеине и калцијум потребне за изградњу мишића и повећање костију. Поред тога, редовна конзумација јогурта побољшава варење и метаболизам.

Вода. Уношење довољно течности (око 8 чаша дневно) побољшава варење и метаболизам.

Цод. Осим витамина А и Д, садржи и калцијум и фосфор. Осим тога, одличан је извор протеина. Бакалар можете заменити лососом, туном или плодовима мора.

Пиринач, бисерни јечам. Не садрже само витамине и минерале, који имају огроман утицај на раст и опште стање тела, већ и влакна, која су неопходна за добар метаболизам.

Нутс. Садрже биљне протеине, магнезијум и цинк.

Купус. То је складиште витамина и хранљивих састојака, укључујући калцијум, неопходан за повећање коштаног ткива.

Авокадо. Садржи и биљне протеине и магнезијум.

Шта ће вам још помоћи да повећате висину

1. 1 Спортске активности… Свака физичка активност побољшава метаболизам и јача мишиће. Али то су вежбе истезања које пружају флексибилност кичме и побољшавају исхрану хрскавице и коштаног ткива.
2. 2 Сан... Студије су показале да током сна тело активно производи хормон раста. Стога је добар сан кључ доброг раста.
3. 3 Одвикавање од алкохола, пушења и нездраве хране... Они трују тело и нарушавају функционисање свих његових органа и система. Поред тога, све су оне врсте успоравача раста.
4. 4 Шетње на отвореном и сунчање… Сунчева светлост је одличан извор витамина Д. Његов недостатак доводи до слабљења коштаног ткива и, као резултат, лошег држања тела и смањеног раста. Боље је шетати рано ујутру или увече, када је штета од излагања ултраљубичастим зрацима минимална.
5. 5 Исправно држање тела... Она је та која помаже опуштању мишића леђа и исправљању кичме.
6. 6 Тежећи идеалној тежини... Недостатак сувишних килограма имаће позитиван ефекат на интензитет човековог раста. Главна ствар коју треба запамтити је да идеална тежина нема никакве везе са превише танком.

Из школе знамо да особа одраста у пубертету, који траје до 16-17 година, будући да се у то време врши интензивна производња хормона раста. Међутим, заговорници јоге тврде да вежбе истезања и исправљања кичме могу учинити чуда у било којој доби. Упечатљив пример овога је Дарвин Смитх, који је додао 17 цм висине. Изјавио је да „висина човека за 35% зависи од његовог здравља и мишићног тонуса, а не од нивоа хормона у крви“. Такође је створио систем под називом „Гров Таллер 4 Идиотс“, у којем је испричао како је успео да постигне такве резултате како би свако могао да користи његове методе и тестира њихову ефикасност за себе.

И иако нису сви научници делили његов став, ипак су се сложили да правилна исхрана и спорт могу променити живот људи до непрепознатљивости. Штавише, у овом случају се не ради само о њиховом расту.