Храна за зачеће

Деца су цвеће живота. Ово је наша радост и слабост. Неизмерно их волимо и бескрајно их сањамо. Али не можемо увек да затруднимо. Најзанимљивије је да разлози за то често не леже толико у здравственим проблемима које имају жене или мушкарци, колико у њиховој исхрани. И у овом случају, да бисте испунили неговани сан, потребно вам је врло мало: уклоните неке производе из њега, замењујући их другима.

Храна и зачеће

О утицају исхране на способност зачећа у научним круговима говори се релативно недавно. Пре неколико година, специјалисти Универзитета Харвард развили су тзв.Дијета о плодности”И доказао своју ефикасност у пракси. Спровели су студију у којој је учествовало више од 17 хиљада жена различитих старосних група. Његови резултати су показали да дијета коју су креирали може да смањи ризик од развоја неплодности због поремећаја овулације за 80%, што је најчешће њен основни узрок.

Ипак, према научницима, овај систем исхране има позитиван ефекат не само на жене, већ и на мушкарце. Ово се објашњава чињеницом да сви производи, односно супстанце које садрже и улазе у тело, утичу на репродуктивни систем. Дакле, синтеза хормона се, на пример, врши захваљујући фитонутријентима. А заштита јајне ћелије и сперме од слободних радикала обезбеђена је захваљујући антиоксидансима.

Јилл Блацкваи, коаутор књиге „Тромесечни програм плодности“. Она тврди да се у различитим фазама циклуса у женском телу дешавају различити процеси, повезани са синтезом одређених хормона. Према томе, „ако жена жели да повећа шансе за трудноћу, мора да једе ону храну која јој је у једном тренутку потребна“. Другим речима, током менструације она треба да уноси више гвожђа, током фоликуларне фазе - фитонутријенте и витамин Е, а током овулације - цинк, омега-3 масне киселине, витамине Б и Ц.

Вреди напоменути да је за разлику од других, дијета за плодност добила одобрење многих научника и лекара. И све зато што не предвиђа никаква ограничења у исхрани, напротив, препоручује да се што више диверзификује са здравим производима. Штавише, не би требало да их буде само довољно, већ заиста много у исхрани. На крају, природа је човека „програмирала“ тако да за време глади није могао да рађа децу, а у условима изобиља уживао је у свом потомству до миле воље.

Корисне супстанце за зачеће

Дијета за плодност каже: желите ли затрудњети? Једите све и још више. Међутим, не треба заборавити да су мушкарци и жене различити. У њиховим телима се одвијају различити процеси, а различити хормони се синтетишу у различитим количинама. Због тога су им за зачеће потребни различити витамини и минерали.

Шта женама треба?

• Гвожђе - директно утиче на менструални циклус. Његов недостатак, у најбољем случају, може проузроковати анемију, у којој материца и јајници не добијају довољно кисеоника, што негативно утиче на њихову функционалност, и у најгорем случају, на одсуство овулације. Она која се сматра основним узроком неплодности жена.
• Цинк - одговоран је за одржавање оптималног нивоа естрогена и прогестерона и осигурава благовремено сазревање јајашца.
• Фолна киселина - учествује у стварању црвених крвних зрнаца и спречава развој анемије. Штавише, лекари саветују да га користе не само пре трудноће, већ и током ње, како би се искључила појава патологија феталног нервног система.
• Витамин Е - нормализује синтезу полних хормона и ниво инсулина у крви, припрема слузницу материце за имплантацију оплођеног јајашца, стабилизује хормонску позадину и промовише почетак овулације.
• Витамин Ц је снажан антиоксиданс који штити ћелије од слободних радикала и минимизира негативне ефекте стреса на тело.
• У манган је тешко поверовати, али побољшава лучење жлезда, од којих зависи процес формирања материнског инстинкта.
• Омега-3 масне киселине - повећавају шансе за трудноћу повећавајући проток крви у материци. Током трудноће ризик од превременог порођаја је сведен на минимум, а поспешује се раст и развој фетуса.

Шта мушкарцима треба?

• Цинк је природни стимуланс имунолошког система, који такође утиче на количину и квалитет сперматозоида (укључујући њихову покретљивост), а такође учествује у процесу њиховог формирања. Поред тога, промовише синтезу полних хормона и одговоран је за поделу ћелија.
• Селен - побољшава покретљивост сперме и повећава њихов број, а такође учествује у процесу синтезе тестостерона. Према речима лекара, недостатак овог елемента у траговима у мушком телу може да доведе до побачаја код жене или урођених оштећења фетуса.
• Витамин Б12 – повећава концентрацију и покретљивост сперматозоида – чињеница коју су емпиријски доказали јапански истраживачи са Универзитета Јамагучи.
• Витамин Ц - спречава лепљење или аглутинацију сперме - један од главних узрока мушке неплодности.
• Омега-3 масне киселине - одговорне су за синтезу простагладина, чији недостатак доводи до смањења квалитета сперме.
• Л-карнитин је једно од популарних сагоревача масти и, у комбинацији, средство за побољшање квалитета и количине сперме.

Топ 20 производа за зачеће

Јаја су извор витамина Б12, Д и протеина - ови и други микро и макро елементи одговорни су за стварање нових ћелија и синтезу полних хормона код оба пола.

Орашасти плодови и семенке - садрже омега-3 масне киселине, цинк, витамин Е и протеине, који побољшавају квалитет сперме код мушкараца и стабилизују хормоне код жена.

Спанаћ је извор гвожђа, протеина, каротена, органских киселина, антиоксиданата, витамина и минерала који директно утичу на плодност. Поред њега, иста својства има и друго тамнозелено лиснато поврће.

Цвекла - садржи гвожђе, које учествује у процесима хематопоезе и промовише почетак овулације код жена.

Сочиво – садржи есенцијалне аминокиселине. Ипак, потребно га је већ користити јер је то један од ретких еколошки прихватљивих производа који нису у стању да акумулирају токсичне супстанце.

Бадеми су извор витамина Б и Е, као и биљних масти, који помажу у нормализацији хормоналног нивоа код жена. Поред тога, садржи бакар, фосфор, гвожђе, калијум и протеине који су потребни мушкарцима.

Маслиново уље – садржи огромну количину хранљивих материја и подстиче њихову апсорпцију. Можете га заменити маслинама.

Авокадо је извор олеинске киселине, која нормализује ниво холестерола у крви.

Броколи – Садржи витамин Ц, цинк, селен, фосфор и бета-каротен, који доприносе почетку зачећа.

Бобице су извор витамина Б, Ц и А, као и бројних елемената у траговима који позитивно утичу на функционисање репродуктивног система.

Јогурт - садржи витамине Д, Б12, цинк и огромну количину протеина. Између осталог, побољшава варење и апсорпцију хранљивих састојака.

Јетра – Садржи витамин Д, цинк, селен, фолну киселину, гвожђе и витамин Б12 – све оне супстанце које директно утичу на способност зачећа.

Каменице су извор цинка, који има огроман утицај на имуни и репродуктивни систем. Можете их заменити било којим другим морским плодовима.

Мед је производ који садржи максимум корисних супстанци, а такође је и моћан афродизијак.

Лосос је извор витамина Д, омега-3 масних киселина, селена, цинка и витамина Б12, који побољшавају квалитет сперме код мушкараца и синтезу хормона код жена. Уместо тога ће радити друге врсте рибе.

Махунарке су идеална храна за јачање тела гвожђем, протеинима и фолном киселином.

Хељда и друге житарице су сложени угљени хидрати који телу дају енергију и нормализују ниво шећера у крви. Ово последње, иначе, може изазвати хормоналне поремећаје код жена.

Ананас је извор мангана.

Бели лук – Садржи селен и друге супстанце које повећавају шансе за трудноћу и доприносе њеном очувању у будућности.

Куркума је извор антиоксиданата.

Упркос чињеници да постоји стопостотна гаранција успеха дијета за плодност не даје, постаје сваке године све популарнији. Једноставно зато што вам омогућава да излечите тело пре трудноће и дате непроцењив допринос здрављу нерођене бебе. Хоћете ли слушати њене препоруке или не, зависи од вас! Али, према речима стручњака, ипак је вредно покушати да промените свој живот на боље уз његову помоћ!

Не бој се промена! Верујте у најбоље! И радо!