Ланено уље за мршављење и још много тога

Данас се многи више не сећају такве нафте, иако је некада била понос пољопривредне индустрије. Дакле, ланено уље - које су његове предности?

 

Као што је поменуто у чланку о различитим врстама уља, садржи велику количину полинезасићених масних киселина. Ланено уље је одличан спољни извор драгоцених полинезасићених масних киселина Омега-3 и Омега-6, што је суштина корисности овог уља. Ова хемијска једињења су добра јер смањују ниво холестерола у нашој крви, повећавају еластичност крвних судова и спречавају развој инфаркта миокарда, атеросклерозе, хипертензије, коронарних болести, смањују ризик од можданог удара и крвних угрушака.

Поред Омега 3 и 6, садржи скоро цео комплекс витамина Б, витамин Е, који је снажан антиоксиданс и фактор раста. Можемо рећи да је ово складиште здравља и да се мора узети. Садржи у великим количинама такве супстанце неопходне за људско тело као што су протеини, цинк, лецитин, калијум, магнезијум, витамини А, Б, Е и Ф. Уље не само да помаже у губитку тежине, већ и побољшава структуру косе, ноктију. и коже.

 

Узимајући у обзир предности ланеног уља за косу, ево неколико рецепата за маске за косу:

1. За подељене крајеве.

Помешајте 150 мл ланеног уља и 100 г сецканог свежег корена чичка. Оставите смешу да се натопи један дан на топлом месту. Затим кувајте у воденом купатилу 15-20 минута, мешајући. Процеђену мешавину ланеног уља и корена чичка нанесите на косу 1-1,5 сати и исперите.

2. За ломљиву косу.

Припремите маску у пропорцији од 1 жуманца пилећег јајета на 1 тбсп. кашика топлог ланеног уља. Умутити и нанети на косу 15-20 минута. Исперите топлом водом.

 

3. За суву косу.

Помешајте 2 кашике ланеног уља са 1 кашиком лимуновог сока. Затим нанесите добијену маску на косу 15-20 минута и исперите текућом водом.

Прављење маски за косу 2-4 пута месечно, после неколико месеци видећете резултат.

 

Говорећи о благодати уља за кожу Желео бих да приметим да ланено уље омекшава и влажи кожу, враћа јој еластичност и смањује боре. Ланено уље је индицирано за употребу на сувој кожи:

1. Маска за старење коже

За кожу која стари, помешати кашику изгњеченог ланеног семена са истом количином млека у праху и меда и додати две кашике воде. Добро промешати и додати у малим порцијама по једну ампулу витамина А и Ц воде.

 

2. Маска за суву кожу

За суву кожу са знацима љуштења идеална је таква маска: жуманце самлети са пола кашичице меда, додати три до четири капи ланеног уља и десет капи лимуновог сока. Умутити смешу док не постане пенасто и додати кашичицу овсених пахуљица млевених у млину за кафу.

3. Маска за масну кожу

 

За масну кожу и Т-зону мешовите коже ефикасна је следећа маска: помешати кашику пшеничног брашна са три кашике кефира, кашичицом ланеног уља, малим прстохватом соли и две кашичице лимуновог сока. Темељно измешајте састојке. Ако добијете превише густу масу, морате додатно разблажити кефиром. Нанесите маску петнаест минута, а затим је исперите хладном водом. Савршено уклања масни сјај, сужава проширене поре, одличан је тоник.

Узимајући у обзир 3 уља (сојино, ланено, рибље уље) у смислу присуства Омега-3, полинезасићених масних киселина, тако неопходних нашем организму, можемо рећи да:

1. место заузима ланено уље;

 

2. место - рибље уље;

3. место – сојино уље.

Најважније компоненте ланеног уља су масне киселине:

- алфа-линоленска киселина - 60% (Омега-3);

- линолна киселина - 20% (Омега-6);

- олеинска киселина - 10% (Омега-9);

- остале засићене масне киселине - 10%.

Вреди напоменути да су полинезасићене масне киселине структурна јединица ћелијских мембрана и посебно ћелија и влакана нервног ткива. Односно, ланено уље је веома корисно и незаменљиво за срце и живце. Они који стално узимају ланено уље примећују пораст отпорности на стрес, добро расположење и расположење. Да бисте то урадили, узимајте 1 кашику уља дневно на празан стомак. Може се разблажити кефиром или узимати са кором смеђег хлеба. Или можете само додати ланено уље у своју салату.

Следеће ћемо показати како одабрати право ланено уље.

При куповини морате обратити пажњу на датум истека (пошто производ није трајно ускладиштен), боја бочице треба да буде тамна како светло не би продрло у бочицу. Важно је да је уље хладно пресовано, јер се током врућег пресовања загрева до 120 степени и губи многе своје квалитете и користи се у техничкој производњи.

Како правилно чувати ланено уље.

Ланено уље се мора чувати у фрижидеру на вратима (+5 - +9 степени). Главна ствар је да се не замрзнете и не ударите у светлост.

Како правилно јести ланено уље.

Није погодан за пржење, али је веома погодан за прелив за салату, за кашу и носи корисна својства. 1 кашика дневно је довољна.

Како ланено уље помаже у мршављењу.

Уље побољшава метаболичке процесе у телу, побољшава варење и, сходно томе, помаже у губитку килограма. Уље је посебно ефикасно у комбинацији са вежбањем. Једино појашњење је да сва корисна својства уља „делују“ ако особа води активан животни стил и једе исправно. За оне који су се одрекли рибе (на пример, вегетаријанаца), уље је може у потпуности заменити захваљујући полинезасићеним киселинама. 

Ostavite komentar