Улазак у ресторане брзе хране и придржавање дијете, прва реакција је одбијање ужине у пријатном друштву. Журимо да вам удовољимо: у било којим залогајницама можете пронаћи јело које вам неће покварити правилну исхрану и неће премашити планирани број калорија.
Салата
Салате су доступне у било ком менију ресторана брзе хране. Па чак и ако вам се не понуди избор састојака и прелив, на пример, салата од поврћа је најбоља предност масним груменима. Покушајте да изаберете без мајонезе или замолите да га не додајете у свој део. У просеку, садржај калорија у таквој порцији неће прелазити 150 калорија.
Ролат са пита хлебом
Просечан садржај калорија у таквој ролни је 220 калорија. Наравно, садржај калорија у јелу је значајно смањен због пита хлеба, који је лакши од обичног хлеба. Али такође треба обратити пажњу на пуњење. Бирајте природне састојке - кувано месо или рибу, поврће и избегавајте преливе од мајонезе.
Суши
Суши - комбинација прилога, поврћа и рибе. Порција кифлица - до 150 калорија. Осим тога, таква храна је и даље у чињеници да можете лако понети ужину на посао - суши је погодно за херметички транспорт и складиштење.
Пица
Пица је одлична опција за оброк. И опет, требало би да проверите само састојке који су укључени у његов састав. Прво, без мајонезе. Друго, танко тесто. Треће, без пржених кобасица. Идеално кувано месо, поврће и мало сира. И то не целу пицу, већ мали комад, чији ће садржај калорија бити унутар 250 калорија.
цупцаке
Ако желите десерт уз кафу или чај, можете себи приуштити мали колач. Одаберите ону која нема кремасто пуњење и чоколадне додатке: дозвољене додатке - корицу лимуна или грожђице. Садржај калорија у колачу је унутар 400 калорија, што је мање него у сладоледу или крем колачу.