Јело и губитак килограма: седам рецепата за лагану вечеру

Јело и мршављење: Седам рецепата за лаку вечеру

Уравнотежена лагана вечера промовише добро здравље, спокојан сан и хармонију. Љети је много лакше смањити садржај калорија у јелима, јер врућина пригушује апетит. Поред тога, на располагању имамо обиље свежег поврћа и воћа.

Птица у густишу

Јело и губитак килограма: седам рецепата за лагану вечеру

Шта је лако скувати за вечеру, тако да ноћу нема жеље да упаднете у фрижидер? Салата са пилећим прсима је управо оно што вам треба. 300 г пилећег филеа скувати и исецкати, филе можете скувати и у роштиљу. Исеците слатку паприку, ротквицу и парадајз, исецкајте пола парчета руколе, исеците салату рукама. Руколу са поврћем и пилетином ширимо на тањир. Прелив за салату можете направити од 3 кашике маслиновог уља, 1 кашичице балзамика и 1 кашичице дижонског сенфа. Или уместо тога, салату можете лако попрскати лимуновим соком - неће нимало нашкодити укусу, а калорије ће се приметно смањити.

Броколи у позлати

Јело и губитак килограма: седам рецепата за лагану вечеру

Броколи за вечеру је лаган производ који напуни тело вредним елементима и гарантује дуго засићење. 500-600 г купуса поделите на цвасти, бланширајте у води пар минута, осушите и ставите у посуду за печење. У чинији умутите 200 мл млека, пилеће јаје, 150 г ренданог тврдог сира, прстохват соли и бибера. За светлији укус по укусу можете додати исецкани босиљак, оригано, мајчину душицу или нану. Прелив од млека равномерно прелијте по купусу и ставите у рерну загрејану на 200 ° Ц на 20 минута. Најбоље од свега, броколи са укусном златном кором биће употпуњен хладном павлаком са копром и белим луком.

Оптимистичне ћуфте

Јело и губитак килограма: седам рецепата за лагану вечеру

Неће бити тешко претворити нежни ћурећи филе у лагано јело за вечеру. Пролазимо кроз млин за месо 700-800 г филета са младим тиквицама, 3 режња белог лука и ½ везице коријандера. Млевено месо посолите и побиберите по укусу, правимо исте ћуфте. Затим у великом дубоком тигању направимо печење од једне сецкане шаргарепе и лука. Додајте 80 г парадајз пасте, 200 г свеже исецканог парадајза без коже, 50 г павлаке и брашна, ½ кашичице шећера. Након што сте сос кували 5 минута, умочите месне куглице у њега и пирјајте под поклопцем 40 минута. Сочне ћуфте у светлом сосу, украшене першуновим лишћем, биће лак и пријатан завршетак дана.

Хељда са биљном пратњом

Јело и губитак килограма: седам рецепата за лагану вечеру

Ако је овсена каша добра за доручак, онда је хељда створена за рецепт за лагану вечеру. Поготово када их прати асортиман сезонског поврћа. Пасирајте у шерпи са нарибаном маслацем шаргарепом, коцкицама црвеног лука, кришкама жуте паприке и 150 г свежег зеленог грашка. Затим распоредите 250 г опране хељде, пржите са поврћем 5 минута на лаганој ватри и прелијте 500 мл вреле воде. Посолите и побиберите кашу по укусу, кувајте под поклопцем док сва течност не испари. Ако желите, можете додати било које друго поврће - на пример, патлиџан, пасуљ или тиквице. Ова шарена мртва природа биће успешно употпуњена декором свежег зеленила.

На пространствима парадајза

Јело и губитак килограма: седам рецепата за лагану вечеру

Да ли више волите да кувате лагану вечеру од морских плодова? Укусна парадајз супа са шкампима сигурно ће вас занимати. Пржите на тигању са маслиновим уљем 3 згњечена каранфила белог лука са ¼ кашичице сушеног рузмарина и босиљка. Када бели лук порумени, уводимо нарибану шаргарепу, коцкице белог лука, 6-7 свежих парадајза без коже. Динстајте поврће 10 минута, пребаците у шерпу, прелијте 2½ литра воде и кувајте на лаганој ватри још 10 минута. У ослобођеној шерпи пржите 300 г ољуштених шкампа. Готова супа је пасирана, помешана са шкампима и сервирана са хрскавим крекерима, маслинама и кришком лимуна. Иначе, у хладном облику ово јело ће постати много укусније.

Гримизни облаци

Јело и губитак килограма: седам рецепата за лагану вечеру

Нутриционисти признају да је свјежи сир идеалан избор за оне који желе угодити тијелу лаком и здравом вечером. Главна ствар је креативно приступити његовој припреми. 500 г средње масног сира протрљајте кроз сито. Додајте 1 јаје, 100 г брашна, 1 кашику меда, прстохват ваниле и умесите тесто. Разваљамо га у мале тортиље, у средину сваке ставимо 1 кашичицу свежих малина, оштремо ивице и обликујемо колаче од сира. Ставите на плех са шавом надоле и ставите у рерну на 180 ° Ц 20 минута. Тако укусну вечеру одобриће чак и мали превртљиви људи којима је тешко удовољити.

Зелени смути без тежине

Јело и губитак килограма: седам рецепата за лагану вечеру

За оне од вас који размишљају чиме да замене вечеру, можете понудити нешто посебно. Свеже биље, омиљено воће и бобице у истој схеми боја помоћи ће у томе. Исецкајте велику хрпу спанаћа, исецкајте 3-4 стабљике целера на кришке и помешајте у чинији блендера. Ставите пулпу од 1 авокада и кивија, као и 150 г огрозда. Све састојке сипајте у 250 мл бадемовог млека и умутите у хомогену масу. Ако је превише густо, додајте мало воде. Охладите смоотхие, сипајте у чаше и украсите малинама и листићима менте. Чак и они који су далеко од дијете, неће одбити тако примамљив коктел.

Послуживање јела

Јело и губитак килограма: седам рецепата за лагану вечеру

Лепа висококвалитетна јела играју важну улогу у правилном и згодном сервирању јела на вашем столу. Поред тога, лепа јела свакако доприносе добром апетиту! Велики асортиман нуди брендирана интернет продавница „Једи код куће“. Класичан стил, савршена белина посуђа и свестраност су главне предности Цхерисх посуђа. Производи су издржљиви и лагани, могу се користити у машини за прање судова и микроталасној пећници. Кувајте са задовољством!

Ево само неколико идеја које ће вашем породичном менију додати здравствене бенефиције. Остале занимљиве рецепте за лагану вечеру са фотографијама можете пронаћи на веб страници „Здрава храна близу мене!“. Не заборавите да поделите своја јела са потписима са другим читаоцима клуба.

Ostavite komentar