Дијета за брзо мршављење

Ako samo treba da izgubite nekoliko kilograma viška, pomoći će vam dijete za brzo mršavljenje. Brze dijete su niskokalorična dijeta koja sadrži malo proteina, minerala i dijetalnih vlakana. Obratite pažnju: po pravilu, izgubljena težina ima tendenciju da se vrati, posebno ako ne promenite način života.

Kako funkcionišu dijeta za brzi gubitak težine

Sva tkiva i organi našeg tela imaju svoju težinu – kosti, unutrašnji organi, mišići, salo, krv, voda, sadržaj creva. Dakle, ono što vidite na skali je zbir svega gore navedenog. Gubitak težine i gubitak masti nisu ista stvar. Gubite na težini nakon svakog odlaska u toalet, ali da biste ciljano sagorevali masti, potrebno je da stvorite povoljne uslove za to uz pomoć treninga i ishrane, a zatim da pratite ovaj režim dugo vremena.

Kada ljudi govore o brzoj ishrani, misle na gubitak težine, a ne na gubitak masti. Na kratkotrajnoj ishrani, drastičnim ograničavanjem kalorija, poremetite zalihe glikogena, a pošto glikogen vezuje vodu, zajedno sa njom gubite i tečnost. Strelica na skali se brzo spušta, ali vredi jesti normalan obrok, jer će se rezerve glikogena popuniti i izgubljena težina će se vratiti.

Kada stroga dijeta može pomoći

Postoji nekoliko situacija kada morate hitno izgubiti težinu za nekoliko kilograma:

• Priprema za važan događaj - praznik, sastanak, fotografisanje itd.;
• Hospitalizacija ili priprema za operaciju - često u takvim slučajevima morate hitno da smršate;
• Oporavak od bolesti ili trovanja - popularne dijete ovde nisu prikladne, jer sami lekari daju ograničenja, ali su prilično stroga;
• Потакните се на правилну исхрану - рестриктивна дијета може подстаћи даљи губитак тежине. Прво, већина људи жуди за брзим резултатима, тако да ће брз губитак тежине бити добра мотивација. Друго, јака ограничења у производима ће помоћи да се мање рестрикције мирно сагледају уз умерену исхрану. Међутим, такав метод шока није погодан за све. Прво, морате се упознати са контраиндикацијама.

Kontraindikacije na strogu dijetu

Sve kratkotrajne dijete su po svom sastavu neuravnotežene, mogu izazvati i pogoršati fiziološke i psihičke probleme.

Dijeta za brzi gubitak težine je strogo kontraindikovana:

• Trudnice i dojilje;
• Patnje od bolesti i poremećaja gastrointestinalnog trakta;
• Ljudi sa hormonskim poremećajima i autoimunim bolestima;
• Osobe koje pate od anoreksije, bulimije i drugih poremećaja u ishrani;
• Anksiozne, neurotične, nestabilne na stres ličnosti.

Popularne dijete za brzi gubitak težine

U osnovi, efikasne kratkotrajne dijete su krute dijete, preporučuje se da ih se pridržavate samo nekoliko dana, jer njihova duža upotreba predstavlja ogroman udarac za organizam. Hajde da pogledamo najpopularnije.

Dijeta od lubenice (5 dana minus 5 kg)

Jelovnik: za doručak – nezaslađena ovsena kaša (ili druga kaša), malo sira; za ručak - komad ribe, mesa ili živine, salata od povrća bez dresinga, povrće se može kuvati ili dinstati; za večeru-lubenicu (dozvoljen je 1 kilogram lubenice na svakih 30 kg težine).

Vegetarijanska ishrana (3 dana minus 3 kg)

1. i 3. dan dijete uključuje samo povrće, 2. dan treba jesti samo voće.

Dnevni meni sa povrćem: za doručak-4 pečena paradajza, sok od povrća, + kafa ili čaj sa limunom; za ručak – salata od krastavca sa zelenim lukom ili zelena salata, + kafa ili čaj sa limunom; za večeru kuvano ili dinstano povrće (kupus, spanać, malo limunovog soka), + čaj sa limunom.

Voćni dnevni meni: za doručak-voćna salata od jabuke, pomorandže, grejpfruta + kafa ili čaj sa limunom; za ručak-pola dinje, kao i salata sa menija za doručak; za meni za večeru-ručak.

Dijeta sa jabukama (7 dana minus 5-6 kg)

Tokom dijete sa jabukama, možete piti infuzije raznih biljaka, možete piti i zeleni čaj bez šećera. Pored jabuka, dozvoljeno je jesti malo crnog hleba - 3-5 komada dnevno (najbolje krekere). Ova verzija dijete sa jabukama je prilično oštra, ali efikasna.

“Džokejska” dijeta (3 dana minus 3-5 kg)

Dijeta je pogodna za one koji žele vrlo brzo da se otarase viška kilograma.

Dijetalni meni:

• 1 dan – 1 piletina, pečena bez soli. Koža se ne sme jesti. Piletinu treba podeliti na 3 obroka.
• Dan 2-300 grama telećeg mesa, koje se takođe peče bez soli, jede se u 3 obroka.
• Dan 3-popi-4-5 porcija prirodne kafe bez šećera i mleka.

Ovo je jedna od najbržih i najefikasnijih dijeta. Tokom ovog perioda možete osetiti vrtoglavicu i slabost.

Dijeta od heljde (7 dana minus 3-4 kg)

Za dijetu od heljde potrebno je: heljda, voće, 1% kefir, nemasni jogurt, multivitamini.

Čašu žitarica od večeri prelijte sa 2 šolje kuvane vode. Ujutro, preostala voda mora biti isušena. Heljde je dozvoljeno da jedete koliko želite, soli treba da bude na minimumu.

Pravila ishrane:

• kaša se ispere kefirom (1 litar podeljen dnevno);
• voda za piće po želji, obična ili mineralna (2 litra na dan);
• možete piti čaj ili kafu (ukupna količina tečnosti ne bi trebalo da prelazi 3 litra dnevno);
• voće ne može biti više od 2 komada dnevno;
• 5 sati pre spavanja preporučljivo je ne jesti, ali ako je glad nemilosrdna, pre spavanja možete popiti pola čaše kefira, razblaženog mineralnom vodom;
• možete jesti do 150 g jogurta dnevno;
• potpuno isključiti alkohol;
• tokom dijete i nakon uzimanja multivitamina najmanje 1 mesec;
• ako pratite ovu dijetu 2 nedelje, telu je potreban odmor, tako da nema zavisnosti;
• da biste konsolidovali rezultate, možete ponoviti dijetu nakon 2 nedelje.

Mlečna dijeta (3 dana minus 3 kg)

Ovo je jedna od najtežih mono-dijeta, jer nećete ništa jesti – pijte samo jedno mleko. Ako vam se to nikada nije dopalo, bolje je izabrati drugi način da izgubite težinu.

Mlečna dijeta propisuje da se pije 1 litar mleka u toku dana i to je to. Podeliš tako da svaka 3-4 sata u toku dana piješ po 1 čašu. Ako napravite interval od 4 sata, dobijate 4 prijema. Takva dijeta definitivno nije pogodna za one čiji rad zahteva puno energije.

Imajte na umu da su dijete koje smo naveli prilično stroge, posebno se to odnosi na mono-dijete. S tim u vezi, toplo preporučujemo da pažljivo pročitate njihov opis i konsultujete lekara. Takođe vam savetujemo da prekinete dijetu ako se ne osećate dobro.

Srećno sa gubitkom težine!