Дијета Деми Мооре, 7 дана, -4 кг

Губитак тежине до 4 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 680 Кцал.

У педесетим годинама холивудска звезда Деми Мооре изгледа фантастично, неуморно изазивајући завист жена и дивљење погледа мушкараца. Славна личност се може похвалити величанственим облицима и дати шансе чак и врло младим девојкама. У чему је тајна идеалне фигуре Деми Мооре?

Деми Мооре прехрамбени захтеви

Деми Мооре се придржава исхране сировом храном (сирова храна) - прехрамбени систем који искључује употребу куване хране. Као што и сама славна личност каже, 75% њеног јеловника чини сирова храна. Деми верује да јој оваква врста исхране помаже да остане витка и полетна, да одржава физичко и ментално здравље. У основи једе свеже воће и поврће, али истовремено јој је месо остало у исхрани, за разлику од основних канона сирове хране.

Упркос чињеници да се Деми Мооре ограничава у исхрани и прати квалитет и садржај калорија у храни, јако воли слаткише и не жели да се у потпуности одрекне посластице која јој доноси задовољство. Али Мооре се не мази висококалоричним куповинама, већ једе природне и здраве десерте (на пример, смрзнуту трешњу или други сок, комаде јабуке у путеру од кикирикија).

Морате јести 5 пута дневно у малим порцијама. То ће вам помоћи да се осећате сити и избегнете преједање (често због дужих пауза између оброка).

Хајде сада да детаљније разграничимо шта можете јести кад једете сирову храну.

- Воће. Ако желите што брже да смршате, усредсредите се на нескробане дарове природе (јабуке, агруми итд.). Ограничите потрошњу банана.

- Бобице.

- Поврће и различито корјенасто поврће. У посебну корист иду разне врсте купуса, краставца, шаргарепе, репе.

- Зеленило (свеже, сушено, смрзнуто): першун, копар, целер, цилантро и њихови пријатељи.

- Орашасти плодови: лешници, ораси, пињоли, индијски орах.

- Каменице: коштице кајсије, кокос.

- разне житарице, махунарке, семе (боље их је користити проклијале).

- Морске алге: нори, алга, вакаме.

– Мед, пчелињи полен и други пчеларски производи.

- Биљна уља (пожељно хладно пресована): ланено семе, маслина, сезам, конопља и друга.

- Печурке (сирове и сушене).

- Природни зачини направљени од биља, поврћа, биља (без хемијских нечистоћа и адитива).

Што се тиче пијења, нагласак на сировој храни треба да буде, као и сви људи, на чистој води без гаса. Такође можете пити сокове од воћа, поврћа, бобица. А најбоље је да користите свеже исцеђена пића (која се не купују у продавници). Можете припремити и воћну воду. На пример, лимунска течност је врло корисна (нарочито за метаболизам), укусна и освежавајућа. За оне који мршаве, напитак ће бити савршен након додавања комадића корена ђумбира у њега. Можете додати мало природног меда.

Дијетални мени

Пример дијете Деми Мооре за недељу дана

Понедељак

Доручак: неколико мандарина; кришка хлеба од целог зрна; шоља чорбе од шипка.

Међуоброк: шака сувих шљива.

Ручак: салата од проклијале пшенице, белог купуса, краставаца, лука.

Поподневна ужина: 30-40 г семена.

Вечера: каша од бундеве умешана са малом количином ораха.

Уторак

Доручак: мешавина огрозда и рибизле; Биљни чај.

Међуоброк: 5-6 ком. старост.

Ручак: салата од парадајза и купуса са луком.

Поподневна ужина: чаша смутија од поврћа и разних биљака.

Вечера: проклијала сочива и зелена салата.

Среда

Доручак: шака малина; чај.

Међуоброк: сирова или печена јабука и пар сувих грожђица.

Ручак: салата од парадајза, краставаца, белог купуса; кришка хлеба од целог зрна.

Поподневна ужина: чаша свеже исцеђеног сока од било ког воћа.

Вечера: грашка каша; пар ораха.

Четвртак

Доручак: чаша коктела, која укључује киви, банану, јагоде.

Међуоброк: шака семена бундеве.

Ручак: супа без пржења од парадајза, слатке паприке, зачинског биља, белог лука; парче хлеба од лука.

Поподневна ужина: пар спојева.

Вечера: 50-70 г орашастог сира; Биљни чај.

Петак

Доручак: овсена каша натопљена кипућом водом са комадићима манга; гост јагоде; чај.

Међуоброк: било који орах.

Ручак: салата од зеленог грашка, купуса, паприке; проклијала сочива.

Поподневна ужина: пар печених јабука.

Вечера: 2 мала поврћа котлета; шоља биљног чаја.

Субота

Доручак: рендане јабуке са медом и сувим грожђем.

Међуоброк: 3-4 ораха.

Ручак: котлет од шаргарепе и шака проклијалог сланутка.

Поподневна ужина: салата од краставаца, свежег купуса и разног зеленила.

Вечера: банана са јабуком, сувим грожђем и мало меда.

недеља

Доручак: салата од поморанџе и кивија; шоља чаја.

Међуоброк: 50 г ораха или других ораха.

Ручак: салата од парадајза, краставаца, паприке; пар кашика зелене хељде.

Поподневна ужина: 50 г сувог воћа.

Вечера: кришка хлеба од целог зрна и коктел парадајза, босиљка, першуна, авокада.

Контраиндикације за дијету Деми Мооре

  • Ова дијета је контраиндикована код деце и адолесцената. Ипак, упркос несумњивим предностима једења сирове хране, ако живите у складу са његовим правилима, растуће тело можда неће имати довољно супстанци и компонената неопходних за нормално функционисање.
  • Такође, не бисте требали седети на Моореовој методи током периода трудноће, лактације, уз погоршање хроничних болести.
  • Веома је пожељно да се прво консултујете са лекаром, посебно ако ћете дуго прелазити на сирову храну.

Врлине Деми Мооре дијете

  1. Предности Деми Мооре дијете, и уопште сирове хране, укључују следеће факторе. Када се придржавате правила такве исхране, вишак килограма брзо одлази. Према рецензијама, многи људи су успели да изгубе значајну количину килограма.
  2. Ова дијета је погодна и за оне који требају мало да смршају и за људе којима је потребно значајно обликовање тела. Ако је телесна тежина велика, за само месец дана такве дијете можете изгубити 15-20 килограма вишка килограма.
  3. Ако једете сирово, уживате у храни коју једете. Једући свеже воће, бобичасто воће, поврће, орахе, изгледа да ћете поново открити укус ове намирнице. Ако након овога пробате, на пример, пржени кромпир, намирнице или спремите слаткише, учиниће вам се превише дебелим. Сирова исхрана усваја здраве навике у исхрани.
  4. Такође је добро што не требате бројати калорије или строго надгледати количину угљених хидрата, масти и протеина у исхрани, вагати порције и бавити се другом тешком бирокрацијом.
  5. Добро осмишљен мени помоћи ће засићењу тела максималном количином хранљивих материја и компоненти. Према научним статистикама, просечан становник постсовјетског простора не добија дневно око 40% влакана до дневне норме, без које неће бити нормалног функционисања органа гастроинтестиналног тракта, бубрега и јетре.
  6. Нема потребе да трошите пуно времена на припрему хране, јер се она обично конзумира сирова.

Мане дијете Деми Мооре

  • Ако сте навикли да једете животињске производе и не одустајете од брзе хране и других масних и слатких посластица, прелазак на сирову храну може бити проблематичан за вас. Нутриционисти препоручују да се то ради постепено. Не морате да уносите све промене одједном. У почетку, уместо уобичајене шољице кафе за доручак, можете да попијете чашу зеленог коктела, за ручак додајте салату од поврћа, уместо да печете, поједете воће или шаку бобица за десерт. Одмах одустаните од најмасније, пржене и висококалоричне хране, нешто касније - од хлеба и млечних производа, након неколико дана - од животињских протеина (перад, риба, месо, итд.). Подсетимо се да и сама Мур с времена на време једе месо. Да ли ћете то урадити, одлучите сами.
  • Неки верују да је дијета са сировом храном само лек за многе болести, па чак и за старост. Али вреди напоменути да први пут када следите правила ове нутриционистичке методе можда изгледате старије од својих година. Тело треба да се навикне на нови начин живота како би позитивно одговорило на вас.
  • Поред тога, вишак килограма се често губи мишићном масом. Вероватно ћете се одмах суочити са повећаним умором; енергије биће мање него раније. Припремите се за ово.
  • Још један проблем са којим се често суочавају сировци је недостатак витамина Б12. С тим у вези, боље је узимати га у таблетама. Да бисте на време приметили његов недостатак, вреди надгледати своје здравље (нарочито, донирати крв за анализу).

Поновна примена Деми Мооре дијете

Присталице исхране сировом храном препоручују да се придржавају њених принципа током живота. Али, опет, све је индивидуално. Пратите своје здравље, благостање и тежину и сами одлучите колико ћете живети према правилима сирове хране.

Ostavite komentar