Хром (Цр)

У људском телу, хром се налази у мишићима, мозгу, надбубрежним жлездама. Укључен је у све масти.

Храна богата хромом

Наведена приближна доступност у 100 г производа

Дневни захтев за хром

Дневна потреба за хромом је 0,2-0,25 мг. Горњи дозвољени ниво потрошње хрома није утврђен

 

Корисна својства хрома и његов утицај на тело

Хром, интеракцијом са инсулином, промовише апсорпцију глукозе у крви и њен продор у ћелије. Појачава деловање инсулина и повећава осетљивост ткива на њега. Смањује потребу за инсулином код пацијената са дијабетес мелитусом, помаже у превенцији дијабетес мелитуса.

Хром регулише активност ензима у синтези протеина и респираторном ткиву. Укључен је у транспорт протеина и метаболизам липида. Хром помаже у снижавању крвног притиска, смањује страх и анксиозност и ублажава умор.

Интеракција са другим битним елементима

Вишак калцијума (Ца) може довести до недостатка хрома.

Недостатак и вишак хрома

Знаци недостатка хрома

  • заостајање у расту;
  • кршење процеса више нервне активности;
  • симптоми слични дијабетесу (повећање концентрације инсулина у крви, појава глукозе у урину);
  • повећана концентрација масти у серуму;
  • повећање броја атеросклеротичних плакова у зиду аорте;
  • смањење очекиваног трајања живота;
  • смањење оплодне способности сперме;
  • одбојност према алкохолу.

Знаци вишка хрома

  • алергија;
  • дисфункција бубрега и јетре при узимању препарата хрома.

Зашто постоји дефицит

Употреба рафинисане хране као што је шећер, фино млевено пшенично брашно, газирана пића, слаткиши доприноси смањењу садржаја хрома у телу.

Стрес, протеинско гладовање, инфекције, физичка активност такође доприносе смањењу садржаја хрома у крви и његовом интензивном ослобађању.

Прочитајте и о другим минералима:

Ostavite komentar