Садржај
У овим табелама усвојена је просечна дневна потреба за биотином од 50 мг. Колона „Проценат дневне потребе“ показује колики проценат од 100 грама производа задовољава дневну људску потребу за биотином (витамин Х).
ХРАНА СА ВИСОКИМ САДРЖАЈЕМ БИОТИНА (ВИТАМИН Х):
| Име производа | Садржај биотина у 100г | Проценат дневних потреба |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Жуманце | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пилеће јаје | КСНУМКС μг | 100% |
| Наочаре | КСНУМКС мг | 100% |
| Овсене пахуљице „Херцулес“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Грашак (ољуштен) | КСНУМКС μг | 100% |
| Млеко обрано | КСНУМКС μг | 100% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС μг | 100% |
| Пиринач (жито) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшеница (зрна, тврда) | КСНУМКС μг | 100% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшеница (жито, мека сорта) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшенична крупица | КСНУМКС μг | 100% |
| Млеко у праху 25% | КСНУМКС μг | 100% |
| Месо (пилетина) | КСНУМКС μг | 100% |
| Бакалар | КСНУМКС μг | 100% |
| Месо (пилићи бројлери) | КСНУМКС μг | 100% |
| Сир 2% | КСНУМКС μг | 100% |
| Сирева 5% | КСНУМКС μг | 100% |
| Сурутка | КСНУМКС μг | 100% |
| Протеин јаја | КСНУМКС мцг | 100% |
| Кукурузни гриз | КСНУМКС мцг | 100% |
| Раж (жито) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Сир „Цамемберт“ | КСНУМКС μг | 100% |
| Зелени грашак (свеж) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Сир 18% (подебљано) | КСНУМКС μг | 100% |
| Свјежи сир 9% (подебљано) | КСНУМКС μг | 100% |
Погледајте комплетну листу производа
| Пшенично брашно 2. разред | КСНУМКС мцг | 9% |
| Сир „Рокуефорт“ 50% | КСНУМКС мцг | 8% |
| Флоур Валлпапер | КСНУМКС мцг | 8% |
| Крем 20% | КСНУМКС мцг | 8% |
| Ацидопхилус млеко 1% | КСНУМКС мцг | 7% |
| Ацидопхилус 3,2% | КСНУМКС мцг | 7% |
| Ацидопхилус на 3.2% слатко | КСНУМКС мцг | 7% |
| Ацидопхилус са мало масти | КСНУМКС мцг | 7% |
| Павлака 20% | КСНУМКС мцг | 7% |
| Павлака 30% | КСНУМКС мцг | 7% |
| Сир „Руски“ | КСНУМКС мцг | 7% |
| Кефир 3.2% | КСНУМКС μг | 7% |
| Кефир са ниским садржајем масти | КСНУМКС μг | 7% |
| Пиринач | КСНУМКС μг | 7% |
| Јогурт 2.5% од | КСНУМКС мцг | 7% |
| Крем 10% | КСНУМКС μг | 7% |
| Крем 25% | КСНУМКС μг | 7% |
| Крем 8% | КСНУМКС μг | 7% |
| Маса скуте је 16.5% масти | КСНУМКС μг | 6% |
| Млеко 1,5% | КСНУМКС μг | 6% |
| Млеко 2,5% | КСНУМКС μг | 6% |
| Млеко 3.2% | КСНУМКС μг | 6% |
| Млеко 3,5% | КСНУМКС μг | 6% |
| Крем у праху 42% | КСНУМКС μг | 6% |
| Месо (говедина) | КСНУМКС μг | 6% |
| Пшенично брашно 1 разреда | КСНУМКС мг | 6% |
| Брашнаста раж | КСНУМКС мг | 6% |
| Купус, црвени, | КСНУМКС μг | 6% |
| Сир „Голландскии“ 45% | КСНУМКС мцг | 5% |
| Сладолед | КСНУМКС μг | 4% |
| Макарони од брашна 1 разреда | КСНУМКС мг | 4% |
| Тестенине од брашна В / с | КСНУМКС мг | 4% |
| Брашно | КСНУМКС мг | 4% |
| Ражено брашно интегрално | КСНУМКС мг | 4% |
| Брашна ражена семена | КСНУМКС мг | 4% |
| Чедар са сиром 50% | КСНУМКС мцг | 3% |
| Карфиол | КСНУМКС Г | 3% |
Садржај биотина у млечним производима и производима од јаја:
| Име производа | Садржај биотина у 100г | Проценат дневних потреба |
| Ацидопхилус млеко 1% | КСНУМКС мцг | 7% |
| Ацидопхилус 3,2% | КСНУМКС мцг | 7% |
| Ацидопхилус на 3.2% слатко | КСНУМКС мцг | 7% |
| Ацидопхилус са мало масти | КСНУМКС мцг | 7% |
| Протеин јаја | КСНУМКС мцг | 100% |
| Жуманце | КСНУМКС мцг | 100% |
| Кефир 3.2% | КСНУМКС μг | 7% |
| Кефир са ниским садржајем масти | КСНУМКС μг | 7% |
| Коумисс (из кобиљег млека) | КСНУМКС μг | 2% |
| Маса скуте је 16.5% масти | КСНУМКС μг | 6% |
| Млеко 1,5% | КСНУМКС μг | 6% |
| Млеко 2,5% | КСНУМКС μг | 6% |
| Млеко 3.2% | КСНУМКС μг | 6% |
| Млеко 3,5% | КСНУМКС μг | 6% |
| Млеко у праху 25% | КСНУМКС μг | 100% |
| Млеко обрано | КСНУМКС μг | 100% |
| Сладолед | КСНУМКС μг | 4% |
| Јогурт 2.5% од | КСНУМКС мцг | 7% |
| Крем 10% | КСНУМКС μг | 7% |
| Крем 20% | КСНУМКС мцг | 8% |
| Крем 25% | КСНУМКС μг | 7% |
| Крем 8% | КСНУМКС μг | 7% |
| Крем у праху 42% | КСНУМКС μг | 6% |
| Павлака 20% | КСНУМКС мцг | 7% |
| Павлака 30% | КСНУМКС мцг | 7% |
| Сир „Голландскии“ 45% | КСНУМКС мцг | 5% |
| Сир „Цамемберт“ | КСНУМКС μг | 100% |
| Сир „Рокуефорт“ 50% | КСНУМКС мцг | 8% |
| Чедар са сиром 50% | КСНУМКС мцг | 3% |
| Швајцарски сир 50% | КСНУМКС μг | 2% |
| Сир „Руски“ | КСНУМКС мцг | 7% |
| Сир 18% (подебљано) | КСНУМКС μг | 100% |
| Сир 2% | КСНУМКС μг | 100% |
| Сирева 5% | КСНУМКС μг | 100% |
| Свјежи сир 9% (подебљано) | КСНУМКС μг | 100% |
| Сурутка | КСНУМКС μг | 100% |
| Пилеће јаје | КСНУМКС μг | 100% |
Садржај биотина у житарицама, производима од житарица и махунаркама:
| Име производа | Садржај биотина у 100г | Проценат дневних потреба |
| Грашак (ољуштен) | КСНУМКС μг | 100% |
| Зелени грашак (свеж) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Кукурузни гриз | КСНУМКС мцг | 100% |
| Наочаре | КСНУМКС мг | 100% |
| Пшенична крупица | КСНУМКС μг | 100% |
| Пиринач | КСНУМКС μг | 7% |
| Макарони од брашна 1 разреда | КСНУМКС мг | 4% |
| Тестенине од брашна В / с | КСНУМКС мг | 4% |
| Пшенично брашно 1 разреда | КСНУМКС мг | 6% |
| Пшенично брашно 2. разред | КСНУМКС мцг | 9% |
| Брашно | КСНУМКС мг | 4% |
| Флоур Валлпапер | КСНУМКС мцг | 8% |
| Брашнаста раж | КСНУМКС мг | 6% |
| Ражено брашно интегрално | КСНУМКС мг | 4% |
| Брашна ражена семена | КСНУМКС мг | 4% |
| Зоб (зрно) | КСНУМКС μг | 100% |
| Пшеница (жито, мека сорта) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Пшеница (зрна, тврда) | КСНУМКС μг | 100% |
| Пиринач (жито) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Раж (жито) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Соја (зрно) | КСНУМКС мцг | 100% |
| Овсене пахуљице „Херцулес“ | КСНУМКС мг | 100% |
| Јечам (жито) | КСНУМКС мцг | 100% |
Садржај биотина у воћу, поврћу, сувом воћу:
| Име производа | Садржај биотина у 100г | Проценат дневних потреба |
| Кајсија | КСНУМКС μг | 1% |
| Босиљак (зелени) | КСНУМКС μг | 1% |
| тиквице | КСНУМКС μг | 1% |
| Купус, црвени, | КСНУМКС μг | 6% |
| Карфиол | КСНУМКС Г | 3% |
| Зелени лук (оловка) | КСНУМКС μг | 2% |
| Лук | КСНУМКС μг | 2% |
| Шаргарепа | КСНУМКС μг | 1% |
| Краставац | КСНУМКС μг | 2% |
| Першун (зелени) | КСНУМКС μг | 1% |
| Парадајз (парадајз) | КСНУМКС μг | 2% |
| Зелена салата (зелено) | КСНУМКС μг | 1% |