Садржај
Нико не воли да буде болестан. Нерасположење ускраћује радост комуникације, смањује продуктивност. Како се мање разболети и не одустати од јавног живота? Тајне деле људи који готово никада не оболе.
Да пије пуно воде
Јасан режим пијења је гаранција здравља, пуноће тела. Свакодневно губимо пуно влаге, што прети дехидратацијом и смањењем заштитних функција. Од недостатка влаге, пробава је поремећена, хранљиве материје се слабо апсорбују и појављује се умор.
Вода ће очистити тело од токсина и токсина, побољшати функцију јетре и бубрега. Тело престаје да буде дом за вирусе и бактерије.
Одустани од шећера
Шећер смањује имунитет за 17 пута. Тело постаје рањиво и незаштићено од вируса и инфекција. Да се не бисте разболели, боље је потпуно се одрећи слаткиша или бар смањити количину његове потрошње на минимум.
Једите поврће и воће
Поврће и воће извор су витамина, антиоксиданата, минерала и влакана. Они су неопходни за нормално функционисање тела. СЗО препоручује конзумирање 5 порција разног поврћа и воћа дневно. Плодови се могу јести свежи и печени.
Конзумирајте природне суплементе
Асортиман здравих производа се стално ажурира на полицама супермаркета. Можете одабрати суперхрану по укусу и користити је као ужину. То су црна чоколада, ланено семе, рогач, киноа, боровнице, кељ, матцха прах. У свим таквим производима концентрисане су многе корисне супстанце које повећавају одбрану тела.
Конзумирајте витамин Ц.
Витамин Ц је потребан за јак имунитет. Здрави људи започињу дан чашом воде са лимуном.
Витамин Ц се не налази само у агрумима. Такође га има у великој количини кркавине, црне рибизле, шипка, кивија, паприке, пепела, купуса, вибурнума, јагода, пепела и поморанџе.
Додајте зеленило у посуђе
Зеленило је извор антиоксиданата, витамина А и Е, минерала, органских киселина и влакана. Све ове супстанце повећавају одбрану тела. Мала шака зеленила учиниће чуда за ваше здравље.
Постоје млечни производи
Стање црева је директно повезано са имунитетом. Требали бисте да водите рачуна о исправној микрофлори како бисте свој нервни систем и имунитет довели у ред. Са неповољном цревном микрофлором, инфекције и вируси лакше нападају тело.