Одељак „Пријатељски блогови“ је допуњен новим блогом о здравом начину живота. Аутор блога је Ања Кирасирова, девојка која за своје претплатнике трчи бесплатне маратоне и недеље детоксикације, дели једноставне вегетаријанске рецепте, рецензира природну козметику, пише о инспиративним књигама, бави се јогом и мотивише их да се промене на боље. А Ања је и међу ауторима Вегетаријанског портала. Желим да поделим један од њених чланака данас:
Без обзира колико волимо оно што радимо, можете се уморити од било које активности ако је радите цео дан без одмора. Да се не бисте осећали као „исцеђени лимун“ после радног дана, већ, напротив, да бисте увек били спремни за нове победе, постоје начини да се тренутно ослободите умора и поново покренете нервни систем. Хајде да причамо о најочигледнијим:
1. Пар јога асана
Ако сте практикант јоге, вероватно већ знате како стој на глави може тренутно поново покренути нервни систем. Чак и ако то још нисте савладали, било који положаји у којима су ноге више од главе помажу да се побољша доток крви у мозак, а самим тим и да се повећа ефикасност. Можете да радите Випарита Карани (поза савијене свеће са ослонцем на зиду) или Адхо Мукха Сванасана (поза пса надоле). Ове асане лако изводе чак и почетници и људи који уопште нису упознати са јогом. А ефекат је заиста изузетан: враћање изгубљене енергије, побољшање церебралне циркулације, смиривање мисли, уклањање енергетских стезаљки, ослобађање од стреса и анксиозности. Неколико минута - и спремни сте да "померите планине" са новом снагом!
2. Ходајте
Ово је још једна врста активности која, попут медитације, помаже у опоравку. Током шетње, ћелије су засићене кисеоником - и мозак ради боље. Због тога је толико важно да будете на отвореном сваки дан, као и да правите паузе за шетњу док радите. Да бисте тренирали концентрацију током ходања, можете координирати кораке са удисањем и издисајем. Или само посматрајте природу. Изаберите најближи парк или шуму; одлично је ако поред вас има воде – боравак на таквим местима даје снагу, опушта и активира енергетске резерве тела.
3. Контрастни туш или топла купка
Као што знате, вода ублажава стрес, а контрастни туш такође невероватно окрепљује. Ако нисте пробали такве процедуре, немојте почети са превише оштрим променама. За почетак, довољно је мало спустити температуру на 30 секунди, а затим поново загрејати воду. Такав поступак буквално уклања све проблеме и умор. Друга опција, која је више смирујућа за нервни систем, је топла купка са пеном, сољу и етеричним уљима попут менте и лаванде.
4. Подлога за масажу
За оне који више воле пасивни одмор постоји одлично решење – акупунктурна простирка, на пример, познати Пранамат Ецо. Одмарајући се на њему, можете добро да се опустите и загрејете уморне мишиће, па чак и да се решите главобоље. Тренутачно побољшава циркулацију крви дејством неколико стотина малих иглица, активира процесе опоравка у телу и повећава укупан ниво енергије и перформанси. А ако на таквом тепиху стојите бар минут, ведрина, као после контрастног туша, вам је загарантована! А бонус је и активација рада свих органа и система.
КСНУМКС. Медитација
Ова опција је такође погодна за апсолутно све, јер једноставна медитација-поновно покретање не захтева много труда, потребна је само ваша жеља. Ово је врло једноставна вежба која је одлична за ослобађање ваших унутрашњих резерви енергије.
Морате седети у удобном положају, затворити очи. И постављајте себи питања редом: шта сада мислим, шта осећам. Мисли које се јављају као одговори на ова питања не треба коментарисати и развијати. Само их прихватите као чињеницу, као нешто што вам се приказује у филмовима. Затим треба да пребаците пажњу на дах и посматрате удисаје и издисаје, а не процењујете, не покушавате да их учините дубљима, само посматрајте. Када приметите да вам је свест ометена другим мислима, само треба да вратите пажњу на дах, и урадите то онолико пута колико је потребно.
За почетак, довољно је да ову вежбу урадите само 3 минута. Слажем се, сви их имају! После тако једноставне вежбе, у души долази хармонија и спокој. Ако изненада помислите да је ово бескорисно губљење времена, само покушајте – на крају крајева, медитација ослобађа неколико пута више времена него што је потребно!