5 дијета које су савршене за пролеће
 

Да бисмо се припремили за сезону плажа и довели фигуру у ред, на пролеће би требало да кренемо стазом до прелепог тела. Какву дијету данас можете користити и које последице требате знати?

Палео дијета

5 дијета које су савршене за пролеће

Принцип палео дијете је да једете велику количину немасног меса, живине, рибе, морских плодова, јаја, печурака, орашастих плодова, семена, бобичастог воћа, воћа и поврћа, биља, зачина, биљног уља. Није дозвољено јести житарице, махунарке, млечне производе, шећер и со.

Таква дијета доводи до губитка тежине, али се не сматра потпуно уравнотеженом осим ако немате недостатак лактозе и целијакију. Ови медицински изрази означавају хронични поремећај организма који изазива одређене врсте житарица (пшеница, раж, овас, јечам) јер садрже протеин глутен. За особу са нормалном варењем, нема смисла елиминисати производе од житарица из исхране, попут млека и јогурта. Иначе, можете користити палео дијету за мршављење за кратко време да бисте себи дали мотивацију да наставите да губите тежину и да се правилно храните.

Минимална

5 дијета које су савршене за пролеће

Основа ове понуде је 10 здравих група намирница: зелено лиснато и друго поврће, ораси, бобичасто воће, махунарке, интегралне житарице, риба, живина, маслиново уље и вино. И 5 група нездраве хране – црвено месо, путер и маргарин, сиреви, пецива и слаткиши, пржена храна и брза храна морају се избегавати.

Мин дијета са једне тачке гледишта је веома корисна, са друге – нашем телу су потребни разноврсни производи, а превише дијетална храна може негативно утицати на здравље. Природни алкохол такође доприноси излечењу организма, а његово потпуно елиминисање се сматра погрешним.

Нула стомак

5 дијета које су савршене за пролеће

Основа исхране је употреба ПоверФлов — енергетских намирница богатих протеинима, влакнима, мононезасићеним масним киселинама, минералима и витаминима. То су јаја, црвено воће, маслиново уље, пасуљ, немасно месо и риба, лиснато поврће, зачини.

Корисно је прилагодити рад дигестивног тракта, смањити оптерећење и уклонити непријатне симптоме као што су надимање, грчеви, осећај тежине. Према ауторовој дијети, таква дијета потискује ген одговоран за нагомилавање нежељених центиметара у абдомену и струку.

Смоотхие дијета

5 дијета које су савршене за пролеће

Ова дијета укључује пијење мешавина воћа и поврћа током неколико недеља.

Деток - одлична алтернатива данима поста, да се повремено покаже да је то корисно. Међутим, храњење смешама са мало угљених хидрата током 3-4 недеље може изазвати озбиљне хормоналне поремећаје. Недостатак микроелемената који се налазе у месу, житарицама, масној храни није на боље.

Фракциона снага

5 дијета које су савршене за пролеће

Суштина редовног, честог једења малих уравнотежених порција.

Ову дијету је одобрила СЗО и у складу је са термином правилна исхрана. Мањи оброци могу заувек бити део вашег живота: суочава се са глађу, одржава нормалан метаболизам и помаже да се не угоји, пружа потребну енергију током целог дана. Доручак - углавном спори угљени хидрати, за ручак - спори угљени хидрати и влакна са мало протеина, за вечеру је протеин преферирао.

Ostavite komentar